有很多父母(mu)和(he)老師，反饋自己的孩子和(he)學生，注意(yi)力不集中、多動、丟三落(luo)四、馬虎大意(yi)。
有人說，這是孩子的不良行為(wei)習慣(guan)，需要糾正；也有人說，這是父母的無(wu)意識干擾，造(zao)成孩子從小(xiao)沒有養成注意力集中的好習慣(guan)。
根據目前科學研(yan)究表明，孩子(zi)的(de)注意(yi)力問(wen)題，是(shi)(shi)一個多方面(mian)因素影響的(de)結果，而(er)(er)且(qie)這類(lei)孩子(zi)，也并非很(hen)多人認為的(de)是(shi)(shi)腦子(zi)過于活(huo)躍，而(er)(er)是(shi)(shi)由于大腦中前額(e)葉活(huo)性較低，對自(zi)己意(yi)識和行為控制(zhi)力相對較弱。
下面(mian)將分別(bie)從(cong)飲食、運動和環境3個方(fang)面(mian)，談到幾個已證(zheng)實切實有效的方(fang)法，來改善和提升孩(hai)子的注意力。
飲食過量糖
很多父(fu)母發現，如(ru)果孩(hai)子吃(chi)糖過多，很快會表現的(de)過度活躍(yue)，情緒不太穩(wen)定。之所以這樣，是因為：
1.孩子吃(chi)糖過多，會(hui)間接造成腎上腺(xian)素的提升，而腎上腺(xian)素主要是用來作戰、打架，讓人(ren)興奮的激素。所以會(hui)造成孩子多動，情緒上的不穩(wen)定。
2.同(tong)時(shi)吃糖(tang)過多，由于體內胰島素的作用(yong)，血糖(tang)會(hui)短時(shi)間提升，又快速下降，從而(er)產生頭暈、目眩、注意(yi)力不(bu)集。
飲食食品添加劑
經檢測發現，加(jia)工食品當(dang)中(zhong)的(de)(de)食品添加(jia)劑，特(te)別(bie)是一(yi)些人工色素、防(fang)腐劑，會造成(cheng)孩子多(duo)動。特(te)別(bie)是一(yi)種叫苯甲酸鹽的(de)(de)防(fang)腐劑，跟孩子的(de)(de)注意力缺陷多(duo)動障礙有關。
足夠的運動
在(zai)(zai)成年人眼里比較好動的(de)孩(hai)子(zi)(zi)，很多(duo)時(shi)候并非他們故意，而是(shi)現在(zai)(zai)的(de)課堂形式(shi)限制了(le)孩(hai)子(zi)(zi)的(de)活動。其實(shi)在(zai)(zai)原始社會，這一(yi)類人群更容易(yi)生(sheng)存：
好動善于運動；
易被別的事物吸引警覺性強，容易注意(yi)到(dao)周圍(wei)的獵物和危險情況。
對(dui)于這(zhe)類孩子，我們父母(mu)要做的不是去限制他(ta)們活動(dong)，而要多讓他(ta)們適當(dang)的運動(dong)。當(dang)他(ta)們運動(dong)足(zu)夠之后，這(zhe)些孩子在(zai)課堂上和寫作業的注意力(li)(li)就(jiu)會有(you)(you)很(hen)好(hao)的改善。這(zhe)也是為何感(gan)統訓練(lian)之類的課程，對(dui)孩子注意力(li)(li)提(ti)升有(you)(you)很(hen)好(hao)效(xiao)果(guo)的一個重要原因。
08年奧運(yun)會上(shang)拿了(le)(le)8塊游(you)泳金牌的(de)菲爾普斯，上(shang)學時(shi)被診斷為多(duo)動癥，他的(de)媽媽就經(jing)常帶(dai)著他做大量球(qiu)類運(yun)動，后來(lai)偶然一次機(ji)會，遇上(shang)了(le)(le)欣賞他運(yun)動天賦的(de)教練鮑伯·鮑曼，最終一步(bu)步(bu)成(cheng)為*的(de)游(you)泳*。
有條理的環境
很多父母批評孩子丟三(san)落(luo)四，馬(ma)虎大(da)意，可是(shi)自(zi)己在家(jia)里就(jiu)經常找不到鑰匙(chi)、手機，東(dong)西也都放得亂(luan)七八(ba)糟。
一個整潔有條理的環境(jing)，對于孩(hai)子注意力養(yang)成(cheng)非常重要。
如果孩子(zi)經常生(sheng)活在(zai)東西隨便擺放的環境(jing)中，在(zai)家里(li)寫作(zuo)業(ye)學習很容易被(bei)其他(ta)事(shi)物(wu)吸引，久(jiu)而久(jiu)之也(ye)會養成一個丟三落四、沒有條理(li)的習慣。
所(suo)以，對于家庭環境，很重要(yao)的一點就是：哪里拿哪里放。
也就(jiu)(jiu)是說，家(jia)里的東(dong)西要固定擺放在常用的地方，用完之后(hou)，立刻(ke)歸位。比如，剪刀每次用完就(jiu)(jiu)繼(ji)續(xu)(xu)放回(hui)去(qu)。這(zhe)樣下次繼(ji)續(xu)(xu)要用剪刀的時候，想都不用想，就(jiu)(jiu)能立刻(ke)找到(dao)。
父母可從上面(mian)3個(ge)方面(mian)去改(gai)善孩子注意力。下次也會(hui)從教養方式來談(tan)談(tan)父母如何(he)去提升孩子的注意力。
內容來自“行思心理談”
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