幸福生活 快樂工作
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課程描述INTRODUCTION
幸福生活 快樂工作
培訓講師:高睿可(ke)
課程價格:¥元/人(ren)
培訓天數:1天
日程安排SCHEDULE
課程大(da)綱(gang)Syllabus
幸福生活 快樂工作
【課程背景】
*哈佛學者肖恩·埃科爾,通過十幾年的研究,利用來自48個國家、275000人、225個子課題的研究數據發現,幸福感可作為“快樂競爭力”給組織與個人帶來變革,能使“組織的生產率平均提高31%,銷售人員的銷售額平均提高37%,企業的客戶滿意度平均提高12%。 以往人們都認為只有成功才會快樂,但當代心理學和神經科學的*研究表明:“事實正好相反,我們更快樂、更積極時,我們會變得更成功”,
隨著90后、00后員工在企業中成為了主力,“幸福感”成為了重要命題,話題熱度的背后反映的是廣大員工幸福感的欠缺,以及他們對幸福感的追求和渴望。員工幸福感的欠缺,具體體現在內心焦慮、抑郁、職業倦和精神壓力大、過勞死頻發、自殺增多等多個方面。此時員工特別需要正確幸福觀的培養,而正確的幸福觀,必然要著眼于人的全面而自由的發展的需求,著眼于人與他人、與社會的和諧發展,而不是那些著眼于物質需求和感官的滿 足、見物見錢不見人的幸福觀。要提升員工幸福感,必須站在一定要高度幫助員工全面審視職業發展規律,用客觀務實的精神來調整職業心態,將積極、知足、感恩、達觀的心態內化于心,培養員工誠信敬業、樂于奉獻、適度 知足、互相協助的良好意識,讓員工能夠積極主動、快樂地工作,征服種種焦慮、憂郁、緊張和壓力。
本課程緊密與企業實踐環境相結合,以培養學員良好的幸福觀為目標,引導員工盡快認清職業倦怠的危害,掌握幸福生活快樂工作的方法和路徑。課程內容突破只講理論不講工具方法的瓶頸,針對性和可操作性強,通過大量案例真實還原企業員工面對的現實環境,用發生在員工身邊的實際案例分析現象,用實用的心理學理論和工具解決問題,用案例背后深藏的心理學原理解讀規律,幫助員工一解惑、二看清、三應用,真正意義實現心理賦能,成 長為幸福快樂適應企業環境的職場精英,從而實現和企業共同成長雙贏發展的目標。
【課程收益】
掌握深度接納處我的有效方法,和自我和諧相處
系統掌握和家人溝通的具體方法,和家人和諧相處
掌握DISC人格測試的方法和深度分析技巧,和性格和諧相處
了解平臺成就自我的職場規律,和環境和諧相處
掌握深度工作的有效方法,和工作和諧相處
增強內在力量提升抗壓能力,壓力和諧相處
【課程對象】基層員工
【課程大綱】
一、關愛心靈世界,深度接納自我
和自我和諧相處
1、真正的健康從心開始
2、充滿自信就不會焦慮不安
3、不給自己強加深深的負罪感
4、歸罪于外的情況其實更需要深度接納自我
5、改變心情治標、改變心態治本
6、積極信念體系打造
剖析:職業倦怠現象,年紀輕輕,選擇躺平,沒有清晰的目標和奮斗方向,行動力又不足,深層原因是心態問題,想得多,做的少
心理學工具(一)Rain旁觀負面情緒法
二、高品質溝通,經營幸福家庭
和家人和諧相處
1、高品質夫妻溝通,多接納多理解
2、高品質親子溝通,多尊重多鼓勵
3、高品質跨代溝通,多換位多共情
4、過于急躁容易引發家庭矛盾
5、過于焦慮不安引發情緒陷井
6、不為不足掛齒的小事而抓狂
實驗分析:*心理學實驗阿維森納情緒實驗,揭示情緒與溝通的關系
心理學工具(二)依戀理論分析情緒背后的成因
三、性格決定命運,修復人格缺陷
和性格和諧相處
1、好性格護航健康人生、職業發展
2、固執并不是真正的執著
3、懦弱的人生是缺少精彩的
4、擺脫依賴心理的束縛
5、凡事不能太急于求成
6、讓生命不要再浮躁不安
DISC現場測試:成功是優點的發揮,失敗是缺點的積累
心理學工具(三)DISC分析法
四、互助實現價值,平臺成就自我
和環境和諧相處
1、好心態滋養自己和他人
2、給自己、他人、團隊不斷傳遞正面信息
3、通過服務他人帶來快樂
4、主動適應環境,減少抱怨指責
5、警惕職業倦怠,感恩平臺
6、用貢獻價值實現和平臺共贏
實驗分析:*心理學實驗阿維森納情緒實驗,揭示情緒與環境的關系
心理學工具(四)冰山讀心術
五、深度沉浸工作,體驗幸福快樂
和工作和諧相處
1、心流,快樂的源泉
2、構成工作心流體驗的要素
3、在工作中釋放內在的生命
4、控制意識改善工作體驗
5、工作中追尋生命的意義,重獲內心和諧
6、高效做事習慣養成
視頻觀摩
心理學工具:心流體驗量表
現場訓練:身體掃描體驗專注的力量
心理學工具(五)MBCT、MBSR轉換認知的巨大作用
六、輕松緩解壓力,擁抱健康人生
和壓力和諧相處
1、把壓力控制在合理的范圍內
2、積極休息,身心健康
3、化解家庭與事業兩難的尷尬
4、適時地釋放心中的壓力
5、幸福感的產生源自平和的心態
6、對生活永遠要心存美好的期待
案例:真正的身心愉悅與放松是自我價值實現中完成的
心理學工具(六)羅森塔爾正向情緒
幸福生活 快樂工作
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