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如(ru)何克(ke)服職(zhi)業倦怠課程

適合對象：追求卓越的企、事業(ye)單位的干部職工

課程背景：
   職(zhi)業(ye)倦(juan)怠(dai)(burnout)是(shi)指個(ge)體(ti)在(zai)工作重壓下產(chan)生的身心疲勞與(yu)耗竭(jie)的狀態。 您(nin)是(shi)不是(shi)對工作總(zong)提(ti)不起興趣？對于(yu)目前的職(zhi)業(ye)狀態，您(nin)是(shi)不是(shi)充滿了厭(yan)倦(juan)情(qing)緒(xu)？曾經效(xiao)率(lv)極高的您(nin)現在(zai)在(zai)任務(wu)下總(zong)是(shi)無(wu)所謂……有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)想(xiang)過為什么？有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)意識到這(zhe)是(shi)職(zhi)業(ye)倦(juan)怠(dai)？如何克服職(zhi)業(ye)倦(juan)怠(dai)？課(ke)程《如何克服職(zhi)業(ye)倦(juan)怠(dai)》力圖從思路~知識~技能~方法等(deng)幾個(ge)角(jiao)度協(xie)助您(nin)解決問題，是(shi)您(nin)的加油站，讓我(wo)們一起進入課(ke)程吧！

培訓效果體現：
幫助與會者了解職業倦怠的內涵、成因；
造成解職業倦怠的重要原因，是因為長時間來自生存、工作以及情緒壓力，所以通過學習，掌握管理情緒與疏解壓力的有效方法；
造成解職業倦怠的原因之一，可能是因為長時間工作的量多、難度大、要求高，所以學習的重要目的之一，是幫助大家學習利用時間，從實戰角度掌握時間的四象限管理法；
通過學習，調整新、老員工的心態，提高士氣，保持工作的高效性；
端正學員(yuan)的工(gong)作態度及建(jian)立(li)良(liang)好的職業(ye)責(ze)任心，為企(qi)業(ye)與個人創(chuang)造(zao)佳(jia)績。

課程大綱： 
第一單元：基礎篇 職業倦怠的內涵及其形成原因
一、什么是職業倦怠
二、職業倦怠的兩種表現
1、職位高原效應
⑴職位高原效應的內涵
⑵職位高原效應的特性及其成因
2、貢獻高原效應
⑴貢獻高原效應的
⑵貢獻高原效應的成因與特性
3、用貢獻循環圖了解自己
⑴貢獻循圖的作用
⑵貢獻循環自測

第二單元：方法篇 克服職業倦怠的有效方法-壓力管理
一、認識情緒
1、情緒究竟是什么
2、人的7種基本情緒
二、認識壓力
1、現代人壓力的種類
2、壓力的主要來源
3、造成工作壓力的三大因素 
三、情緒自治的“三步曲”
1、體察自己的情緒
案例研究：當你因為當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語時你該怎么辦 
2、適當表達自己的情緒 
情景案例:與朋友約會的你
3、妥善管理自己的情緒
情景案例：智慧中的智慧
四、如何疏解壓力
1、卓越者面對壓力的態度
2、如何處理工作上的壓力
3、有效解壓的10個技巧
4、抗(kang)壓需要健康(kang)的(de)肌體

第三單元：工具篇 克服職業倦怠的有效工具-時間管理
一、時間管理的概念
1、時間是什么
2、什么是“時間管理”？
拖延癥心理測試 
二、經典的四象限管理法
1、第一象限：重要又緊迫的事
2、第二象限：重要但不緊迫的事
思考：您把哪個象限做得多些？
3、第三象限：緊迫但不重要的事
4、第四象限：不緊迫也不重要的事
思考：過去我們往往在哪兩個象限來回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養一番再出發？
思考：你是否知道四個象限，在哪一方面如果持續有優異的表現，對個人生活或工作會有積極的意義？ 
案例分析：對小王的工作進行定位
三、把握各(ge)象限的工(gong)作、活動

第四單元：方法篇 克服職業倦怠的長效方法-有目標地工作、生活
一、職業生涯規劃的定義
二、職業生涯規劃的意義
三、我們為什么不愿意設定目標
四、規劃生涯就是要思考/處理三個問題
五、職業生涯必須考慮的三大要素
六、了解自己的職業取向
1、什么是職業取向
2、職業取向的五項特征
3、職業取向的五種類型  
測試自己的職業取向
七、職業發展(zhan)的四個階段

第五單元：心態篇 克服職業倦怠的必備心態-思路決定出路
一、經典的冰山理論
二、什么是價值觀
案例研究：深圳警察大隊的價值觀
案例研究：海爾的核心價值觀
三、管理者應具備的積極價值觀
1、強烈的使命感
⑴什么是使命（工作價值感）
⑵我為什么愿意擔任主管的職務
小組研討：我的使命
2、高度的責任感
看電影：多了一顆螺絲釘
（1）什么是責任？
（2）主管的職務責任
自由問答、互動

如(ru)何克服職業(ye)倦怠課程(cheng)