《與EQ共舞-職場情緒與壓力管理》
講師:蘇海軍 瀏覽次數(shu):2544
課程描述INTRODUCTION
日程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場情緒與壓力管理課程培訓
【課程背景】
《財富》雜志對1830名高級管理人員健康調查顯示:近70%高管感覺壓力大——其中21%認為極大;41.1%白領面臨較大工作壓力,61.4%白領正經歷不同程度心理疲勞或者情緒問題……
在激烈的競爭和過重的壓力面前,很多企業管理者或員工出現了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑,甚至自殘自殺等不良心理狀態和問題,由此導致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個體與組織健康。
那么如何進行壓力調試,保持心理健康,快樂工作、幸福生活呢?
本次課程,我們將告訴你:情緒和壓力管理是一種可以被培養的管理能力。如何將壓力化作動力,驅動潛力,實現壓力下更高績效的突破,這是我們課程的重點。
【課程收益】
① 對引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握。
② 改變被自已情緒控制的無力狀態。
③ 減少工作及生活的挑戰帶來的壓力。
④ 建立更和諧積極、輕松有效的工作氣氛。
⑤ 生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力。
⑥ 愿意更正面地看待事情,因而更有效地解決問題。
【課程大綱】
一、 為什么需要壓力管理
1、 實現工作與生活的平衡
2、 實現壓力與承受力的平衡
3、 維護身心健康,避免極端情況發生
4、 提升抗壓能力,助力職業發展
二、 壓力管理知識概述
1、 如何理解壓力
2、 為什么會有壓力
3、 影響壓力強度的因素
4、 壓力的正面作用和負面影響
三、 如何進行壓力管理
1、 壓力診斷
2、 壓力緩解
3、 壓力預防
4、 壓力管理的技巧與策略
策略一:反應策略
策略二:主動策略
策略三:變革策略
四、 情緒與情緒管理概述
1、 認知情緒
2、 情緒的分類
3、 情緒的影響
五、 如何進行情緒管理-情緒管理三步走
1、 做情緒的主人而不是情緒的奴隸
2、 察覺自己的情緒
3、 采取相應的行動
六、情緒與壓力管理實用技巧的九陽真經
1、情緒管理ABC
2、負面情緒的正面價值和意義
3、呼吸放松法
4、肢體放松技術(混合法、生理平衡法)
5、凌波微步(逐步抽離法)
6、五步脫困法
7、換框法
8、避彈衣法
9、感知位置法
七、課程總結
職場情緒與壓力管理課程培訓
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