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時間精力課程

【課程背景】
作為中層管理人員，你是否在繁忙的工作當中，總感覺時間不夠用、精力顧不過來？每天都精疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？感覺忙碌到了極限，卻仍在疲于應對忙不完的事情，感覺自己就像一個齒輪，不停地旋轉，陷入了惡性循環：工作永遠做不完，沒有自我學習的時間，陪家人的時間越來越短，身體狀態每況愈下，感覺焦頭爛額、分身乏術，疲憊不堪……
時(shi)(shi)間(jian)對每(mei)個人(ren)都是公平的(de)，但每(mei)個人(ren)所能掌控的(de)時(shi)(shi)間(jian)和(he)調動(dong)的(de)精力卻是不同的(de)。《中層人(ren)員時(shi)(shi)間(jian)與精力管理(li)》課程(cheng)，將幫助學員在高(gao)壓競爭的(de)環境(jing)下合理(li)安排時(shi)(shi)間(jian)，有(you)效(xiao)調動(dong)精力，在工(gong)作(zuo)和(he)生活中取得上佳表(biao)現(xian)。

【課程收益】
培養學員正確的時間管理觀念，合理規劃，高效利用時間
培養良好的心理狀態，直面壓力和挑戰啊
掌握實用有效的時間管理工具和工作方法，改變拖延習慣，減少工作延誤
幫助學員樹立正確的精力管理理念，科學管理自己的精力資源
掌握四個維度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力個人和組織發展
幫(bang)助領導(dao)者(zhe)有效支配自己的(de)時間精(jing)力，同(tong)時調動、集中(zhong)、投入以(yi)及恢復(fu)、增(zeng)強(qiang)團(tuan)隊(dui)精(jing)力，激發士(shi)氣

【課程對象】
中層管理人員

【授課方式】
體(ti)驗式互(hu)動+課程講授+案(an)例分享+學員討論(lun)

【課程大綱】
一、有效時間管理
討論：時間需要管理嗎？時間管理的本質是什么？
人生四忙現象：
-視頻學習：慌亂的經理人
-案例研討：如果你是經理人，你會怎么做？他的問題是什么？
時間管理的四大象限解析
偏重重要且緊急事務的結果
偏重重要不緊急事務的結果
偏重不重要且緊急事務的結果
偏重不重要且不緊急事務的結果
-案例分析：身邊時間事兒，你會如何注意處理？
討論：如何確實緊急和重要？
時間管理的基本原則
積極良好心態
案例分析：時間緊迫，崩掉的王飛宇
積極的心態是做好時間管理的前提
有效心態管理的原則
要事第一原則
高效時間管理與傳統時間管理
工具：日歷管理法
習慣管理原則
習慣發展的四階段
討論：怎樣堅持運動？
習慣養成的1234步驟
行動學習：我的習慣養成行動計劃表
事件管理的原則
事件的本質是：目標確定與目標分解
金字塔式的事件管理法
-案例分析：如何高效籌備會議
-金字塔事件管理法的三個步驟
現場演練：基于所學，將事件進行分解并分配
時間管理的工具
番茄管理法進行時間管理
碎片化進行時間管理
統籌法進行時間管理
莫法(fa)特(te)法(fa)進行(xing)時(shi)間管理(li)

二、精力管理
精力管理系統的四個層次認知
要素一：身體——以數量計，從低到高
要素二：情感——以質量計，積極和消極
要素三：思想——在理性與感性之間平衡
要素四：精神——富有責任意識和奉獻精神互動：你健康嗎？
身體管理
1）吃出健康的三餐
2）動靜結合
-有氧運動的建議
-正念及冥想、呼吸療法
3）提升睡眠的質量
-90M睡眠法
4）會休息才會工作
3.情感管理
1）情緒對人的重要意義
2）情緒的由來及心理機制
-視頻學習：西游記
-互動體驗：猜一猜
3）情緒管理的原則
-ABC模型
-工具：窗戶模型
-現場演練：你的痛苦和你的焦慮
4）換位思考，推己達人
-同理心溝通公式
-現場演練：愛人的“責難”
4.思想與精神的自由
-持續學習，精進讀書帶來思想與精神的自由
-案例分析：稻盛和夫的“悟道”
-案(an)例分(fen)析：王陽(yang)明(ming)的(de)心學之道

三、總結與答疑
可根(gen)據(ju)企業的需求進(jin)行定(ding)制化課(ke)程設(she)計。

時間精力課程