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深圳陽光心態培訓大綱

課程前言
幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)是(shi)人(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)最終(zhong)目(mu)的(de)(de)，追(zhui)求幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)是(shi)人(ren)(ren)類所具有(you)的(de)(de)天賦(fu)權(quan)利。在(zai)現實(shi)社會中，每一個人(ren)(ren)都在(zai)追(zhui)求幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)。然而(er)，什么(me)是(shi)幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)？您的(de)(de)幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)水平有(you)多(duo)高(gao)？為什么(me)有(you)的(de)(de)人(ren)(ren)幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)，有(you)的(de)(de)人(ren)(ren)不幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)？幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)來(lai)自何(he)處(chu)，又是(shi)如(ru)何(he)產(chan)生(sheng)的(de)(de)？實(shi)現幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)途徑與方法是(shi)什么(me)？本課程(cheng)從幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)心理的(de)(de)結構、研究方法、評(ping)價手段、身(shen)心基礎進行講解，為學員提供改善生(sheng)活(huo)質量(liang)，增強幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)(de)知識、方法與途徑。

課程目的：
1．了解幸福心理學最前沿的理論研究與體系
2．掌握幸福心理與幸福生活的原理與方法
3．達到以愉快的體驗更好地投入工作和生活，以提升生活品質
4．快速營造團(tuan)隊好(hao)氛(fen)圍的技巧

第一單元：認清自我，理解幸福（0.5天）
良好的自我意識與*能力，是幸福的前提；只有了解自己，認清自己，才能找到我們自己想要的幸福。
1.內省，認識自己
2.認識自己的社會自我
3.認識自己的心理自我
4.認識幸福
5.幸福與無私
6.愉快的心情培養
7.滿意的生活
8.幸福的意識
案例：在組織中你的位置
視頻：愉悅(yue)的情緒(xu)

第二單元：積極思維，樂觀向上（0.5天）
同樣面對困難，我們選擇迎難而上，還是退縮？取決于我們的內心有多強大，思維有多積極。
1.自我激勵是成長的*動力
2.自我激勵的方法
3.主動追求
4.負責忠誠
5.樂觀與自尊
6.信念與意義
7.讓自己快樂起來
8.獲得心理健康
9.行為的力量
10.控制思維積極向上
測試：內外控人格
現(xian)場練習：身(shen)體改變帶給人的影響

第三單元：合理認知，調控情緒（0.5天）
情緒有正向，也有負性。如何面對工作與生活中的困難與挫折，管理好自己的負面情緒，能讓我們更好的體驗幸福與快樂。
1.我們的情緒來源于哪里
2.高情商與低情商的區別
3.識別錯誤的想法
4.合理的認知
5.辯駁消極認知
6.認識憤怒
7.控制與釋放怒氣的策略
8.認識焦慮
9.促成焦慮的思維模式
10.控制焦慮的認知策略
案例：如何面對同事的壞脾氣
練習：你的思維監測表
現場練(lian)習(xi)：你的(de)憤怒(nu)還在(zai)嗎

第四單元：和諧關系，提升幸福（0.5天）
幸福的生活，得益于良好的同事關系，朋友關系、家庭關系，處理好其中的矛盾，有益于我們的身心健康。
1.增強我們的安全感
2.如何吸引別人
3.處理人際關系的原則
4.以人為本的溝通
5.無條件地積極關注
6.不幸的婚姻因素有哪些
7.幸福的婚姻因素有哪些
8.工作壓力、婆媳關系、財務、孩子等因素在家庭中處理
視頻：家庭關系與幸福
案例：從心理層面看家庭中的矛盾
測(ce)試：你的人際(ji)風格(ge)

深圳陽光心態培訓大綱