陽光心態與壓力共舞
講師：嚴紅艷 瀏覽次數：2543
課程描述(shu)INTRODUCTION
深圳陽光心態培訓課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
深(shen)圳陽(yang)光(guang)心態(tai)培訓課(ke)程
課程背景：
這是一個(ge)最好的時候代(dai)(dai)，也是一個(ge)最差的時代(dai)(dai) —— 狄更斯
現代社(she)會，在讓我(wo)們享(xiang)受科技發展帶來的諸(zhu)多便(bian)捷和舒適的同時，也給我(wo)們帶來了很多的煩惱和困惑。
在(zai)中國(guo)，職場每天(tian)會(hui)產生(sheng)5000個職業病(bing)人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的(de)物(wu)質在(zai)豐富化，心靈卻(que)在(zai)沙(sha)漠(mo)化。由此(ci)可見，不(bu)良情緒(xu)會(hui)引起人體各個系統的(de)功能紊(wen)亂，從而產生(sheng)一系列的(de)心身(shen)疾病(bing)。而現代社會(hui)情緒(xu)性疾病(bing)的(de)多(duo)發給(gei)我們敲響了(le)另一個警(jing)鐘，那就是保證身(shen)體的(de)健康，除了(le)加強體育鍛(duan)煉之外，保持情緒(xu)的(de)穩定也是至關重(zhong)要的(de)一方(fang)面。
提(ti)(ti)升工作績效(xiao)，從調整心態(tai)，管理情緒(xu)開始，“有(you)開心的(de)(de)(de)員工，才(cai)有(you)滿(man)意的(de)(de)(de)顧(gu)客”。本課程不僅僅提(ti)(ti)供(gong)情緒(xu)管理的(de)(de)(de)技(ji)巧，更注重于心靈的(de)(de)(de)建設(she)，切實(shi)幫助(zhu)學員改善自(zi)我意識(shi)，人際關(guan)系(xi)，實(shi)現自(zi)我激勵，從而達(da)到(dao)心理素質提(ti)(ti)升的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。
課程收益：
了(le)解思維形(xing)成的根源，提升正(zheng)面思維能力，化(hua)消(xiao)極(ji)為積極(ji)，轉化(hua)內心積怨，釋放壓力，增強正(zheng)能量；
了解自我性格、認知(zhi)與壓力(li)模式及身心(xin)健康的關系。
提(ti)升*能(neng)力，防患(huan)于(yu)未然，將(jiang)情緒的負(fu)能(neng)量化(hua)解于(yu)毫(hao)末。
學(xue)習接納自己的不(bu)完(wan)美，悅納自己和(he)身邊的一切，讓心靈獲得(de)更多的自由，活(huo)得(de)更輕松(song)、快樂(le)、成(cheng)功；
提升職業幸(xing)福(fu)感(gan)，增(zeng)進領導、下屬、同事、客(ke)戶(hu)的關(guan)系；
認識生活習(xi)慣、健康與壓力間(jian)的關(guan)聯，從實踐(jian)中自我了解。
改(gai)善自我應(ying)對壓力之反應(ying)，營造身心健康之生活風格(ge)
透(tou)7個工具，學習情(qing)緒與壓力管理方法
課(ke)程大(da)綱
第(di)一章：心理決定健(jian)康，關(guan)愛心靈(ling)成長
21世紀最嚴(yan)重(zhong)的疾病不是癌(ai)癥，也(ye)不是心血管等身(shen)體上的疾病，而(er)是心理疾病。
中國文化國學大師：南(nan)懷(huai)瑾
1．真正的(de)健康應從“心”開始
2．關愛自我的(de)心靈世(shi)界
3．病非“從口(kou)入(ru)”而是“由心生”
4．現(xian)代社會情緒性疾病高發
5．抑郁癥的(de)的(de)真相是什么？
6．哪些人更容易(yi)患抑郁癥？
7．性(xing)格也會影響人的健康狀(zhuang)態
8．良好的心態是健康(kang)的一(yi)半
第二章：正視情緒影響，保護身(shen)體健康
現代醫學研(yan)究證(zheng)明：人體(ti)76%的疾(ji)病都屬于情緒性疾(ji)病。不良情緒會引(yin)起人體(ti)各個系(xi)統(tong)的功能紊亂，從而(er)產(chan)生一系(xi)列的心身(shen)疾(ji)病。
1．別讓不良情緒(xu)要了你的命
2．別(bie)因緊張而導致(zhi)頭疼(teng)頻繁發作
3．性(xing)格過分敏(min)感(gan)容易導致哮喘病
4．不(bu)良心態容易(yi)引起(qi)厭食癥
5．情緒多變會(hui)導致消(xiao)化性潰瘍
6．情緒(xu)不穩容易引起情緒(xu)性腹瀉
7．避(bi)免因情緒引發(fa)的月(yue)經病(bing)
8．憂郁可能導致急性(xing)心肌梗塞(sai)
第(di)三章：情緒就(jiu)是(shi)能(neng)量，管理情緒轉向正能(neng)量
情緒是流(liu)動的能(neng)量，能(neng)量不能(neng)消失，只(zhi)能(neng)轉(zhuan)化(hua)，轉(zhuan)化(hua)能(neng)量的方法就是從消極思想(xiang)轉(zhuan)向積極思想(xiang)。
1．什么(me)是情(qing)緒？人有哪些情(qing)緒？
2．情緒(xu)是怎么產(chan)生的？
3．情緒沒有缺點，只有特點
4．情緒(xu)沒有好壞，情緒(xu)的(de)產生提醒(xing)我們需要解決(jue)的(de)問(wen)題
5．負面情(qing)緒帶來的正面影響
6．情緒是流動的(de)能量
7．能(neng)量流動的規(gui)律(lv)是什么(me)
8．情緒是能量的發動(dong)機
9．情(qing)緒不是隨便(bian)“鬧”的(de)
10．情緒決定我們的行為(wei)
11．持續的行為產生最(zui)終的后果
12．情緒(xu)不在(zai)對錯，情緒(xu)重在(zai)管理。
第四(si)章(zhang)：學會調控(kong)情緒(xu)，保(bao)持淡定(ding)心緒(xu)
每個人都有情(qing)緒(xu)，情(qing)緒(xu)與(yu)生俱來。情(qing)緒(xu)可(ke)以致病，情(qing)緒(xu)也可(ke)以治病。
1．情緒是能(neng)量，思想(xiang)是按鈕，情緒受思想(xiang)的支(zhi)配。
2．情緒影響(xiang)人的(de)行為
3．習慣性的行為決定人生的結(jie)果(guo)
4．想法(fa)改變，情緒改變
5．用(yong)從(cong)容的態(tai)度來緩解(jie)緊張
6．充滿(man)自信就不(bu)(bu)會焦慮不(bu)(bu)安
7．不給自己強加深(shen)深(shen)的(de)負罪感
8．學會愛自己(ji)是成長的開(kai)始(shi)
9．心情淡(dan)定才能使(shi)你更健康
第(di)五章：性格決定命運(yun)，修復(fu)人(ren)格缺(que)陷
“播(bo)下一(yi)(yi)(yi)個(ge)動作，你(ni)將收(shou)獲(huo)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)習慣；播(bo)下一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)習慣，你(ni)將收(shou)獲(huo)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)性格；播(bo)下一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)性格，你(ni)將收(shou)獲(huo)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)(zhong)命運。”
*著名心理學家威廉(lian)·詹姆(mu)士
1．好性格決定圓滿(man)人生
2．好性格(ge)利于收獲良好人緣
3．好(hao)性格(ge)有利于(yu)職業發展
4．好性格能夠促進婚姻幸(xing)福
5．性格的(de)形成(cheng)與童年成(cheng)長的(de)經歷有關
6．好性格是可以(yi)修成的
7．改(gai)變性格從改(gai)變習慣開始
8．改變性(xing)格的(de)兩種(zhong)方法
9．固執(zhi)并不(bu)是真(zhen)正的執(zhi)著
10．讓生命不(bu)要再浮躁(zao)不(bu)安(an)
第六章(zhang)：心(xin)態決定(ding)人生，微(wei)笑面對一(yi)切
積極(ji)的人(ren)像太陽，照到哪里哪里亮，消(xiao)極(ji)的人(ren)像月(yue)亮，初一十五(wu)不一樣。態度(du)不一樣，人(ren)生結局(ju)也不一樣。
1．你最(zui)敬佩(pei)的偉大人物(wu)是哪些(xie)？
2．他們有什么(me)特質？
3．是什么決定他(ta)們(men)成功？
4．態度主宰我們的人生
5．幸福感的(de)產(chan)生源(yuan)自(zi)平和的(de)心態
6．種(zhong)善因得(de)善果，種(zhong)惡(e)因得(de)惡(e)果
7．活(huo)在當下，積(ji)極進(jin)取方有(you)所取
8．人生是一(yi)連竄的選(xuan)擇
9．變“不可能”為(wei)“不，可能”
10．愛(ai)與感恩是力量(liang)的源頭
第(di)七(qi)章：提升(sheng)心理容(rong)量，情商勝于智商
人的(de)成功(gong)，20%取決于智商，80%取決于情(qing)商。要想幸福成功(gong)，人的(de)性格內(nei)向外向，都(dou)是表象，情(qing)商高才是真相。
1．人生(sheng)不如意事十之八九
2．情商決(jue)定人的(de)幸福成功
3．面對困(kun)難情商高者(zhe)選擇熬，情商低者(zhe)選擇逃
4．情(qing)商(shang)的本質就(jiu)是對情(qing)緒的管理
5．對(dui)自(zi)己和他人情緒的有效(xiao)覺察(cha)
6．覺察情(qing)緒(xu)，化解(jie)情(qing)緒(xu)的(de)五步法
7．先做(zuo)人，后做(zuo)事
8．做人(ren)要(yao)有同理心(xin)
9．凡事有從共同利(li)益(yi)出發(fa)
10．懂得低頭才(cai)能最終出頭
11．難得糊涂才是真清醒
12．不為(wei)(wei)失敗找(zhao)借(jie)口，只為(wei)(wei)成功(gong)找(zhao)方法
第(di)八章：習慣決定命(ming)運，好習慣好擁抱健康人生
習(xi)慣(guan)決(jue)定命運，成功緣于習(xi)慣(guan)，失(shi)敗也是緣于習(xi)慣(guan)，習(xi)慣(guan)決(jue)定人一生的(de)成敗。
——《*的(de)7個習慣(guan)》作者：史蒂芬·柯維
1．習慣(guan)決定人一生(sheng)的命運(yun)
2．習慣性的(de)想法就是我們的(de)信念
3．好習慣(guan)與壞習慣(guan)的影響(xiang)
4．解決(jue)問題的第(di)一步在于改變我(wo)們的習慣，改變我(wo)們的影響途徑(jing)
5．消極被動對(dui)個人(ren)成(cheng)長和(he)人(ren)際關系的危害
6．習慣(guan)是怎么(me)形成(cheng)的(de)
7．積極主動的人專(zhuan)注于(yu)影(ying)響圈(quan)
8．如何擴大你的影(ying)響范圍
9．改變壞習慣的途(tu)徑(jing)
10．要培養哪些好習慣?
第九章(zhang)：輕松緩解壓力，人生才能更給力
壓(ya)力(li)(li)是彈簧，你弱它就強。壓(ya)力(li)(li)壓(ya)力(li)(li)，越(yue)壓(ya)越(yue)有(you)力(li)(li)。
1．生活中隨(sui)處可(ke)見(jian)壓力(li)
2．適當的壓(ya)力對我們(men)的好處
3．壓力太大我們誰(shui)也吃不消
4．心理(li)壓力從哪兒來的？
5．是(shi)事實讓你(ni)有壓力？還是(shi)想法讓你(ni)有壓力？
6．把壓力(li)控(kong)制在合理的范圍內
7．測測你(ni)的壓力有多大？
8．適時地釋(shi)放心中(zhong)的壓力
9．個案處理：壓(ya)力現場解壓(ya)疏(shu)導
10．化解(jie)家庭與事業兩難(nan)的(de)尷尬
11．六(liu)個工具輕(qing)松掌握解壓技巧及訓練
12．平衡減壓(ya)法
13．運動減壓法
1）渲泄減(jian)壓(ya)法
2）內觀減壓法
3）寵(chong)物減壓(ya)法
4）冥(ming)想減壓(ya)法(fa)
深(shen)圳陽(yang)光心態培訓(xun)課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/23437.html
已開課(ke)時間Have start time
- 嚴紅艷
[僅限會員]
員工心態內訓
- 五維陽光心態與情緒管理 劉(liu)梅
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