《陽光心態與情緒管理》
講師:徐(xu)明(ming)(ming)明(ming)(ming) 瀏(liu)覽次數:2554
課程描述INTRODUCTION
陽光心態與情緒管理課程
日程安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
陽光心態與情緒管理課程
【課程背景】
在同樣的工作環境下,同樣的工作崗位,為什么有的人工作的很快樂,而有的人卻整日生活在指責抱怨之中?原因就是心態決定一切,心態改變了,一切都隨之改變!
心態決定行動,行動決定結果,若想要改變員工的行為,就必須先改變員工的心態。你快樂嗎?其實快樂就是一種心態,你締造積極的陽光心態,快樂就隨時跟隨你光顧你。
《陽光心態與情緒管理》這個課程將會幫助您找到如何快樂工作、快樂生活的途徑,幫助您塑造像陽光一樣的知足的感恩的積極的心態,幫助您如何更好的融入團隊之中,成為一個受歡迎的人。建立起積極向上的人生觀和價值觀,從而獲得豐盛的人生。
【課程目的】
1、了解自己,接受自己,發現生活的美
2、減輕工作壓力,放松自我,激發工作激情
3、激發主動性和創造性,用積極陽光的心態面對人生,塑造陽光心態
4、掌握減輕壓力的有效放松方法
5、掌握控制自我情緒管理的方法和技巧
【課程內容】
第一部分:正確看待壓力,學會自我調適
1、 壓力的主要來源
2、 壓力與工作績效的關系
3、 自我壓力測試
練習:壓力測試題
4、 對待壓力的兩種態度
案例:布雷迪的猴子
5、換個角度看問題,會發現不一樣的自己
6、身心合一,享受當下
練習:正念練習
7、專注于當下,發現點滴之美
案例:稻盛和夫的經營之道
8、費斯訂法則
案例分享:控制住自己
第二部分:自我情緒管理,達到身心和諧
1、正確認知自我的形象
練習:自我評估
2、正確認知情緒與情緒的來源
3、認識到情緒與健康的關系
4、不做情緒的奴隸,情緒是魔鬼
5、處理對方情緒的溝通技巧
情景模擬:找到真實的感受
6、如何抓住那可怕的“6秒”
7、如何調整情緒的6大技巧
1) 馬上喊“停”
2) 整理房間
3) 減壓音樂
4) 良好睡眠
5) 深呼吸
6) 運動
第三部分:置身于融洽和諧的氛圍中
1、溝通從“心”開始
練習:打開心門的體驗
2、如何達成有效的溝通
3、 讓你暢通無阻的7大溝通技巧
1) 有效反饋
2)“三明治”式溝通
3) 溝通中如何更好的“傾聽”
4) 溝通中如何更好的“贊美”
5) 溝通中“微笑”的魅力
6) 同理心溝通的技巧
7) 溝通的兩大法則
4、學會各層級的溝通技巧
1)如何同上級溝通
2)如何同同事溝通
3)如何同下級溝通
第四部分:如何擁有陽光心態
1、改變態度—樹立積極思考的信念和習慣
1)不能改變環境,就適應環境
2)不能改變別人,就改變自己
3)不能改變事情本身,就改變看待事情的態度
4)不能向上比較就向下比較
2、自我激勵—樹立自我認可的態度
1)每天都會有好事發生在我的身上
2)我是一個積極樂觀的人
3)我愿意接受一切困難和挑戰
4)我的內心會越來越強大
2、 做自己的主人
3、 讓愛進來,感受愛的力量
5、真正的幸福是什么?抓住它
陽光心態與情緒管理課程
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已開課時間(jian)Have start time
- 徐明明
[僅限會員]
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- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 《塑造職場陽光心態》 沙健(jian)
- 打造主動、快樂的物業管理團 朱華
- 心態激勵 ——心態決定結果 何峰
- 陽光心態與職業化 陶娟
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- 員工對企業忠誠度與感恩心培 李(li)樹利
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- 責任意識與奉獻精神 侯(hou)春梅
- 開心工作,快樂生活 --- 李芳