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時間管理法課程

課程背景：
“阿爾卑斯(si)山(shan)”時間(jian)管(guan)理辦法是(shi)時間(jian)管(guan)理大師(shi)洛塔(ta)爾.丁.賽(sai)偉特在《把時間(jian)用(yong)在刀刃上》一書中(zhong)提(ti)(ti)出的(de)(de)，因其(qi)五(wu)個步驟的(de)(de)首寫(xie)字母連在一起剛好是(shi)“阿爾卑斯(si)山(shan)”（ALPEN）的(de)(de)德語拼寫(xie)而得名。本門課(ke)程通(tong)過場景化的(de)(de)教(jiao)學(xue)(xue)(xue)，帶領學(xue)(xue)(xue)員一步一步認(ren)識阿爾卑斯(si)山(shan)時間(jian)管(guan)理法，并(bing)學(xue)(xue)(xue)會將其(qi)運用(yong)到工作中(zhong)。有助于提(ti)(ti)高學(xue)(xue)(xue)員處理多事項并(bing)行的(de)(de)能力，合(he)理利(li)用(yong)工作時間(jian)，提(ti)(ti)高工作效率(lv)和產出。

課程目標：
（一）通過時間管理法的學習，了解時間管理的精髓；
（二）樹立科學的時間觀念，并取得工作、生活、健康等的*平衡；
（三）合理規劃時間，提高工作效率；
（四）掌(zhang)握時(shi)間管理工具，徹底擺脫時(shi)間焦慮； 

課程大綱：
第一講 場景導入 
（一）案例分析
1、案例：李經理的困惑
2、認識時間和時間管理
（二）柳比歇夫《奇特的一生》
1、“你不能改變人生的長度，但可以擴展它的寬度”
2、認識“阿爾卑斯山(shan)”時間管理法

第二講 五大步驟
（一）列出任務
1、每周/月計劃任務
2、前一日未完成的轉移任務
3、新下達的日常任務
4、常規性任務
5、約會/會議；
（二）預估時間
1、區分獨立任務和合作任務
2、大任務拆分為若干小任務
3、注意“帕金森定律”
4、注意“墨菲定律”
（三）預留機動時間
1、“帕金森定律”——工作會自動膨脹，占滿你所有的時間，尤其是對于常規性、重復性任務時：多預留時間會降低工作效率；預留時間越多完成的時間越多。因此要適當分配每項任務的完成時間，以促使自己更高效的集中完成任務。
2、“墨菲定律”——如果事情有變壞的可能，那么不管這個可能性有多小，它總會發生；不熟悉的任務，想得再周到還是會出錯；所以對于新任務與不熟悉的任務時要多預留時間。
（四）決定優先級、刪減或授權
A類為重要而緊急的事項，優先處理；
B類為重要不緊急的事項，次優先進行，要防止其向A類轉移；A類和B類可以用番茄工作法解決；
C類為緊急而不重要的事項，最后處理/授權處理，C類可以在休息的5分鐘的時候解決；因為工作效率會隨工作時間而下降——伊利赫定律，在忙于A類與B類事情時適當穿插C類事情做適當休息；
D類事項考慮刪減；
（五）檢查回顧
1. 核對清單是否完成；
2. 分析各任務花費時間；（哪此地方浪費用了時間，今后如何避免）；
3. 更好的改進方案。
（六）實操練習

第三講 常用時間管理的方法
1、時間矩陣圖
2、80/20原則
3、黃金時間法則
4、串行并行
5、整理整頓，快速定位
6、第一次就把事情做好
7、克服拖延
8、優化流程、簡化操作
9、危機感(gan)的(de)推促喚醒勤懇的(de)精神

第四講  學會休息——緩解壓力提高時效
1、壓力的來源
2、區分良性壓力和負面壓力
3、戰勝壓力
（1）擁有自信
（2）保持熱情
（3）學會堅韌
（4）學會寬容
（5）把休閑娛樂和工作結合起來
（6）借用宇宙之力緩解壓力
（7）體內革命

講師介紹：
謝沛霖老師
● 企業文化建設和人才發展專家
● OPPO全國大客戶經理、客戶服務部部長、
培訓部部長
● 華潤雪花啤酒西南培訓中心負責人、
● 高級培訓經理
● 舍得酒業培訓總監
● 超凡知識產權超凡大學校長
● 長期擔任多家企業高管教練
● 國家二級心理咨詢師
● 14年制造業、快消品、房地產業務管理經驗，大型企業實戰課程講師
● 融合營銷、服務、管理學術知識體系與實戰經驗
授課風格/TEACHING STYLE        
● 邏輯嚴謹，抽絲剝繭
● 情境分析，深入淺出
● 授之以魚，授之以漁
● 結(jie)果導向、實(shi)操落地

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