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情緒管理與職場解壓

課程背景
隨著社(she)會經濟(ji)的(de)(de)(de)(de)飛速發展,企(qi)業管理(li)的(de)(de)(de)(de)不斷(duan)升華,人(ren)文(wen)物質生活的(de)(de)(de)(de)不斷(duan)提升,人(ren)們所面(mian)(mian)臨的(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)、家(jia)庭和社(she)會交往(wang)等各方(fang)面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力越(yue)來越(yue)大。新冠疫情的(de)(de)(de)(de)爆(bao)發隨之(zhi)帶(dai)來的(de)(de)(de)(de)隔離(li)、恐(kong)懼、不確定性和經濟(ji)動蕩使全(quan)(quan)球數(shu)億人(ren)焦(jiao)慮(lv)情緒(xu)加劇，某些人(ren)群(qun)正(zheng)表現出(chu)“高度(du)的(de)(de)(de)(de)新冠肺炎相關心(xin)(xin)理(li)困(kun)擾”。長期(qi)的(de)(de)(de)(de)沉重壓(ya)力和不良情緒(xu)如(ru)(ru)果得不到緩解(jie)和調整(zheng)將(jiang)會直接影響到人(ren)們的(de)(de)(de)(de)身(shen)心(xin)(xin)健康,從而對人(ren)們的(de)(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)、家(jia)庭和社(she)會交往(wang)產(chan)生巨大的(de)(de)(de)(de)危害,因此如(ru)(ru)何(he)正(zheng)確認識壓(ya)力和情緒(xu),如(ru)(ru)何(he)塑造(zao)足夠的(de)(de)(de)(de)自我安全(quan)(quan)感,如(ru)(ru)何(he)擬定符合(he)實際的(de)(de)(de)(de)生活理(li)想(xiang),如(ru)(ru)何(he)把(ba)握(wo)順暢的(de)(de)(de)(de)人(ren)際關系,如(ru)(ru)何(he)保持(chi)良好的(de)(de)(de)(de)自我心(xin)(xin)態,如(ru)(ru)何(he)清楚的(de)(de)(de)(de)認知現狀(zhuang)是當即要(yao)去(qu)重點思考的(de)(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，和要(yao)解(jie)決(jue)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)課(ke)題(ti)。

課程目標
更好地運用和控制情緒，提高員工處理人際關系的能力；
掌握應對壓力的解決辦法；
促進員工整體心理素質的提升，達到提高工作績效的目的；
學會減輕負面情緒的技巧和辦法；
提高員工(gong)自信心。

培(pei)訓對象：企業全體員工

課程大綱
模塊一、新冠疫情的擔憂和焦慮
一、通過表象，發現本質
二、疫情的影響
三、疫(yi)情后的中國

模塊二、幸福婚姻的密碼鑰匙
一、幸福婚姻的關鍵
性格財富
二、離婚率高的原因所在
生活瑣事兩地分居
三、目標導向（老公出軌怎么辦）
四、性格經營婚姻
五(wu)、夫妻幸福(fu)6大法寶

模塊三、職場解壓的情緒把控
一、解壓六大療法
1、認知行為療法
 （1） 自我潛能力量
 （2）目標管理
目標五原則
明確具體更清晰
量化衡量可操作
發揮能力有挑戰
長短結合重成果
完成時限論獎罰
目標設定
目標視覺化
制定達成目標計劃和完成期限
設置考核指標，建立獎罰體系（額外獎勵）
馬上行動，今天就執行
2、頓悟取向法：
（1）找到真實的自己
（2）掌控情緒，調整心境
（3）選擇等于放棄
（4）開朗陽光，抗壓抗挫
3、支持性心理法
（1）不予計較，平淡面對
（2）反求諸己，君子之道
（3）己所不欲、勿施于人
（4）服務他人，真心誠懇
4、正念干預發
（1）心存感恩，與愛同行
（2）嘉許勝過批評
（3）贊美的力量
（4）歷經磨難、自強不息
（5）成果思維
（6）平臺價值
5、壓力暴露法：
（1）固執頑固
（2）遠離牢騷
6、身體放松法
（1）運動與放松
（2）閱讀與學習(xi)

模塊四、課(ke)程總結及疑問(wen)解答

情緒管理與職場解壓