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女性婚戀課程

課程背景：
擁有美滿幸福家庭和亨通事業是職場女性的智慧選擇與努力目標，然而，這一切并不如想象中那么簡單。越來越快的生活節奏、對高品質生活的更高追求與攀比、工作的穩定度、人際交往和輿論壓力都不斷引發恐慌感和焦灼情緒。很多夫妻雙方疲于應付繁忙工作和瑣碎家務，日漸忽略家庭溫暖和生活情趣，無暇顧及夫妻情感培養，更憔悴與老人的照顧和孩子的培育，離婚率每年攀升。家庭中充滿矛盾和失望，若職場再出現壓力過大，很多職場女性因為沒有及時疏導情緒而陷入「高壓鍋」境地，有時因為很小一件事而突然情緒崩潰或脾氣大發。
是什么阻礙了當代職場女性精英們對婚戀的渴求和家庭的親密關系的經營？
為何90后和95后精英女性越來越多的選擇單身、恐婚恐育？
幸福的婚姻到底如何營造，如何守護愛情、白頭偕老？
如何重獲彼此滋養、強強聯手的親密關系？
如何擁有上孝父母、下慈兒女、廣結善緣的美滿人際？
本期課程將充分總結導致婚戀(lian)(lian)暴雷(lei)的(de)四大危機，解(jie)讀夫(fu)妻(qi)之間婚戀(lian)(lian)技巧，并導入真實(shi)場景案例進行(xing)探討和情景演練，解(jie)讀夫(fu)妻(qi)內在情緒產生(sheng)以(yi)及家庭情感(gan)賬戶(hu)的(de)根本，幫助精英女性(xing)掌(zhang)握婚戀(lian)(lian)高情商溝(gou)通力和婚戀(lian)(lian)經(jing)營術，找(zhao)回(hui)信心和力量去有效解(jie)決(jue)問題(ti)而非抱怨(yuan)問題(ti)，懂得如(ru)何避(bi)雷(lei)，如(ru)何提升(sheng)自(zi)身魅(mei)力與智慧，舉手投足透出自(zi)信、優雅(ya)和吸引力？幫助職場女性(xing)激發女性(xing)天賦，樹(shu)立在家庭中的(de)影響(xiang)力，做(zuo)人生(sheng)贏家。

課程目標：
1、婚戀幸福力自測：幫助學員發現問題和積極改善
2、親密家庭避雷經營術：提升個人目標、時間、精力管理，學習改善家庭關系的技巧，構建家庭的支持系統；善于化解生活中的各類矛盾沖突，淡定*駕馭人生；
3、職場女性魅力提升術：——色彩搭配技巧、精致妝容技巧、身材管理技巧、商務場景穿搭技巧、魅力表情與肢體語言的應用技巧；
4、婚戀高清商溝通術：充分了解親密藝術和兩性心理，掌握溝通心法，關注婚戀對象的情緒和期待，一開口就贏得人心；
5、職場女性親密關系(xi)管理(li)與(yu)蛻變(bian)術(shu)：遠離緊(jin)張、怨恨、爭斗、憤(fen)怒，在家(jia)庭(ting)(ting)、在工作場所(suo)獲得更滋潤(run)和融洽的(de)(de)人際關系(xi)。提升職場女性在自我成長和修煉(lian)方面的(de)(de)實用(yong)技巧(qiao)，懂得精(jing)力管理(li)，構建家(jia)庭(ting)(ting)的(de)(de)支持系(xi)統，打造高效能家(jia)庭(ting)(ting)，淡定*的(de)(de)駕(jia)馭婚(hun)戀生活。

課程對象：
職場精英女性(xing)、工會和企(qi)業文化部門(men)相關人員

課程風格：
實戰案例：課程內容來源職場與家庭實踐經驗，注重實戰、實用、實效，情景化案例學習；
行動學習：30%知識輸入，50%體驗式學習，20%落地行動，擅長情景演練，交互式學習；
邏輯性強：系統架構強，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學員思維；
價值度高：課程內容(rong)不(bu)斷迭代，引入*案例，實(shi)戰與(yu)情景訓練為一體，知識(shi)性(xing)與(yu)操(cao)作性(xing)并重(zhong)，引導(dao)學員發(fa)現自身在工(gong)作中的(de)諸多盲點，學習(xi)成果容(rong)易(yi)轉化；

課程大綱
第一篇 親密家庭經營術——辨別危機，巧妙避雷
婚戀中的四大危機
婚姻中冷暴力和忽視的殺傷力不亞于“精神謀殺”
不吵不鬧，冷暴力成為常態
冷暴力和忽視引起的重度抑郁癥
從無耐心交流，只有指責吵架和無盡的冷戰
越不講理、越無所謂則越占上風的怪圈
女人被蠶食的優越感和愛情
情感虐待——頻繁辱罵、慣性怠慢、盛氣凌人、隨口PUA
不公平讓抱怨不斷累積，價值觀不同讓婚姻四處危機
里外操持馬不停蹄的全能選手VS永遠玩不夠游戲的他
終日賢惠和勤勞換來的成果是什么？
家務與親子教育的時間“黑洞“
從“顏如玉“到“黃臉婆“
男主外還是女主外——誰該掙錢養家？
逃避責任的極度自私
婚前的愛好和小資情調去哪了
總想著他冷暖饑飽VS她病了，卻無人問津
喪偶式家庭的5個特點
盤子里最后一只大閘蟹給誰吃
忘了重要日子和禮物，只因“太忙“
失業了，誰扛起家庭經濟的大梁
承諾無法兌現帶來的信心潰敗
戒煙戒酒戒賭戒網癮——那些成癮性癖好背后的人格缺陷
生活中缺少共識，難以統一航線
婚姻中的知錯不改
屢次失信帶來的絕望深淵
手機游戲撕開的婚姻真相
我(wo)的世(shi)界全是你(ni)，你(ni)的心里有個“她“

第二篇 離婚踩雷，該如何拯救婚姻危機？
1、理智應對，妥善計劃
制定挽救計劃的四個階段：發現問題、面對問題、化解問題、避免問題
2、自我修煉，一起改變
1）婚姻是一種學習和練習愛的機會，
2）改變斥責和冷漠，減少吵架次數，提升雙方滿意度
3）少說埋怨，多做積極溝通
4）學會聆聽，懂得放手
5）相互信任，相互理解
3、有決心和毅力，科學的挽回和修復
1）電視壞了，修還是扔
2）合理科學的挽回方式
3）婚姻的修復戰略
4）從危機中看到機遇
5)有基礎的婚姻要挽救，懂得珍惜
4、別總把離婚掛嘴上
5、充分借助親友的人際效應
職場女性優勢識別術——挖掘天賦，培養戀商
職業女性的常見內在心理障礙
傳統的男尊女卑和男主外、女主內觀念
男人更容易事業成功
女人好強容易成為“女強人”
女人越美越容易成為“花瓶“
女性有職場天花板
成功女性背后需要有靠山
職場女性的優勢識別器——色彩心理學解讀與案例分享
女性性格色彩應用的四個境界
洞見自身
區分假象
修煉補短
提升影響力
婚姻幸福力自測——給你的戀商打個分吧（每題滿分10分，總分100分）
小(xiao)組內1對1分享：談談自(zi)己(ji)哪幾(ji)項得(de)分更高，分別舉(ju)一個(ge)真實案例；

第三篇 精英女性魅力氣質提升術
一、職場女性魅力氣質的6項修煉——你的形象價值千萬
女人要會“妝”
臉型與發型巧搭配
皮膚保養小竅門
聞香識女人
膚色、體型與服裝的巧搭配
服飾的*
魅力女性舉止儀態的8大關鍵
魅力女性的氣場全開——綻放的美
養成寫工作日志的習慣，善于及時間流水賬
四、內外兼修，善于學習——提升內核競爭力
五、職場女性效能管理的8個利器
運用網絡、電話提高工作效率，利用“外力”優化工作時間
善用空檔和碎片時間
每日設定“不被干擾”的時間
番茄中階段心流和休息法
對有些事情巧妙拖延
利用黃金時間處理高回報的工作
寫下(xia)每天最重要的(de)六(liu)件事

第四篇 職場精英女性的高情商溝通力
一、婚戀親密藝術中的溝通技巧
1、同頻同率
1)適時贊美
2)感性有溫度
3)肢體語言表達
4)共同愛好
5)共同行動
2、先跟后帶
1)取同﹕把焦點放在對方說話中與你一致的部份。
2)取異﹕把焦點放在對方說話中與你不同的部份。
3)全收﹕先接受對方全部的說話內容。
3、高效溝通
1)充分傾聽，及時共情
2)正面反饋，達成共識
3）達成共識四步走：說感覺、說事實、說需求、說支持
4、增加親密指數溝通法
1)微笑著說
2)贊美著說
3)撒嬌著說
4)肯定著說
5、正面管教——職場女性親子溝通藝術
學會說走進孩子內心的語言
喚醒孩子內驅力的表達
化沖突為合作的溝通技巧
建立家庭影響力的語言魅力
二、職場女性的職場人際經營智慧
1、向上溝通的原則和技巧
原則1：關注領導核心需求和聚焦點
原則2：及時溝通建立信任，防患未然不擅作主張
原則3：主動反饋，坦誠障礙
原則4：帶著解決方案去請示
原則5：積極看待，不帶成見
模型1：有效節省上司時間，突出核心要點的PREP模型
——結構化思維，結論先行
模型2：述職匯報和年度總結清晰展現優勢和成果的STAR法則
——聚焦難題，展現攻略，秀出結果，分享方法
演練環節：
請挑選一種模型進行情景演練，盡可能多的運用向上溝通的技巧，并分享心得
二、向下傳達的技巧
技巧1：如何果斷清晰的授權交派-5W2H式傳達
技巧2：如何運用女性領導力激勵部下
技巧3：如何溫和有原則的指正批評
技巧4：如何提升職場情感賬戶培養默契度
模型應用1：調整下屬心態和人際矛盾的FIRE模型
——基于事實，忠于內心，回歸問題，脫離負面抱怨
模型應用2：洞悉溝通力和吸收率的FUNNEL溝通漏斗
——任務下達斷層，則效率減半
三、橫向溝通的訣竅
場景分析：《財務總監張女士的職場暗戰風波》
橫向溝通的4個訣竅
訣竅1：贊美欣賞，營造良好的溝通氛圍
訣竅2：聚焦共同目標，求同存異
訣竅3：充分準備，準確表達，合情合理
訣竅4：寬容體諒，建立友盟
模型引用：理性剖析，建立共識，促進良好合作的SCRTV表達模型
——化問題為機遇，痛點與解決方案(an)同時(shi)表達，提出(chu)明確需求或倡議

第五篇 職場女性的蛻變——做人生贏家
一、持續精進，內外兼修，
術業專攻，提升專業實力
堅持閱讀，增加涵養見識
完善自我，提升情緒競爭力
增強自信，培養獨立人格
剛柔并濟，做控制情緒的高手
有同理心，增強人際經營能力
二、主動營造的親密時光——家庭情感賬戶管理
放棄不合理期待
不把工作和壓力帶回家
如何堅守自己的邊界
與伴侶達成共識的溝通四步走：說感覺、說事實、說需求、說支持
建立工作和家庭的精力分配規則
建立和家庭成員的固定共享時光
7、提升家庭親密指數的5個關鍵
（1）接受差異，平等與尊重
（2）減少猜忌，增進信任
（3）有效傾訴，充分傾聽
（4）彼此欣賞，經常贊美
（5）包容缺點，每周感恩
三、婚戀中兩性的差異和沖突解決
1、兩性差異的5大特點
角色扮演：吵架時如何快速處理沖突
2、兩性親密藝術的5個技巧
（1）平等與尊重
（2）互相信任
（3）傾訴與傾聽
（4）欣賞與贊美
（5）包容與感恩
3、婚姻保鮮5個秘笈
（1）不要總想著改變對方，改變應從自己開始
（2）比改變更重要的，是努力去理解對方，給對方以寬容
（3）改變不是從抱怨開始，而是從贊美開始。
（4）兩性相處的三條法則
黃金法則：——你期望別人怎么對待你，你就怎么對待別人！
白金法則：——別人期望你怎么對待他，你就怎么對待他！
鉆石法則：——給別人超出他期望的東西！
（5）家庭和諧的四負責智慧
經濟基礎――誰負責？
情感融洽――誰負責？
教子有方—誰負責？
矛盾解決—誰負責？
情景模擬：請小組內AB兩人挑選場景模擬和沖突化解，分享個人體驗和收獲。
四、積極幸福人生四問
什么是對你來說最重要的？
你對現有人生輪每一方面滿意度是多少？
你最想改變的是什么？
你做什么能實現這個改變？
五、《幸福人生平衡輪》的解讀與繪制
演練環節：1、完成《幸福人生平衡輪》制作并在小組內分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺分享
3、點評與交互學習(xi)‘’

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