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科學發聲課程

課程大綱
第一模塊  科學發聲的方法是什么
一、科學發聲的要求和原理
1、發聲的科學標準是：準確規范 、清晰 流暢、圓潤集中、樸實生動
2、呼吸原理：主要是靠胸腔的擴大和縮小，吸氣肌肉群在收縮時胸腔擴大，
3、常見的呼吸分類：胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式聯合呼吸
二、胸腹式聯合呼吸的方法
1、胸腹式聯合呼吸的方式：氣息下沉，兩肋打開，小腹微收。
（1）氣息下沉——口鼻同時吸氣，把氣吸到肺的底部；
（2）兩肋打開——吸氣時，雙肩自然，胸部放松，從容地打開兩肋，此時感覺腰部發脹，腰帶漸緊；
（3）小腹微收——在進氣時，腹部吸氣肌肉向小腹中心位置收縮，腹壁保持不凸不凹的“站定”狀態；
2、氣息控制要領
（1）吸氣要領
全身放松、口鼻進氣、膈肌下降、兩肋打開、腹壁“站定”、吸到肺底
（2）呼氣要領
兩肋回縮，膈肌上升、小腹放松、緩慢呼出
3、呼吸控制的基本要求
（1）穩勁
（2）持久
（3）*
老師講授+老師示范+學員演練+老師指導+學員優化提升
  
第二模塊  讓我們練習氣息  打開口腔
一、打開口腔
1、提顴肌
目的是獲得清新、明亮、有色彩的音色。
2、打牙關
可以豐富口腔共鳴，還能使咬字的位置調整得適中有力，使字音在口中“立”起來。
3、挺軟腭
軟腭挺起后可以加大口腔后部的空間，改善共鳴，并縮小鼻腔入口，避免聲音過多地進入鼻腔造成鼻音。
4、松下巴
下巴很緊會導致口腔變扁、把字咬“死”，下巴放松自然內收，可以讓字音更清晰、飽滿。
二、氣息練習
1、聞花香+嘶音練習
要求：A、聞花香。把氣深深地吸下去，一直吸到肺底，獲得小腹及腰圍的脹滿感，要吸得深入、自然、柔和。
B、嘶音練習。吸足氣之后，口中發出帶有聲帶顫動的“嘶”的音，使氣慢慢地、均勻地呼出，最好能堅持40—50秒。
2、元音練習
a，o，e，i, u, ü
3、膈肌彈發練習
一口氣繃足，先慢后快地發出嘿-哈、嘿-哈。。。（反復逐漸加快）
4、數數練習
深吸一口氣，利用腰圈的力量保持住，從1開始數，數得越多越好。數數要均勻，有節奏，不能偷氣。
三、嗓音的科學保護
1、作息規律不熬夜
2、感冒咳嗽少用嗓
3、辛辣甜飲要忌口
4、合理用嗓不過度
5、情緒積極大有益
四、學員氣息訓練互動答疑
老師講授+老師示(shi)范(fan)+學(xue)(xue)員演練+老師指導+學(xue)(xue)員PK+老師總結

第三模塊 科學吐字發聲的小技巧
一、唇舌操訓練 
1、撅唇咧唇：撅唇后咧唇，前后為1組，共30組（前10組慢、后20組快）；
2、繞唇：嘴唇環繞，順時針、逆時針各轉10圈；
3、頂舌：舌尖用力頂左、右臉頰，左右為一組共10組； 
4、繞舌：舌頭繞著外牙床打轉，順時針、逆時針各轉10圈。
二、記好吐字秘訣
1、出字：字頭叨住彈出
2、立字：字腹拉開立起
3、歸音：字尾弱收到位
三、繞口令練習
1、《八百標兵》
2、《調到敵島》
3、《數棗》
四、激發聲音彈性訓練
1、《靜夜思》
2、《望廬山瀑布》
3、《你是人間的四月天》
4、《我愿意是激流》
老(lao)師講授+老(lao)師示范+學員演練+老(lao)師指(zhi)導+學員PK +老(lao)師總結 

科學發聲課程