管理有方 飲食有道 ——職場人士的營養與健康
講師：陳云雯 瀏(liu)覽次(ci)數：2575
課(ke)程描述INTRODUCTION
職場人士的營養與健康課程培訓
培訓講師：陳云雯
課程價格：￥元/人(ren)
培訓天數：2天
日(ri)程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱(gang)Syllabus
職場人士的(de)營(ying)養與(yu)健康(kang)課程培訓(xun)
【課程背景】
健康是促(cu)進人(ren)的全(quan)面(mian)發展的必(bi)然要求，而營養是生命的基礎。那我們(men)如何(he)有(you)效(xiao)的攝取人(ren)體必(bi)需的營養素？如何(he)自我調理常見的亞健康？如何(he)吃好(hao)每天三頓(dun)飯？預防勝于治(zhi)療(liao)，讓我們(men)一起(qi)來聽聽營養專家(jia)------云(yun)雯老師的分享(xiang)。
衛生部調(diao)查(cha)顯示(shi)：目前超八成職場人(ren)士健康有問題(ti)。由于(yu)現代社會(hui)(hui)快節奏的工作和生活，以(yi)及不科(ke)(ke)學(xue)(xue)的生活方式，很多朋友經(jing)常會(hui)(hui)出現疲(pi)勞、免疫力(li)低(di)下（易感(gan)冒）、睡眠障(zhang)礙、頸椎(zhui)腰椎(zhui)病、腸胃疾(ji)病等狀況；血脂(zhi)異常，脂(zhi)肪(fang)肝、高(gao)血壓、糖尿(niao)病、痛風(feng)等慢性疾(ji)病呈(cheng)年(nian)輕化趨勢，影響了(le)工作效率和創造力(li)，影響了(le)生活質(zhi)量。我(wo)們(men)需要(yao)了(le)解權威科(ke)(ke)學(xue)(xue)的醫學(xue)(xue)營養知識，掌(zhang)握實用的調(diao)理技能(neng)，進(jin)一步提高(gao)領導層(ceng)的決策力(li)、中層(ceng)干部的執(zhi)行力(li)。
研究證明，在工(gong)作(zuo)場所開展(zhan)健康教育(yu)，不但能使員工(gong)收益，更能提高企業(ye)的(de)商業(ye)表現，會給員工(gong)個人、家庭和(he)企業(ye)帶(dai)來長期的(de)收益。
【課程特色(se)和收益】
1、顧問式的(de)授課，根據員工身心健康(kang)需求，量身定制課程(cheng)
2、幫助學(xue)員了解(jie)營養學(xue)經(jing)典的實用知(zhi)識和相關醫學(xue)知(zhi)識，安排好(hao)自己(ji)的飲食(shi)計(ji)劃(hua)，管理好(hao)自己(ji)的健康(kang)
3、學(xue)會自我診(zhen)斷，自我調理，并給(gei)予(yu)個(ge)性化的解(jie)決方案
【培訓風格】專業實用、親(qin)和(he)輕(qing)松、清晰易懂
【課程時間】1-2天
【課程大(da)綱】
Lesson #1
您需要知道的(de)——怎樣有效攝(she)取營養素
破冰：本(ben)期學員最(zui)關注的(de)問題(ti)互動
三大(da)營養素給生命供能
碳水化合物(wu)(wu)：選對低GI食(shi)物(wu)(wu)幫(bang)助你穩定情緒抗疲(pi)勞
蛋白質：選對優質蛋白質增強免疫(yi)力(li)
脂肪(fang)：選(xuan)對好油提升腦力、保持合理體(ti)重(zhong)
維生素與礦物質的奧秘知多少
有效的減(jian)壓營(ying)養(yang)素配方
膳食纖維(wei)：人(ren)體(ti)的(de)"清道夫"
排毒防癌(ai)瘦身的飲食秘訣(jue)
建立您的飲水時間(jian)表
提升精力(li)的元氣水(shui)配方
常見(jian)營養素缺(que)乏的(de)自我診(zhen)斷
檢測學習(xi)效果：回顧復習(xi)搶答
Lesson #2
常見健康(kang)問題的營養調理(li)
此(ci)單元根據員(yuan)工需求調整
保養(yang)骨骼(ge)，預防骨關節病
骨質疏松的營(ying)養調理：案例(li)分(fen)析、主要(yao)表現、四大誘發(fa)因素、六(liu)大易患人群、應對策略 帶入活動：塑型操(cao)、2分(fen)鐘平板、辦公室簡易活動
頸(jing)椎病的(de)營養與保養：案例分析(xi)、臨床癥狀、主(zhu)要發(fa)病因素、健康調理方(fang)案
肥(fei)胖的營(ying)養調理（排毒減(jian)肥(fei)塑形方案）
肥胖的根本原因(yin)及判斷肥胖的指標（體(ti)重(zhong)指數(shu)、腰圍、體(ti)脂百(bai)分比）
減(jian)肥瘦身(shen)的飲食技(ji)巧（碳(tan)水化合物攝(she)入秘(mi)訣、限(xian)制脂肪、攝(she)入優質高蛋白）
方(fang)便(bian)有(you)效的(de)運動
提升免(mian)疫(yi)力，預防感冒
提(ti)升免(mian)疫(yi)力的方法和技巧
感冒初期的(de)快速康(kang)復秘訣
根據學員需求，加入當季養生(sheng)(sheng)模(mo)塊（如夏季巧養生(sheng)(sheng)）
高血脂的營養(yang)調(diao)理
高血(xue)脂(zhi)，您需要知道的
警惕對(dui)身(shen)體的三大危害
高血脂的報警(jing)信號
有助于調節血(xue)脂的營(ying)養素
具有(you)降脂作(zuo)用(yong)的食物(wu)
高(gao)血脂(zhi)患者的飲食(shi)原則和方案
痛風的(de)營養調理
痛風，您(nin)需要知道(dao)的(de)
痛(tong)風的臨床表現(xian)
哪五種(zhong)人(ren)容易(yi)患痛(tong)風(feng)
哪些食物(wu)含嘌呤多
急性(xing)發作(zuo)期如何選(xuan)擇食物
痛風患者的飲食原則和方案
高血壓的營養治療
血壓(ya)的哪些事
高血壓的臨床表(biao)現及三(san)大并發癥
四大致病因素(su)、八大發(fa)病特點(dian)
能量平衡，合(he)理體重
有助(zhu)于(yu)降壓(ya)的營養素
有助(zhu)于降壓(ya)的食物
高(gao)血壓患者的飲(yin)食原則
經期保健與營養調理
經期綜合癥的臨床表現(xian)
哪(na)些食(shi)物可以(yi)平衡體內雌激(ji)素和(he)孕激(ji)素
痛經(jing)的調理(li)方案
經量多的(de)調(diao)理方案
脂肪肝的營養治療(liao)
消化系統疾病(bing)的(de)營養調理（胃炎、潰瘍、便秘）
改善睡眠質量營養調理(li)
冠心病的營(ying)養治療
糖尿病(bing)的營養治療
手腳冰(bing)冷(leng)低(di)血壓(ya)營養調理
更年期(qi)的營(ying)養調理
脫發、謝(xie)頂的營養(yang)調理
養護大腦，提高智商(shang)記憶力。。。
檢測(ce)學習效果：回顧(gu)復習搶(qiang)答
Lesson #3
讓您精力充沛的食物計(ji)劃
方案一：營養早餐的配(pei)方
方案二(er)：上午茶和下午茶配方
方案三：中餐的明星食物(wu)
方(fang)案四：營養美味的方(fang)便菜
方(fang)案五(wu)：使人年輕的零(ling)食(shi)
方案六：讓我們受益“超級食品(pin)”
檢測學習(xi)效果(guo)：回顧復習(xi)搶答(da)
職(zhi)場人士(shi)的營養(yang)與健康課(ke)程培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/35145.html
已開課(ke)時間Have start time
- 陳云雯
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