演講和分(fen)享(xiang)的時(shi)(shi)候，我(wo)會很(hen)緊張，怎么辦？首先就(jiu)是在(zai)(zai)緊張的時(shi)(shi)候，血(xue)液(ye)是流向(xiang)雙腿(tui)(tui)的，所以流向(xiang)雙腿(tui)(tui)的時(shi)(shi)候，大腦就(jiu)會出現一片空(kong)白(bai)。因(yin)此(ci)人(ren)緊張腿(tui)(tui)在(zai)(zai)那抖都不行，就(jiu)是因(yin)為他(ta)是鼓(gu)勵你(ni)趕(gan)緊逃(tao)跑，但是你(ni)不能跑，你(ni)就(jiu)只能在(zai)(zai)原(yuan)地打(da)抖。所以在(zai)(zai)這個時(shi)(shi)候你(ni)要做的事(shi)情(qing)是什么呢？
第一(yi)個方(fang)法，要把血液調動到(dao)大腦上(shang)去。一(yi)個學(xue)醫的(de)(de)朋友教了個很(hen)簡單的(de)(de)方(fang)法，就(jiu)是把雙手舉過(guo)頭頂，然(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)不停(ting)的(de)(de)抓(zhua)握，然(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)血液就(jiu)會(hui)(hui)順(shun)著整個往上(shang)走，它就(jiu)會(hui)(hui)讓(rang)大腦立馬很(hen)快就(jiu)會(hui)(hui)血液充盈起來。然(ran)(ran)后(hou)(hou)(hou)讓(rang)大腦開(kai)始慢慢的(de)(de)恢復到(dao)正常的(de)(de)理性(xing)的(de)(de)一(yi)個狀態，這(zhe)是一(yi)個很(hen)管用的(de)(de)方(fang)法。
第二(er)個方法，就(jiu)是(shi)在(zai)緊(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)時候心跳(tiao)會(hui)加速(su)(su)，加速(su)(su)的(de)(de)(de)時候，很少有人(ren)注意(yi)到，其實(shi)心跳(tiao)的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)跟呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)是(shi)成正比的(de)(de)(de)。怎(zen)么樣來調(diao)心跳(tiao)的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)，調(diao)呼(hu)吸(xi)速(su)(su)度(du)就(jiu)可以(yi)調(diao)，就(jiu)是(shi)讓自己呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)速(su)(su)度(du)變(bian)慢，就(jiu)是(shi)當(dang)你(ni)的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)速(su)(su)度(du)變(bian)慢的(de)(de)(de)時候，你(ni)的(de)(de)(de)心跳(tiao)速(su)(su)度(du)下(xia)降，然后又開始更(geng)冷(leng)靜了一下(xia)。
第三(san)個方(fang)法，就是每次(ci)會把開(kai)場前三(san)分鐘要講的(de)內容，甚至會逐字稿，然后(hou)把它背到滾(gun)瓜(gua)爛熟。哪怕我再(zai)緊張，我都能脫口而(er)出。那三(san)分鐘一(yi)過去，后(hou)面狀態會越來越好。
轉載：//citymember.cn/zixun_detail/117674.html
