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高效時間管理與工作效率提升

【課程背景】
職場中你是否也面臨時間緊張/工作重重/壓力山大的情形，以下場景是否也似曾相識
每天事務繁多，壓力重重… 
“每天事務重重，被堆壓在眾多的事務之中，工作總是做不完，手忙腳亂，感覺騰不出一點自己的時間，漸漸落入疲憊循環，一刻不得閑……”
列了工作計劃表，可是計劃總趕不上變化…
“工作中總是遇到突發事件，一會兒領導有新的指示，一會兒又有同事來找要求協助這事或者那事，控制不了自己的時間，原有的計劃總被打亂，很多時候感覺很被動……”
在工作和生活中感覺自己越來越焦慮，有時感覺自己被綁架
“焦慮越來越多，壓力越來越大，感覺自己每天的效率都很低，覺得工作沒有太多價值，但還是不得不深陷其中，不能自拔……”
“工作沒有頭緒，頭痛的事務一大堆”…?
“重要的，緊急的事務一大堆，分著-分著就搞不清楚所以然了，到底該做哪一個？”
學習了時間管理的課程，但是用起來不是那么回事……  
“也(ye)(ye)聽(ting)了(le)很(hen)多時間(jian)管理(li)課(ke)程，看(kan)了(le)很(hen)多效(xiao)率提升的書(shu)籍，好(hao)像時間(jian)管理(li)就是四象限劃(hua)分，課(ke)上聽(ting)著也(ye)(ye)挺有道理(li)，但真(zhen)正一用，發(fa)現沒(mei)有自己想象的那么好(hao)，不知(zhi)不覺又(you)陷入到惡性循環，學了(le)跟沒(mei)學差不多…”?

【課程收益】
這是一門提升個人成效管理的課程，幫助處于緊張焦慮以及工作壓力下的職場人做到：
敏捷推進-高效時間管理與效率提升課程將幫助學員建立個人成效管理系統，而不是單一的時間管理小工具，從而在根本上大大改善時間管理和工作生活質量。注意，這不是一個小工具或者小方法而是一個自我管理系統！
針對學員的現實工作場景中的時間管理挑戰，大大提高課程的落地實操性
清晰科學的時間管理理念，明了時間管理的目的與價值
找到度量的黑洞—時間浪費的根源
科學的設定每天的工作與生活時間安排
掌握系統的時間管理法則：Getting Things Done系統管理法、深度工作管理法以及有效的精力管理
有效提升工作專注力，高效率的工作
快速敏捷推進工作進度，達成工作目標結果
【受眾(zhong)人群】希(xi)望有(you)效改善工作(zuo)效率(lv)，提升時(shi)間管理的職場(chang)人士

【課程特點】
本課程運用國內外培訓領域內*的行動學習模式與傳統授課方式相結合，綜合講解剖析與演練，學中做，做中學，讓學員深入課程之中，在傾聽、思考與行動中感同身受，全身心投入，并輔以老師深入的結合案例情境講解時間管理，引導學員挖掘出當下時間管理不到位，設定不科學，不系統，時間管理不佳與低效工作所存在的問題，并予以有效的解決。
【授課方式】多樣化教學法方式，讓課堂生動起來！
課程講授     視頻分享    案例分析    測評解讀    引導技術    行動學習  
【課程時長】  1天(tian)，6小時/天(tian)

課程大綱
模塊一、時間管理的深度解析
1、時間管理的解析
時間都去哪兒了？
如果你無法衡量它，就不能管理它！
工具-每日時間利用分析表解析
度量的黑洞-抓住“時間竊賊”
有形的“時間竊賊”
無形的“時間竊賊”
什么是時間管理？時間管理天生是個偽命題！
時間管理管的是什么？時間管理的*目的大解析！
★案例分析：JACK的時間被誰偷走了？
2、時間管理的三大法門
自我管控
有效規劃
方法技巧

模塊二、成效提升的系統時間管理法
案例分析：艾米的一天
有效構建時間管理的系統與基石—Getting Things Done系統管理法
收集—每天的任務究竟有多少，做到心中有數，心如止水
工作任務收集的三大原因
收集的內容
收集的工具—收集籃
收集中的問題處理
厘清—頭腦演練，深度思考各類工作的處理之法
不能行動的三類任務
可以操作的六類工作
行動、任務與項目
頭腦中永遠只裝一件事
厘清后的任務操作的三種模式
組織—將各類工作任務分門別類，模塊化進行處理
3+1的清單系統
任務待辦單
項目清單
將來也許清單
回顧—通覽全局并深思，做到心中有數無遺漏
行動—如何有效的選擇具體的*行動方案
場合-挑選出在當前環境下做的事
時間-挑選出在我時間塊內能做的事
資源-挑選出以我現有的精力能完成的事
通覽型回顧
站在50，000米的高空俯視全局
蹲在跑道上做開跑的準備
課堂活動：天生我最快！
案(an)例分析：梅西(xi)與C羅你會選擇哪一個？

模塊三、深度工作效能提升的敏捷時間管理
一、深度工作—專注高效的時間管理之法
深度工作與膚淺工作
以專注力為核心
很難深度工作的原因剖析
踐行深度工作的六種法門
發揮大腦機能  提高專注力
深度工作法之番茄工作法
番茄工作的來源及五階段
番茄時間管理法的具體操作步驟
番茄時間管理法的實操細節
準備與計劃
有效預估
中斷的處理
三頂轉換帽
記錄與分析
休息
工(gong)具演(yan)練：番(fan)茄工(gong)作(zuo)法實用工(gong)具解析與演(yan)練

二、工作效能提升的六種實戰之法
時間管理達人的職場必殺技
創造屬于自己的便捷工作流程
洞察規律-找到屬于自己的快速達成工作目標的內潛規律
辦公5S-清清爽爽的進入工作心流
一寸光陰一寸金——沒有花錢的不是！花錢買時間，有效提高效能
高效自控術——讓拖延癥見鬼去吧！
課堂(tang)活動：極速大(da)闖關帶來的啟迪(di)！

三、精力管理—每天讓大腦重開機，飛速運轉起來！
重啟專注力，創造出時間
精力管理之人體使用手冊
輕松起床與上午重啟之術
午后專注力的重啟方法
夜晚與周末的重啟之法
24小時精力管理階段圖

高效時間管理與工作效率提升