《壓力管理探微》
講師：黃(huang)海建 瀏覽次數：2559
課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION
石家莊壓力管理課程
培訓講師：黃海建
課程價格：￥元/人(ren)
培訓天數：1天
日程安排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
石(shi)家莊壓力管理課(ke)程
【課程對象】：企業中、高層管理者
【課程時間】：1天（6h/天）
【內訓標準】：課前診斷 + 課程講述+ 課后輔導
【主講老師】：黃海建
【課程(cheng)背(bei)景】
今天，人(ren)們工作生(sheng)活壓力(li)大，不順心的事情多，找不到緩解壓力(li)的正確(que)方式，心理問題(ti)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)普遍，也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)嚴重。統計顯示：大約12%的男性(xing)(xing)和20%的女性(xing)(xing)都會在人(ren)生(sheng)的某個(ge)階段患上抑郁(yu)癥，同一時(shi)間(jian)有5%的人(ren)處(chu)于抑郁(yu)狀態(tai)，超過90%的人(ren)處(chu)于亞健(jian)康(kang)狀態(tai)。
心理(li)問題有兩個特點：一(yi)是較難(nan)發現(xian)，發現(xian)后(hou)很多人會選擇性逃(tao)避；二是治(zhi)(zhi)療的(de)代價高(gao)，需要較長(chang)的(de)時間(jian)和較高(gao)的(de)費用，甚至伴隨終生。兩千(qian)多年前(qian)的(de)《黃帝(di)內經(jing)》為我們為疾病提出了解決方案:“上醫治(zhi)(zhi)未病，中醫治(zhi)(zhi)欲病，下醫治(zhi)(zhi)已病” 。心理(li)問題的(de)解決更是要走向前(qian)端(duan)，從治(zhi)(zhi)療走向預(yu)防。
本課程(cheng)以(yi)壓(ya)力和情緒為(wei)觸(chu)動點，從*到(dao)自(zi)我完善(shan)，最(zui)終實現自(zi)我超(chao)越，通過有效的工(gong)具和方(fang)法來調節情緒，面(mian)對壓(ya)力，將(jiang)心理問題消滅在萌芽(ya)中，樹(shu)立(li)積(ji)極(ji)的心態面(mian)對生活和工(gong)作，找(zhao)到(dao)并實現自(zi)己的目(mu)標，獲得(de)家庭和事業的和諧。
【課(ke)程(cheng)目標】
充分結合實際工作和生活，從心理(li)(li)學科(ke)學的角度出發(fa)，深入潛(qian)出的介紹情緒控制和壓(ya)力管理(li)(li)的技(ji)巧，讓(rang)(rang)您更了解自(zi)(zi)己(ji)、關愛(ai)自(zi)(zi)己(ji)，把自(zi)(zi)己(ji)從沉(chen)重(zhong)的精(jing)神枷鎖中(zhong)解救出來(lai)，恰當的釋(shi)放心理(li)(li)壓(ya)力，讓(rang)(rang)靈魂跟得上你(ni)的腳步。?
通過本(ben)次培訓，您將(jiang)學(xue)會和收益(yi)：?
1、正確認識壓力(li)，了(le)解壓力(li)給工(gong)作(zuo)與生(sheng)活帶來的影響；???
2、識別壓(ya)力源，學習找(zhao)到自(zi)身的壓(ya)力；???
3、學會處理壓力帶來的心理困擾?
4、學習壓(ya)力(li)釋放的方(fang)(fang)法，找到適合(he)自(zi)己的方(fang)(fang)式???實現(xian)開(kai)心工(gong)作和快樂健康的生活。
【培訓(xun)大綱(gang) Outline】
一、為什么(me)需(xu)要壓力(li)管理
思考：不管理(li)壓力(li)會怎樣？
1、實現工作與生活的(de)平衡
2、實現(xian)壓(ya)力與個人承受力的(de)平衡
3、維護身心健康，避免極端情況發生(sheng)
4、維護身心健康，避免極端情況發生(sheng)
二、壓(ya)力管理知(zhi)識概述
壓力源，壓力的正面作用(yong)和(he)負面影響
1、如何理解壓力
2、為什么(me)會有壓(ya)力？
3、影響壓力強(qiang)度的因素
4、壓力的(de)正(zheng)面(mian)(mian)作用和負(fu)面(mian)(mian)影響 故事：壓力效應
三、如何(he)進行壓力管理
壓(ya)力的診斷、緩解、預防、抗壓(ya)能力提(ti)升
1、壓力(li)診斷(duan) 測試→診斷(duan)壓力(li)狀況(kuang)
2、壓力緩解
① 啟用(yong)“減(jian)壓閥”
② 情緒應(ying)對
③ 問題應(ying)對
④ 改(gai)變看法
⑤ 改變活法(fa)
3、壓力預防
① 提前規(gui)劃(hua)，早(zao)做準(zhun)備
4、抗(kang)壓能力提升
石(shi)家(jia)莊壓力管理課程(cheng)
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/241393.html
已開課(ke)時間Have start time
- 黃海建
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