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瑜伽心理學與情壓管理

課程目標：
瑜伽心理學是一種應用哲學。透過對于不同層次心的作用，諸如所有過去心印的儲藏地（質多），我執，心意，以及布提的心智運作過程，人們的心智可以更加清明愉悅。學員會了解對于緊張的反應。其生理上以及心理上的組成部分，并學會運用瑜伽來降低心智的噪音，以及情緒反應。
1、了解心的四個功能：心意，布提，我執，以及質多，以及四種原始欲望泉源，并通用日常生活經驗解釋
2、解讀六種負面情緒的泉源：驕傲、嫉妒、憤怒、貪婪、執著、以及欲望
3、學習壓力反應、放松反應、以及瑜伽放松的技巧如何幫助疏解壓力
4、發(fa)展放(fang)松以(yi)及(ji)對于呼吸覺(jue)知的技(ji)巧(qiao)，學會(hui)自我觀照的能(neng)力(li)

課程對象：管理層、骨干員工

課程大綱：
第一部分：覺知內在心性（瑜伽心理學）
1、心的四個功能與自我覺知
－心智模式對職業發展有怎樣的影響？
－心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負面心智模式）
2、四種原始欲望泉源對生活的影響
3、解讀六種負面情緒的泉源
4、呼吸覺知與自我觀照
5、管理中愛的覺察
－一切事情都是源于愛
－盲目的愛與覺醒的愛
－索愛的五種表現
－愛的(de)流動與團隊管(guan)理

第二部分：擁抱情緒壓力
1、破除關于情緒的謬誤
不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應？
－因果式信念
人生三件事--了解透徹，認清生命的道路，避免以愛的名義去傷害
－認識自身的信念系統（BVR）
2、做情緒的主人
－尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
－讓自己平靜的技巧
－2種放松技巧練習
3、破除關于壓力的謬誤
－是什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智模式）
－理想狀態是什么？
－現狀障礙是什么？
－背后的顧慮是什么？
－潛在的好處是什么？
－深層次的假設是什么？
－壓力與健康
－適當的壓力是人類必不可少的元素
－壓力的典型癥狀
－做身心健康的職場人
－面對來自上司、同事、客戶、 朋友帶來的情緒與壓力處理技巧（修煉逆商）
－壓力(li)管(guan)理(li)的4大技巧練習

第三部分：改變內在動力
1、認知本有力量
－人本有的力量已經足夠
－如何發揮本我力量，讓自己每天動力十足
技巧練習：接受自己
－自我覺知：快樂工作從自我覺知開始
－身心合一的狀態面對客戶
－自信建立的途徑
－理(li)清人生的(de)(de)中心(xin)點，做(zuo)健康心(xin)智(zhi)的(de)(de)職(zhi)場人

2、潛意識里的動力中心
－認知價值觀
－價值觀是一切動力的來源
－價值可以創造、增大、轉移 
－改變價值觀，信念便可改變 
－處理虛幻價值
－如何配合價(jia)值觀去改變人生

3、做信念的主人
－信念如何操控你的工作與人生
－小心限制性信念
－做信念的主人
－改變信念的技巧：
－理性技巧+感性技巧練習（種植信念）
－讓自己更輕松達(da)成(cheng)目(mu)標

瑜伽心理學與情壓管理