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陽光心態與身心健康

課程背景：
   在當今時代，企業面臨的生存及發展的壓力非常大，而作為企業員工同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業目標的有效達成，影響企業的運轉效率。積極向上的陽光心態塑造不可或缺！
工作壓力大，情緒容易焦躁，奔忙于工作，感覺心力交瘁如何排解？
如何有效管理壓力，拒絕負面情緒影響狀態？
如何舒解壓力和抵抗壓力，穩定提升工作績效？
如何實現身體與心靈的真正健康，家人的幸福和諧？
工作不好做、客戶要求多、同事不合作、領導不支持這些問題如何處理？
這些現象的根源是員工的心態出了問題，
心態決定行為，行為導致結果，
而要改變員工的行為，必須先從改變心態開始！
因為“心態決定一切”，心態改變了，一切都隨之而變！
   本課程旨(zhi)在幫助(zhu)職場(chang)從業者塑造陽光心態，擁有快(kuai)(kuai)樂(le)職場(chang)，讓我們共(gong)同步(bu)入學習和(he)改(gai)變(bian)的(de)快(kuai)(kuai)樂(le)旅途……

課程收益：
1、真正認識到我是一切的根源，對自己負責，由自己做主；
2、學習修煉四種陽光心態的方法；
3、掌握態度在自己手中的三種技能 ；
4、學習舒緩壓力的五種對策；
5、改變被自已負面情緒控制的無力狀態、讓力量更有效地發揮；
6、培養積極向上的正能量，增加對工作、生活的積極態度；
7、生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問題的能力；
8、實現人生***求目標，自己及身邊人的身心健(jian)康和幸福。

課程受眾：企業(ye)基層(ceng)員(yuan)工、新員(yuan)工、儲備(bei)人(ren)才、基層(ceng)管理者(zhe)，中層(ceng)管理者(zhe)。

課程大綱：
一、 為什么說態度決定一切？
【案例】快樂是自找的--西雅圖的帕克市場
1、態度決定能力
【案例】為什么是米盧？
【工具】ABC理論
2、心態決定生理
3、心態決定命運
【案例】愛笑的人運氣不會太差
4、態度掌握在自己手中
①讓自己成為家里人
【案例】海底撈、胖東來的家文化
②向內看問題
【案例】辭職到升職
③做問題的解決者
【討論】沒有問題了會怎(zen)樣(yang)？

二、如何修煉陽光心態？
1、積極心態
①生活需要積極心態
a、積極的心態發現機會，消極的心態發現困難
b、悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老
【案例】做有錢人的父母
②如何培養積極心態
a、正確面對挫折
b、走出失敗的陰影
c、與積極樂觀的人交朋友
【案例】蘭博基尼的由來
2、空杯心態
①職場必備
a、杯心態可避免掉入“經驗主義”的陷阱
b、空杯心態是自我不斷進步的保障
②如何培養空杯心態
a、正不斷揚棄和審視自我，不斷學習和進步
b、不斷清洗自己的大腦和心靈
c、挑戰自我，突破舒適圈
【案例】山外有山
3、寬容心態
①寬人寬己
a、寬容一種人格的涵養
b、寬容是一種成就大事的品格
c、海納百川，有容乃大
d、寬容心態，有益健康
【案例】六尺巷的故事
②如何培養寬容心態
a、具備同理心，多從別人的角度考慮
b、包容差異性,君子和人不同
c、培養自己的氣量和心胸
【案例】瓦拉納西小站的恨與愛
4、感恩心態
①做人美德
a、懂得感恩是做人之本
b、懂得感恩，看淡得失
c、懂得感恩，收獲更多
②如何培養感恩心態
a、施人慎勿念，受施慎勿忘
b、不要總是從自己的角度思考，多想想別人的幫助或功勞
c、挑以實際行動踐行感恩之心
【案例】羅斯(si)福(fu)“慶幸(xing)做(zuo)賊的不是(shi)我”

三、你健康嗎？
1、健康**重要
健康是真正的財富
2、當今健康狀況
【案例】成功企業家們的“悲劇”
3、關于亞健康
亞健康的危害、表現、成因
4、健康的正確理解
身體的健康和心理的健康。
5、健康的標準
【工具】健康自測
6、關注健康，尤其關注心理健康。
【案例】身體生(sheng)病(bing)(bing)會(hui)看醫(yi)生(sheng)，心理生(sheng)病(bing)(bing)呢？

四、如何進行健康管理？
1、預防重于治療
“上醫治未病，中醫治已病，下醫治大病”
【案例】扁鵲三兄弟
2、健康在自己在手中
a、誰是**的醫生？
b、“健商”—健康的智慧與態度
c、影響健康的因素
d、健康四好(hao)（吃得好(hao)、睡(shui)得好(hao)、鍛煉好(hao)、心情好(hao)）

五、如何做好壓力管理？
1、 壓力的自我診斷
【工具】壓力測試
2、壓力的緩解
①減壓閥：整理、休息、轉移注意力、傾訴
【案例】大學校園里的解憂雜貨鋪
②情緒應對：轉變思維
③問題應對：解決問題、有困難的問題、無法克服的問題
【討論】“員工素質不達標”怎么辦？
④改變看法
⑤改變活法
3、壓力的預防
①提前規劃，早做準備
【工具】時間管理四象限法
②制定合理目標，不要期望太高
4、提升抗壓能力
培養意志力，不斷發掘自身潛能
【案例】當幸福來敲門
【案例】南瓜實(shi)驗

陽光心態與身心健康