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正念領導力課程

【課程背景】
   不少企業管理者經常處于一種應接不暇身心俱疲狀態：不斷處理團隊沖突、長時間加班等，繁重的工作壓力限制和影響了其團隊管理能力的發揮，讓人無法把精神集中于最為重要的事務上。管理者應該通過專業指導，培養對于重要事件的專注力，以便于洞察事件更深層次的本質，從而做出更明智的決策，帶來多贏的局面。
   正念是一種以特殊的方式集中注意力的方法，這種方法是有意識的，不評判的，專注于當下的。這種專注的狀態讓人心智清明、覺醒、敏銳、專注，并富有創造力。正念領導力課程正是運用這種簡單的方法，幫助管理者修正忙碌不堪、舉棋不定、壓力重重的狀態，讓心智更清明，更專注，充實其內在心理能量，提升管理者的領導能力和人格魅力。
   本課(ke)(ke)程融合正(zheng)念(nian)減壓療法(fa)(Mindfulness-based Stress Reduction，簡(jian)稱MBSR)和(he)正(zheng)念(nian)認知療法(fa)(Mindfulness-Based Cognitive Therapy，簡(jian)稱MBCT)，根據(ju)自(zi)己十二年正(zheng)念(nian)練(lian)習的體驗，形(xing)成了一套適(shi)宜(yi)普(pu)通(tong)人群練(lian)習的正(zheng)念(nian)訓(xun)練(lian)方法(fa)，可提高覺察力、專注力、心智清明力、創造(zao)力。課(ke)(ke)程內容突破只講(jiang)理論不講(jiang)工具(ju)方法(fa)的瓶頸(jing)，通(tong)過大(da)量訓(xun)練(lian)和(he)實際案例講(jiang)解(jie)正(zheng)念(nian)在(zai)管(guan)理中的應(ying)用，針對性(xing)和(he)可操作性(xing)強，幫(bang)助(zhu)學員一解(jie)惑、二看清、三應(ying)用，真正(zheng)幫(bang)助(zhu)管(guan)理者實現正(zheng)念(nian)領導力的提升。

【課程收益】
了解亂境中領導的困境和正念練習的原理
了解正念練習對大腦、免疫力、慢性疾病、炎癥、失眠的正向影響
掌握用正念改善溝通品質的基本方法
掌握用正念改善工作品質的基本方法
掌握用正念(nian)改善領導(dao)力的基本方法(fa)

【課程對象】中高層管理人員

【課程大綱】
一、在亂境中領導的現實
1、管理者為什么需要正念領導
2、什么樣的人才能稱為正念領導者
3、正念領導力的原理：MBSR、MBCT
4、正念的益處:身體、心靈、工作
5、正念的運用場景
6、什么人急需正念練習
視頻觀摩
案例：酒店業一哥季琦的正念練習
現場訓練：觀呼吸練習
二、用正念呵護身心健康
1、主流醫學對正念益處的研究
2、正念對大腦的正向影響
3、正念對免疫力的正向影響
4、正念對慢性疾病的顯著調節
5、正念對炎癥的抑制研究
6、正念對失眠的療愈作用
視頻觀摩
案例：照片為證，正念練習去掉了手上嚴重的黃褐斑
現場訓練：正念療愈失眠
三、用正念改善溝通品質
1、有意識暫停
2、減少噪聲捕捉信號
3、正念溝通：聆聽自己
4、正念溝通：聆聽他人
5、正念會議：讓討論回到目標
6、RAIN法控制辦公室焦慮
視頻觀摩
案例：首席執行官如何面對下屬質疑
現場訓練：正念慢走練習
四、用正念改善工作質量
1、工作中的心流體驗
2、何為心流
3、心流出現需要哪些條件
4、心流通道
5、心流發生的場景
6、心流構成的六大要素
視頻觀摩
案例：稻盛和夫與工作談戀愛
現場訓練：正念行走練習
五、用正念改善領導能力
1、發現個人的領導力原則 
2、緊急與重要事件的對峙
3、通過激勵而非預期去領導
4、目標期望的局限性
5、情感連接在領導力中扮演的角色
6、著眼全局
視頻觀摩
案例：谷歌、英特爾等公司的正念項目
現場訓練(lian)：正念(nian)身體掃描練(lian)習

正念領導力課程