陽光心態與壓力共舞-深圳講師
講(jiang)師：嚴紅艷 瀏(liu)覽次數：2561
課程描(miao)述(shu)INTRODUCTION
深圳心態與壓力管理培訓課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
深圳心態與(yu)壓力管理培訓(xun)課(ke)程
課程(cheng)背景：
這是一(yi)個最好的(de)時候代，也是一(yi)個最差的(de)時代 —— 狄更斯
現代(dai)社會，在讓我們享受科技發展帶來的諸多便捷(jie)和(he)(he)舒適的同時，也給我們帶來了很多的煩惱和(he)(he)困(kun)惑。
在(zai)中國，職場每天會(hui)(hui)產(chan)生5000個職業病(bing)人(ren)；抑郁(yu)癥(zheng)患者每年增加(jia)1.3%。我(wo)們(men)的物(wu)質在(zai)豐富(fu)化，心(xin)靈卻在(zai)沙漠(mo)化。由(you)此可見，不良情緒(xu)會(hui)(hui)引起人(ren)體各個系統的功能(neng)紊亂，從而(er)產(chan)生一系列(lie)的心(xin)身疾病(bing)。而(er)現(xian)代社(she)會(hui)(hui)情緒(xu)性疾病(bing)的多(duo)發給我(wo)們(men)敲響了另一個警鐘，那就是保(bao)證身體的健康，除了加(jia)強(qiang)體育鍛(duan)煉(lian)之外，保(bao)持情緒(xu)的穩(wen)定也是至關重要的一方(fang)面。
提升工(gong)作(zuo)績效(xiao)，從調(diao)整心(xin)(xin)態，管理(li)情(qing)緒(xu)開始(shi)，“有開心(xin)(xin)的(de)員工(gong)，才有滿意的(de)顧客”。本(ben)課(ke)程不(bu)僅僅提供情(qing)緒(xu)管理(li)的(de)技巧，更注重(zhong)于心(xin)(xin)靈的(de)建設(she)，切實幫助學員改善自我意識，人際關(guan)系，實現自我激勵，從而(er)達到心(xin)(xin)理(li)素(su)質提升的(de)目的(de)。
課程收益：
了(le)解思維形成的(de)根源，提(ti)升正面思維能力，化(hua)消極為(wei)積極，轉化(hua)內(nei)心積怨，釋放壓力，增強正能量(liang)；
了解自我性格、認知與壓力模(mo)式及身心健康的關系。
提升(sheng)*能(neng)力，防患于(yu)未然，將情緒的負能(neng)量(liang)化解于(yu)毫末。
學習接納(na)自己的(de)不完美，悅納(na)自己和(he)身邊的(de)一切，讓心(xin)靈獲得更(geng)多(duo)的(de)自由(you)，活得更(geng)輕松、快樂(le)、成功；
提(ti)升職(zhi)業幸福感，增(zeng)進領導、下屬、同事、客戶(hu)的(de)關系(xi)；
認識生(sheng)活習慣、健(jian)康(kang)與(yu)壓力間(jian)的關聯，從實踐中自我了解。
改善自我應(ying)對壓力之(zhi)(zhi)反應(ying)，營(ying)造(zao)身心健(jian)康之(zhi)(zhi)生活風(feng)格(ge)
透7個工具，學習情緒與壓(ya)力管理方法
課(ke)程大綱
課程(cheng)時(shi)間(jian)：3天，6小(xiao)時(shi)/天
授(shou)課對象：期望走出心理(li)困擾、擺脫職(zhi)場焦慮、建構和諧人際關系、追求自我(wo)心靈成(cheng)長的職(zhi)業人士(shi)
第一章：心理決定健康，關愛心靈成長
21世(shi)紀最嚴重的疾病不是(shi)癌癥，也(ye)不是(shi)心(xin)血(xue)管(guan)等身體(ti)上的疾病，而是(shi)心(xin)理疾病。 ——中(zhong)國(guo)文化國(guo)學(xue)大師：南懷瑾(jin)
1．真正(zheng)的健康(kang)應從“心”開(kai)始
2．關愛自我(wo)的心靈世界
3．病非“從口入”而是“由心(xin)生”
4．現代(dai)社會(hui)情緒性疾病高發
5．抑郁癥(zheng)的的真相是什么(me)？
6．哪些人更容(rong)易(yi)患抑(yi)郁癥？
7．性(xing)格也會影響人的健康狀態
8．良好(hao)的心態(tai)是(shi)健康的一半(ban)
第二章：正(zheng)視情緒(xu)影響，保護身體健康(kang)
現代(dai)醫學研究證明：人體(ti)76%的(de)疾病都(dou)屬于情緒性疾病。不良情緒會引起人體(ti)各個系統的(de)功(gong)能紊亂，從而產生一系列的(de)心身疾病。
1．別讓(rang)不良情緒要了你(ni)的命(ming)
2．別因緊張而導致頭疼頻繁發(fa)作(zuo)
3．性格過分敏(min)感容(rong)易導(dao)致哮(xiao)喘病
4．不良心態容易(yi)引(yin)起厭(yan)食癥
5．情(qing)緒多(duo)變會(hui)導致消(xiao)化(hua)性(xing)潰瘍
6．情(qing)緒(xu)不(bu)穩(wen)容易引起(qi)情(qing)緒(xu)性腹瀉(xie)
7．避免(mian)因情緒引(yin)發(fa)的月經病
8．憂郁可能導致急性心肌梗塞(sai)
第三章(zhang)：情(qing)緒(xu)就(jiu)是(shi)能(neng)量，管理情(qing)緒(xu)轉向(xiang)正能(neng)量
情緒是(shi)流(liu)動的能(neng)(neng)量(liang)，能(neng)(neng)量(liang)不能(neng)(neng)消(xiao)失，只能(neng)(neng)轉化，轉化能(neng)(neng)量(liang)的方法就(jiu)是(shi)從消(xiao)極思(si)想(xiang)轉向積極思(si)想(xiang)。
1．什么(me)是情(qing)緒(xu)？人有(you)哪些情(qing)緒(xu)？
2．情緒是怎么產生的？
3．情緒沒有(you)缺點(dian)(dian)，只有(you)特點(dian)(dian)
4．情(qing)緒沒有(you)好壞，情(qing)緒的產(chan)生提醒我們需要解決(jue)的問題(ti)
5．負面情緒帶來的正(zheng)面影響(xiang)
6．情緒(xu)是(shi)流動的能量
7．能量(liang)流動的(de)規律是(shi)什么
8．情(qing)緒是能量的發(fa)動機
9．情緒不(bu)是(shi)隨便“鬧”的
10．情緒決定我們的(de)行為
11．持(chi)續的(de)行為產生(sheng)最終的(de)后果
12．情緒(xu)不在對錯，情緒(xu)重在管(guan)理(li)。
第四(si)章：學(xue)會調控情緒，保持淡定心緒
每個人都有情緒(xu)，情緒(xu)與生俱來。情緒(xu)可(ke)以致病，情緒(xu)也可(ke)以治病。
1．情緒是(shi)能量(liang)，思(si)想是(shi)按鈕，情緒受思(si)想的支配。
2．情緒影響人的(de)行(xing)為
3．習慣(guan)性的(de)行為(wei)決定人生的(de)結(jie)果(guo)
4．想法(fa)改變，情緒改變
5．用從容(rong)的態度來緩(huan)解緊張
6．充滿自信就不(bu)會(hui)焦慮不(bu)安
7．不給自己強加(jia)深深的負罪感
8．學會愛自己是成(cheng)長的開(kai)始
9．心情淡定才能使你(ni)更健康
第五章：性(xing)格(ge)決定命(ming)運(yun)，修復人格(ge)缺陷
“播下一(yi)個動作(zuo)，你(ni)將收獲一(yi)種(zhong)習(xi)慣(guan)；播下一(yi)種(zhong)習(xi)慣(guan)，你(ni)將收獲一(yi)種(zhong)性格；播下一(yi)種(zhong)性格，你(ni)將收獲一(yi)種(zhong)命運。” ——*著名心理(li)學家威廉?詹姆士
1．好性格決定圓滿人生
2．好性格利于收獲良好人緣
3．好性格有利于職業發展(zhan)
4．好性格(ge)能夠促進婚姻幸福
5．性格(ge)的形成與(yu)童年成長的經(jing)歷有關
6．好性格(ge)是可以(yi)修成(cheng)的
7．改變(bian)(bian)性格從改變(bian)(bian)習慣開始
8．改變性格(ge)的兩(liang)種方(fang)法
9．固執(zhi)并不(bu)是真正的執(zhi)著
10．讓(rang)生命不要再浮(fu)躁不安
第六章：心態決定人生，微笑面對一(yi)切
積(ji)極(ji)的人(ren)像(xiang)太陽，照到(dao)哪里哪里亮，消極(ji)的人(ren)像(xiang)月亮，初一(yi)十五不一(yi)樣(yang)。態度不一(yi)樣(yang)，人(ren)生(sheng)結局也不一(yi)樣(yang)。
1．你最敬佩的偉大人物是哪些？
2．他們有什么特質？
3．是什么決定他們成(cheng)功？
4．態度主(zhu)宰我們的(de)人生
5．幸福感的產生源自平(ping)和的心態(tai)
6．種善(shan)因得善(shan)果(guo)，種惡因得惡果(guo)
7．活(huo)在當下，積極進(jin)取方有所取
8．人生是一連竄的選擇
9．變“不(bu)可能”為“不(bu)，可能”
10．愛與感恩是力量的源頭
第七章：提(ti)升心理容(rong)量，情商勝于智商
人的成功(gong)，20%取(qu)決于智商(shang)，80%取(qu)決于情商(shang)。要(yao)想幸福成功(gong)，人的性格內向(xiang)外向(xiang)，都是(shi)(shi)表象，情商(shang)高才是(shi)(shi)真相(xiang)。
1．人生不如意事十之八九
2．情商決(jue)定人(ren)的幸福成功
3．面對困難情商高(gao)者選(xuan)擇熬，情商低者選(xuan)擇逃
4．情(qing)商的(de)本質就(jiu)是(shi)對(dui)情(qing)緒的(de)管理(li)
5．對自己和他人情緒的有效覺察
6．覺察(cha)情緒，化解情緒的(de)五步法
7．先(xian)做人，后做事
8．做(zuo)人要有同理心
9．凡(fan)事有從共同利益(yi)出發
10．懂得低頭(tou)才能最終出頭(tou)
11．難得糊涂才是真清醒
12．不為失敗(bai)找(zhao)(zhao)借口，只為成功找(zhao)(zhao)方法
第八章(zhang)：習(xi)慣(guan)決(jue)定命運，好習(xi)慣(guan)好擁抱健康(kang)人生
習慣(guan)決(jue)定命運，成(cheng)功緣于習慣(guan)，失敗也是緣于習慣(guan)，習慣(guan)決(jue)定人(ren)一(yi)生(sheng)的成(cheng)敗。
——《*的7個習慣》作者：史(shi)蒂芬?柯維
1．習慣(guan)決定人一生的命運
2．習慣性(xing)的想法就是(shi)我們(men)的信(xin)念(nian)
3．好習慣與壞習慣的(de)影響
4．解決問(wen)題的(de)第一步在于改(gai)變我們的(de)習(xi)慣，改(gai)變我們的(de)影響途(tu)徑
5．消極被動對個人成長和人際關系的危害
6．習慣是怎么形成的
7．積極主(zhu)動的(de)人專注于影響圈
8．如何擴(kuo)大你的影響范(fan)圍(wei)
9．改變(bian)壞(huai)習慣的途(tu)徑(jing)
10．要(yao)培養哪些好(hao)習慣?
第九章(zhang)：輕松(song)緩解壓力，人生才能更給力
壓(ya)(ya)力(li)是(shi)彈簧，你弱它(ta)就強。壓(ya)(ya)力(li)壓(ya)(ya)力(li)，越壓(ya)(ya)越有(you)力(li)。
1．生活中隨(sui)處可(ke)見壓(ya)力(li)
2．適當的(de)壓力(li)對我們的(de)好處
3．壓力太大我們誰也(ye)吃(chi)不消
4．心理(li)壓力(li)從哪兒來的？
5．是事實(shi)讓(rang)你(ni)有(you)(you)壓力？還是想(xiang)法讓(rang)你(ni)有(you)(you)壓力？
6．把壓(ya)力控制在(zai)合理(li)的范圍內
7．測(ce)測(ce)你的壓力有多(duo)大？
8．適時地(di)釋放(fang)心(xin)中的壓力(li)
9．個案處理：壓力現場解(jie)壓疏導
10．化解家庭(ting)與事業兩難的尷尬
11．六(liu)個工具輕松掌握解壓技巧(qiao)及訓(xun)練
12．平衡減壓法(fa)
13．運動減壓法
1）渲泄減(jian)壓法
2）內觀減壓法(fa)
3）寵物減壓(ya)法
4）冥(ming)想減壓法
深圳心態與壓力管(guan)理培訓課(ke)程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/27615.html
已(yi)開課(ke)時間Have start time
- 嚴紅艷
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