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成為精力管理的高手課程

【課程背景】
時間可以管理嗎？“時間”本身根本就管理不了，你可以管理的真正的東西實際上是你對不同事務的精力排序。
時(shi)間(jian)管(guan)理的(de)精(jing)髓在于：在你最適(shi)(shi)合(he)(he)做這(zhe)件事情的(de)時(shi)候去(qu)做這(zhe)件事，而不是(shi)等到不適(shi)(shi)合(he)(he)的(de)時(shi)候去(qu)做這(zhe)件事，這(zhe)樣才是(shi)最高效的(de)。

【課程目標】
目標：專注職場人的精力管理，實現生活幸福與職場和諧的平衡
方(fang)(fang)法(fa)(fa)：將所學(xue)應用(yong)到所作(zuo)，從理論應用(yong)到方(fang)(fang)法(fa)(fa)，從而(er)有效改善(shan)現狀

【課程對象】
職場全體員工

【課程內容】 
管理精力的必要性
-精力，而非時間，是高效表現的基礎
-精力才是我們最寶貴的資源
我們的精力從何而來？
-體能——為身體添柴加火
-情感——把威脅轉換為挑戰
-思維——保持專注和樂觀
-意志——活出人生的意義
如何管理精力？
-明確目標——如何主動將生活變成自己價值取向的載體？
-正視現實——如何看清自己思想和行動的上限？
-付諸行動——如何給自己制定一個的積極儀式習慣？
如何成為精力管理的高手？
情緒上
-不管外部壓力有多大，人們只要控制好自己的情緒，就可以提高能量的質量
-當自己情緒愉快的時候，往往就是績效最高的時候
-養成三個簡單而有效的習慣： 深呼吸放松自己；向他人表達贊賞；換一種積極的方式來講述自己生活中發生的事件
體能上
-一個好的身體能夠產生更多能量
-隨著體能的增強，工作效率也有所提高
思想上
-思想必須集中
-制定一些習慣來減少科技給生活帶來的無情干擾
-集中注意力，使高管們的能量不致分散，他們就能在較短的時間內完成與過去相同的工作量
精神上
-當人們的日常工作和活動與他們最為珍視的、能夠賦予他們意義感和目的感的東西相一致時，他們的精神能量就會發揮作用
4步建立你的精力管理模型
-根據你的精力周期細分全天的時間段
-為你的每個時間段賦予一個虛擬的精力總值
-定義你的事務處理有四種方式
-事務的精力消耗值
安排任務的幾個關鍵點
-大約什么時候做這個事情？
-上午/下午/今天之內，能不能做這么多的事情？先做哪件事？后做哪件事？（排序問題）
-今天做不完的事情，安排在明天什么時候完成？
-一些(xie)重(zhong)要(yao)的時間點要(yao)設(she)置提醒(xing)

成(cheng)為精力管理的高手(shou)課程