課程(cheng)描述INTRODUCTION
職場健康養生理療培訓
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場健康養生理療培訓
第一部分:我們為什么養生?
一、人的各種器官的衰老的時間表
二、導致中國男性女性死亡前十名重大疾病名單:
三、中國人的健康大數據:
四、各類疾病出現年輕化趨勢:
五、現代都市人十(shi)大短(duan)命的生(sheng)活方式:
第二部分:肥胖正是現代都市人*的健康定時炸彈
一、腰帶長,壽命短:中心型肥胖的十大危害
1、現場測試:你的腰圍是否超標了?
2、現場測試:你的心臟年齡是多少歲?
二、容易發胖的十大非遺傳因素:
三、十大錯誤的減肥方式:
四、科學減肥的十條建議:
第三部分、現代都市人,怎么才能找回健康?
一、都市白領健康飲食養生:
(一)2016年中國居民膳食指南 金字塔
(二)中醫飲食養生
1.寒熱平衡
2.五味平衡
3.粗細平衡
4.飲食有節
5.顧護脾胃
6.少食和中
(三)全球十大垃圾食物
二、都市白領健康睡眠養生:
(一)保證正常睡眠的常用方法
(二)睡眠的宜忌
(三)失眠的防治
三、都市白領健康運動養生:
(一)運動養生的基本原則
(二)介紹、視頻演示、贈送視頻---道教全真龍門派秘而不傳的袪病、健身、長壽的優秀功法---《八部金剛長壽功》
四、都市白領健康心理養生:
(一)情志與五臟氣血
(二)心理養生
1.五心歌
2.世事六然
3.心理減壓法
4.知足常樂歌
5.不知足歌
6.莫生氣歌
第四部分:都市白領們辨別體質養生:
一、體質自測:提供中華中醫藥學會《體質測試題》
二、各種體質養生法:
(一)平和體質的特點及個性養生法:
(二)陽虛體質的特點、造成的危害及個性養生法:
(三)陰虛體質的特點、造成的危害及個性養生法:
(四)氣虛體質的特點、造成的危害及個性養生法:
(五)濕熱體質的特點、造成的危害及個性養生法:
(六)痰濕體質的特點、造成的危害及個性養生法:
(七)血瘀體質的特點、造成的危害及個性養生法:
(八)氣(qi)郁體質(zhi)的特點、造成的危害及(ji)個性(xing)養生(sheng)法:
第五部分:職場人亞健康自我理療:拍拍打打趕走亞健康
一、自然沖擊療法介紹
二、艾灸 介紹
三、按壓 穴位 介紹
四、各種常見職場亞健康理療方法:
頸椎病的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
肩周炎的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
腰背膝蓋酸疼的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
“電腦眼”的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
胃脹、胃疼的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
頭痛、頭暈的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
月經不調的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
失眠的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
肥胖的原因?宜忌?理療方法?現場理療?
《金剛長壽功》中國道教炁體養生法之一。
是我國道家祛病強身、健康長壽的一套秘不外傳的優秀功法。它吸取我國傳統優秀的氣功文化之精華。應用"天人合一"自然規律,結合"陰陽五行"中醫理論,由《金剛功(外八部)》和《長壽功(內八部)》兩部功法復合而成。《金剛功》為陽、為剛、為外、為顯、為離、為火、為乾、為體、為后天、為基礎;《長壽功》為陰、為柔、為內、為隱、為坎、為水、為坤、為神、為先天、為上乘。修練《金剛長壽功》實為內外結合、剛柔結合、乾坤結合、坎離結合、先天之氣與后天臟腑五谷水化精微之氣結合。長期習練可以達到"天人合一"虛空無為的境界和性命雙修、陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。
《金剛功》煉外功,煉形體,煉五臟六腑。運用雙臂變成一橫一直曲線弧形,用剛性內勁之氣疏通全身的經脈。堅持習練調節、理順四肢,使身軀、骨骼、關節的連接舒暢;能調整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位,使其神經系統恢復正常;能協調五臟六腑運作,排除體內各種病氣,強身健體。
《長壽功》練內功,練心神,練人的先天之氣。它著眼于松靜自然,存心凝神,采用許多柔和的曲線弧形動作,溝通天地先天之氣與人體臟腑元氣交融。長久習練,使進入"玄牝之門",練精化氣,練氣化神,五氣歸元,最終達到練神還虛、復歸無極、無思無為、物我兩忘而"天人合一"的無極境地。此乃長生之道也。
外氣動誘發內氣,內氣動則帶動外氣。先天氣賴后天氣培育充氧,后天氣得先天氣以活力資助。故《金剛長壽功》剛柔互輔,內外交融,陰陽相合,實為道家養生長壽之上乘功法。
本功法不分男女皆可習練。不論肥瘦病殘、不講東西南北、不拘室內野外習練。少壯煉之長智長力;老大練之長壽長生;健者練之增氣增力;病者練之,除疾除根;胖者練之正常減肥;瘦者練之體重增加;不出偏差,更無走火入魔。《金剛功》外剛,強勁好動,象征陽氣方剛,宜在清晨陽光快出時,選擇一幽靜環境習練,讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝;《長壽功》內柔,虛靜,宜在深更夜靜,晶瑩的月光下習練,意景相宜,功效倍增。
亞健康理療 所用的方法 說明:
自然沖擊療法---拍拍打打輕松有效地養生、保健、理療
自然沖擊療法始于禪門悟者的直覺顯現。
本法是以雙手有節律地沖擊、拍打、按壓體表積液部位,使人體體液受到突然沖刷,帶走淤滯有害物質,從而扶正固本,補氣活血,祛腐生新,促使肌體康復。身心不二,身體越暢通,你走向覺醒的進程更為縮短。
沖擊療法的作用機理為人體場的修復。在清凈態下人體場的互感中,主要以雙手運動作為溝通調理的途徑。之所以稱自然沖擊療法是因為在運用本法純熟*的情況下,手會隨病的需要而運動,手法也會因為運動而改變。
中國傳統治病觀念認為“生之本,本于陰陽”;“陰平陽秘,精神乃治”。 療疾、養生、保健著眼的根本源頭就在于平衡陰陽,通暢氣血,做到這兩點,方能“長生久視”。通過自然沖擊拍打,可使人體快速達到陰陽平衡,氣血通暢的狀態,從而預防未病、調治已病、改善情緒、強身健體。
沖擊療法自八三年問世以來,因其法功效迅速、顯著,綠色環保,已被許多人心悅誠服地接受并運用,更有無數人從中收獲了巨大的養生、保健利益。
通過近30年的實踐,證明其對阻塞類疾病具有顯著治愈作用。如關節類的肩周炎、關節炎、脈管炎等等;五官類的慢性咽炎、鼻炎、牙痛等等;內臟類的慢性胃炎、肺心病、腎囊腫;生殖系統類的月經不調、輸卵管堵塞、痛經、產后風、前列腺炎;其它如支氣管炎、神經衰弱、失眠多夢、便秘、痔瘡等等。以上疾病皆因氣血不調,循環受阻所致,基本一次見效、七天緩解、二十八天治愈。某些淺表類的病癥,通過十分鐘培訓,掌握正確的用力方式和擊打部位,配合自身的信心和毅力,堅持每天拍打半小時即可。
人(ren)體經絡原本就是一張看似無頭尾的網,貫穿于人(ren)體皮膚(fu)
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