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中國企業培訓講師
職場壓力與情緒管理 ——從壓力山大走向樂觀幸福
 
講(jiang)師:李卓汐 瀏覽(lan)次(ci)數:2547

課程描述INTRODUCTION

職場壓力與情緒管理培訓機構

· 中層領導

培訓講師:李卓汐(xi)    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日程安排SCHEDULE



課(ke)程大綱Syllabus

職場壓力與情緒管理培訓機構

課程背景:
壓力山大,是中國每個職場人士共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查,發布了*調查結果:中國大陸職工認為自己工作壓力大的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。
加拿大勞工部統計過,由于員工的抑郁與焦慮癥每年給企業造成了500億加元的損失。所以,加拿大提出了“改善員工心理健康是一項回報率可觀的投資。”因為照顧好你的員工,你的員工才能照顧好你的客戶。在中國,由于壓力造成的企業經濟損失更不可低估。當員工面臨巨大壓力的時候,通常會有如下4方面表現:
1. 績效不佳,工作表現下降。
2. 缺勤率升高,能找借口能不上班就不上班。
3. 對公司的忠誠度下降,不敬業,工作得過且過,搪塞敷衍。
4. 對周圍人,包括同事的攻擊性加強。這會顯著增加職場沖突與人際斗爭。
對企業來說,控制好與職場相關的各種心理隱患,能極大地消減員工戾氣(qi),有效(xiao)提升員工的工作效(xiao)率與士氣(qi)。這既是履行社會責(ze)任(ren)的體現,也是確(que)保企業長遠健康發展的必由之路。

課程收益:
● 深刻理解自己獨特的壓力源,建立屬于每個人獨到的壓力管理方式。
● 掌握樂觀思維的方式,面對壓力有效進行自我化解。
● 有效提升情緒控制能力,化解壓力下的人際緊張。
● 學會化解壓力的靈活思維,既找到解決壓力問題的實際辦法,又學會從多角度審視壓力,提升生命中的正能量。
● 掌握50個減壓妙招,找到最適合自己的減壓方法,隨時隨地化解壓力,感受生活的美好。?
課程時間:1天;6小時/天
課程對象:希望了解掌握壓力與情緒管理的基本理念、科學方法,對壓力轉化、情緒生產力及對個體生命質量非常重視的人。
課程(cheng)特(te)色:科(ke)學(xue)、有趣、實用。

課程大綱
第一講:了解自己的壓力狀況

一、找到你獨特的壓力源
1. 根據性格特征找到你最難承受的壓力源
2. 探討哪些壓力源能回避,哪些不能回避
二、面對壓力的負面反應以及應對策略
案例:某企業員工巨大壓力下的行為改變和原因探索
三、職場需要哪些積極壓力?
心(xin)理(li)實驗:國際積極心(xin)理(li)學(xue)界對壓力的重新(xin)認識

第二講:壓力下的自我情緒與行為管理,化解人際緊張
一、深刻理解壓力下你的情緒,它們叫什么名字,它們的產生的根源
二、自我壓抑與自我控制的區別
三、自我情緒控制
1. 擺脫“刺激—反應”的情緒模式
案例:精神科醫生被打后的自我選擇
2. 對壓力事件的多角度解讀
練習:走(zou)下情緒的(de)電梯

第三講:用樂觀心態對抗壓力下的悲觀情緒與思維陷阱
一、理性樂觀與盲目樂觀的區別
1. 盲目樂觀必然失敗
2. 理性樂觀的兩要素
二、理性樂觀第一步:可控與不可控矩陣幫你理清如何理性地對待問題
三、理性樂觀第二步:避開讓你悲觀的“永遠”與“總是”的思維陷阱
1. 打破“永遠”思維陷阱
2. 建立“好運”思維方式
四、理性樂觀第三步:每天10分鐘和潛意識對話 增強心理抗挫力
五、每天的感恩時刻帶來好運
1. 感恩給潛意識帶來的變化
2. 感(gan)恩提(ti)升團隊凝聚力

第四講:靈活思維解決實際壓力問題
一、靈活思維與固化思維的原因
1. 固化思維的認知誤區
2. 擁有靈活思維:換個角度看待壓力
3. 擁有靈活思維:找到多個解決問題的方法
二、靈活思維的SODAS模型
 SODAS模型運用的講解
三、4P法則找到更多O(解決問題的方法)
案例練(lian)習:運用靈(ling)活(huo)思維(wei)為壓力山(shan)大老(lao)張找到(dao)解決方案

第五講:八大減壓行動策略,50個實際行為指南,動起來就能減壓
1. 環境策略:給自己制造減壓環境
2. 創意策略:用文藝創造美好的投入感,忘卻壓力
3. 身體策略:用身體改變帶來心理變化
4. 幽默策略:故意地笑,驅散壓力
5. 精神策略:建立強大的精神支柱抵御壓力
6. 理性策略:解決帶來壓力的問題
7. 戶外策略:讓大自然滋養身心
8. 社會支持策略:尋求外力的幫助
練習(xi):從(cong)50種(zhong)行(xing)為(wei)種(zhong)挑選自(zi)己(ji)喜歡的,制訂個人減(jian)壓行(xing)為(wei)計劃

職場壓力與情緒管理培訓機構


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已(yi)開課時間Have start time

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    參加課(ke)程:職場壓力與情緒管理 ——從壓力山大走向樂觀幸福

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李卓汐
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