課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION
營養與健康管理
日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
營養與健康管理
課程背景:
吃得多,吃的好就是營養?很多人因為過多攝入脂肪,鹽分,糖分,嘌呤物質,油脂等導致高血壓,高血脂,高血糖,痛風等疾患。
同樣,因為膳(shan)食(shi)結構(gou)的(de)不合(he)理,食(shi)物的(de)過度烹飪,或者(zhe)過度的(de)減肥等,導致缺(que)鈣,出現(xian)(xian)多汗,骨質疏松;缺(que)少維生素C導致免疫力下降,呼(hu)吸道容易受到傷害,口腔(qiang)潰爛;缺(que)少輔酶Q10導致心臟供血不足,出現(xian)(xian)胸悶氣短(duan);缺(que)少膳(shan)食(shi)纖維,導致便(bian)秘等等——健(jian)康(kang)不再是簡單的(de)吃,哪(na)(na)個貴(gui)吃哪(na)(na)個。而(er)是,要根據年(nian)齡,性別,五(wu)臟需要,身(shen)體(ti)狀(zhuang)態去管理。
課程收益:
● 隨著信息時代日新月異,越來多的人在電腦上工作,有的還要加班加點,三餐不定,外賣吃的比較多,坐的久活動少等等。不僅對眼睛,頸椎,胃腸,三高等都會產生一定的負面影響。
● 補充多種營養,強健骨骼。不良的嗜好加速了骨質的疏松。碳酸飲料、酒精會瓦解鈣離子和維生素,影響人體對鈣質的吸收。因此,適當的補充鈣,對男士有很好的保健功效。
● 抵抗自由基,預防心腦血管疾病,另外還可降低血脂,減少心腦血管粥樣硬化的形成,在一定程度上能預防冠心病、腦出血和腦梗塞等疾病發生。
● 提高免疫力,減少吸煙、飲酒傷害,具有諸多功能,如防止維生素A和維生素E的氧化,并在其協同作用下促進損傷組織的愈合,以及預防感冒、提高機體免疫力等。
● 學(xue)(xue)好營養的科學(xue)(xue)攝取,做(zuo)自己的健康管(guan)理(li)師。
課程時間:半天,3小時
課程對象:追求健康生活的所有職場人士
課(ke)(ke)程方式:授課(ke)(ke)、課(ke)(ke)堂互(hu)動、案(an)例、實(shi)操練習、現場養生問(wen)題解決方案(an)
課程大綱
第一講:五臟必須的幾大營養素
一、肝:VE
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
二、心:輔酶Q10
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
三、脾:復合B族
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
四、肺:VC
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充?補充量多少?
五、腎:番茄紅素,鈣
1. 為什么要補充?
2. 食物的來源
3. 哪個年齡(ling)段補充?補充量多(duo)少?
第二講:各年段的補充原則
1. 兒童期:鈣,鋅,鐵,VA,VD
2. 職場中年:鈣,復合維生素,膳食纖維
3. 老(lao)年:維生素C,輔酶Q10,鈣(gai)
營養與健康管理
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已開課時間(jian)Have start time
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