課(ke)程描述INTRODUCTION
養身調情——身心健康
日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
養身調情——身心健康
課程背景:
人是一個極其復雜的有機體,七情六欲,人皆有之,屬于正常的精神活動,有益于身心健康。但異常的情志活動,可使情緒失控而導致神經系統功能失調,引起人體內陰陽紊亂,從而出現百病叢生、早衰,甚至短壽的后果。
世界衛生組織2001年的年報指出,每四人便有一人會在一生中出現不同程度的精神或情緒問題,預計到2020年,單是抑郁癥這樣的情緒病,就會成為全球第二大疾病。
與單(dan)純的(de)心理學不同,中醫認為(wei)壞(huai)情(qing)緒也是一種能量(liang),它甚至比好(hao)情(qing)緒還頑固,因為(wei)好(hao)情(qing)緒為(wei)陽,主(zhu)散;壞(huai)情(qing)緒為(wei)陰(yin),主(zhu)凝聚。這種能量(liang)會傷害我們(men)的(de)身(shen)體,逃避它,壓抑它,都會讓它們(men)沉淀凝結。所(suo)以我們(men)要掌握化(hua)解它、或(huo)讓它們(men)轉化(hua)成好(hao)能量(liang)的(de)方法(fa)。
課程收益:
● 《黃帝內經》有“怒傷肝,悲勝怒”、“喜傷心,恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺,喜勝憂”、“恐傷腎,思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫家應用于養生學中,對于情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
● 中醫講:三分治,七分養。這三分是身體本身的,而七分更多的是人的情緒,性情。故善養生者,宜注意情志調攝。
● 情緒可以(yi)影(ying)響身(shen)體,身(shen)體的不適也會(hui)影(ying)響情緒。他們相(xiang)互依存(cun),相(xiang)互影(ying)響。內(nei)養(yang)外調(diao)才(cai)是根(gen)本!
課程時間:1天,6小時/天
課程對象:追求身心健康生活的所有職場人士等
課(ke)程方式:授(shou)課(ke)、課(ke)堂互動、案(an)例(li)、實操練(lian)習、現場養生問題解決方案(an)
課程大綱
第一講:四步情緒梳理法
1. 感受情緒的變化,比壓抑情緒更有效
2. 分析,學會自我對話
3. 反思,切不可壓抑或過度“發泄”
4. 做出抉擇,鍛煉自己的“情緒抵抗力”
第二講:暴怒,抑郁——肝功能失約
1. 肝功能的正負能量表現
2. 與身體對話——點穴
3.“悲勝怒”你要悠著點
4. 疏通肝經
5. 花茶解憂
第三講:心煩,悶悶不樂——心功能失約
1. 心功能的正負能量表現
2. 點穴讓你的身體“說出“真話
3. 疏通心包經,情緒好了,預防心血管疾病
4. 《黃帝(di)內經》經方養(yang)心
第四講:頭悶,身重,心堵——脾功能失約
1. 脾功能的正負能量表現
2. 艾灸是適合“消散“脾的負能量
3. 拍打“三窩“職場人必備
4. 胃和夜安:養生食療幫你健脾養胃
5. 六腑通泄,情緒(xu)自處
第五講:頸椎病、肩周炎、腰肌勞損及靜心療法
一、頸椎病
1. 頸椎病的表現是什么?如何自我檢查?
2. 頸椎病高發病的原因:手機、電腦、坐姿等
3. 頸椎病治愈很難,教你緩解的方法:微運動,自制護頸枕,刮痧
4. 艾灸頸椎病:天柱、大椎等
二、肩周炎
1. 肩周炎的表現是什么?為什么中年高發?
2. 肩周炎的中醫病因:過勞、風寒,血瘀
3. 肩周炎微運動
4. 艾灸肩周炎
三、腰肌勞損
1. 熱敷,按摩,拔罐最最有效
2. 活血養腎藥酒,讓你更有活力
四 養生經絡操和打坐
1. 每次兩分鐘,一天數次,讓經絡暢通
2. 靜能生慧,一起來(lai)打坐
養身調情——身心健康
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