《職場亞健康管理》課程大綱
講師：王華 瀏覽(lan)次數：2649
課程描述INTRODUCTION
職場亞健康管理課程
培訓講師：王華
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課(ke)程大綱(gang)Syllabus
職場亞健康管理課程
課程背景：隨著國民生活水平的提高，工作壓力的增大，國人的身體健康問題也越來越突出。按照國際經驗，人均GDP由1000美元增至3000美元的階段，是居民膳食結構發生迅速變化的時期，也是諸多營養不良性疾病的高發階段。此外，生活、工作的壓力日益加大，室內外環境污染加重，以及各種不良生活方式的存在，使居民的健康狀況受到很大損害。目前我國肥胖病、高血壓病、血脂異常和糖尿病患者有近4億人，還有更多的心理疾病患者以及亞健康人群。 如果我們平時對自己進行有效的健康管理，避免危險因素升級而發展成疾病，改善健康狀況，提高工作效率和生活質量，為健康提前買單，收到事半功倍的效果。
課程目標：掌(zhang)握健康基本知識 實現如何減壓(ya)、減肥 提(ti)高睡眠(mian)質量、改善記憶 實現“三高”自我管理
課程大綱
主題(ti)一：關于(yu)健康(kang)的(de)幾個問(wen)題(ti)
問題一：什么是身體好？
大眾認同的標準：沒有(you)病(bing)+體檢正常(chang)=身體好(hao)？
查不出問題（疲勞(lao)、失眠、腰痛(tong)、記憶差(cha)、沒食欲……），身體好還是不好？
身體(ti)好與不好—器(qi)官功能說了(le)算(suan)
問題二：人的(de)器(qi)官壽(shou)命有多(duo)長？
器官壽命=人的(de)壽命？
最高壽命計算(suan)理(li)(li)論(lun)(lun)介紹：“生(sheng)長期”計算(suan)理(li)(li)論(lun)(lun)、“細胞分(fen)裂”計算(suan)理(li)(li)論(lun)(lun)、“性(xing)成熟期”計算(suan)理(li)(li)論(lun)(lun)、功能喪(sang)失計算(suan)理(li)(li)論(lun)(lun)
問題三：你能(neng)活到120歲么？
是什么(me)在決定一個人的壽命？遺(yi)傳、性(xing)別、身高、體重、性(xing)格……
決定壽命(ming)長短(duan)因素(su)：先天15%，后天85%
問題(ti)四(si)：如何認識衰老？人能不(bu)能不(bu)衰老？
物(wu)種(zhong)為進化繁殖所付出的代價：蜉蝣、螳螂、大馬哈(ha)魚
人是怎樣走向衰老的(de)？
問題(ti)五(wu)：如何認識疾病？衰老與疾病是(shi)什么關系？
疾(ji)病(bing)是(shi)人(ren)類*的敵人(ren)？
21世紀人類死亡頭號殺手：心臟病、腦中風(feng)、癌癥
衰老的本質(zhi)是什么？疾病是什么？衰老與疾病是什么關(guan)系(xi)？
正常生理規律？生理與病理什(shen)么關系？
問題六：如何認識(shi)藥？
主題二：壓力-重壓下發生(sheng)了什么？如何減(jian)壓？
1.平(ping)衡點是什么？身體語言(yan)告(gao)訴你什么？
2.長期壓力—腎上(shang)腺(xian)(xian)功能亢進：甲狀腺(xian)(xian)功能低(di)下(xia)、性腺(xian)(xian)功能低(di)下(xia)
3.成功的職場人士與壓(ya)力
4.如何減壓？
主題三：肥胖(pang)-肥胖(pang)下(xia)發生了(le)什么？如何減肥？
1.肥胖(pang)是(shi)怎么產(chan)生的？應酬多(duo)、吃(chi)得多(duo)、飲(yin)酒多(duo)、運動少
2.基因與體重：胖與瘦——有著(zhu)天然的必然性(xing)、科學性(xing)、穩(wen)固性(xing)
3.內分泌與體重(zhong)
4.單純節食減肥為什么(me)不成功？
5.減肥(fei)難以(yi)成功最根本(ben)原(yuan)因：飯后(hou)20分鐘—關鍵點
6.減肥——運動是必須的(de)
7.如何(he)讓運動達到(dao)既定效果？
8.關注腰臀比—將軍(jun)肚(du)更(geng)危險(xian)
主題(ti)四：失(shi)眠-為什么(me)會(hui)失(shi)眠？如何(he)改善睡眠？
1.睡(shui)眠：用1/3的時間修補心靈活動
2.睡得(de)過(guo)多、過(guo)少都(dou)可以導致死亡
3.什么樣(yang)的睡眠是最好(hao)的？
4.為什么會(hui)失(shi)眠？
5.*睡眠失調中心六步法
6.褪黑素與睡眠？褪黑素對人體有什么作用？
主題五(wu)：記(ji)憶-哪(na)些因素影響記(ji)憶？如何改善記(ji)憶
1.生活中哪些因素影響了記(ji)憶？
2.損害(hai)記憶的9大因素
3.如何改善(shan)和(he)提高記憶？
4.吃什(shen)(shen)么？做什(shen)(shen)么？
主(zhu)題六：三高是如(ru)何發(fa)生的？應該如(ru)何管(guan)理？
1.職場亞健(jian)康：血壓(ya)的管理(li)
血壓(ya)一生變化(hua)特點隨齡爬(pa)坡
為(wei)什(shen)么年(nian)紀輕輕的血壓會高呢？
誰在決定血壓？
高血壓(ya)發(fa)生(sheng)的核心(xin)問題
如(ru)何讓血壓不高？
2.職(zhi)場(chang)亞健康：血脂的管理
了解血脂基本概念？
為什(shen)么血脂(zhi)會升高？
生活中哪些因素影響血脂？肝臟、內分泌
高血脂發(fa)生(sheng)的核心問(wen)題
如何讓血(xue)脂不高？
3.職(zhi)場亞(ya)健康：血糖的管理
不吃糖(tang)為什么還(huan)得糖(tang)尿病(bing)？
吃(chi)的太油膩—與糖尿病？
研究發(fa)現(xian)與肥胖有(you)關
血糖升高的(de)“罪魁禍首”？
高血(xue)糖發生的核心問題？
4.如何讓血糖不(bu)高？
職場亞健康管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/59491.html
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