課(ke)程描述INTRODUCTION
營銷人員健康素養培訓
日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
營銷人員健康素養培訓
課程目的:讓營銷系列人員學會一些攤鋪機而實用且療效較好的養生保健知識,一則增加與客戶的談資,二則可以手把手教客戶,增加客戶親密度。
課程大綱
一、飲食養生
高危人群如心臟病、高血圧、高血脂人群的健康飲食:少油、少鹽、少糖、多蔬菜;晚餐六成飽。
飲食健康的八大營養素:蛋白質、脂肪、淀粉、水、礦物質、維生素、纖維素、益生菌
1.蛋白質
1)蛋白質來源肉、蛋、奶、豆,各自的優缺點各是什么?
2)攝入不足或過多的危害是什么?
2.脂肪
1)脂肪是重要營養素嗎?脂肪攝入過多的危害是什么?
--加重高血脂的油類:一切常溫下(20度氣溫)固體的油類,主要是動物性的油脂,最嚴重的是豬牛羊油;
--緩解(jie)高血脂(zhi)的(de)(de)油(you)類:一(yi)切(qie)常溫下(20度氣溫)液體的(de)(de)油(you)類,主要(yao)是(shi)(shi)植物性的(de)(de)油(you)脂(zhi)和部分海(hai)魚(yu)的(de)(de)油(you)脂(zhi),最(zui)好的(de)(de)是(shi)(shi)大豆油(you)、核(he)桃油(you)、深海(hai)魚(yu)油(you)、亞麻(ma)籽(zi)油(you);注意:橄(gan)欖油(you)只是(shi)(shi)一(yi)個非常非常普(pu)通的(de)(de)植物油(you)。
3.淀粉
1)來源:主食類(米面類、土豆、紅薯、山藥等)
2)不可忽視的六大作用:
--為身體提供完全無害的能量
--幫助身體合成核糖,促進內臟的修復與健康
--節氮作用:防止蛋白質過度分解產生大量含氮毒素毒害內臟
--防生酮:消除脂肪代謝產生的酮體,防止其對人體產生的損害。
--解毒作用:合成葡萄糖醛酸,解除體內各種毒素
--預防和減少結服腸癌的發生
4.水
1)水的生理功能是什么?水攝入不足和過多的危害是什么?
2)水的適合攝入量:不考慮飲水量,因為在不同氣溫、空氣濕度、運動程度、出汗與否等不同的條件下,人體需要的水量是完全不一樣的;*準確判斷人體缺水程度的標準是排尿量:正常人24小時尿量為1~2公斤,尿不足就補水。
5.礦物質:
1)礦物質在常見食物中的分布
2)礦(kuang)物質攝入不足和(he)過多的危害是什么?
6.維生素
1)維生素在常見食物中的分布
2)維生素攝入不足和過多的危害是什么?
7.膳食纖維
1)膳食纖維的生理功能是什么?那些食物含有膳食纖維?
2)膳食纖維的主要來源:葉類、莖稈類蔬菜
3)膳食纖維攝入不足的危害是什么?便秘以及由便秘引起的癌癥、心臟病
8.益生菌
1)益生菌的來源:酸奶最好,乳酸菌素片等也可
2)生理功能:保護胃腸道健康,防止胃腸道有害菌感染和致病
3)中老年人骨質疏松常見,如何補充鈣質?
4)Vd+鈣片法(fa)(fa)、骨頭醋天然補鈣法(fa)(fa)、中(zhong)成藥配合(he)療(liao)法(fa)(fa)、補鈣注意(yi)事項
二、養生學基礎
1.人體生命的核心在哪里?是大腦、軀殼、還是內臟?
2.人類壽命近百年的核心原因是什么?內臟細胞的自我修復!
3.內臟細胞自我修復的三大核心條件:
4.營養充足,血供充足,內臟功能正常。
1)內臟供血充足的條件:深度慢波睡眠,外周血液的向內流動
2)如何制造條件向內臟供血?
3)如何制造條件修復內臟?
4)一些妨礙內臟修復的日常習慣
5)一些促進內臟修復的日常養生(sheng)方法
三、看舌知健康----從舌頭了解自己的身體健康狀況
1.正常舌象特點(看圖片講解)
2.粉紅舌、薄白苔
3.舌尖不歪、舌邊光滑、舌中不裂
4.舌下靜脈淡紫色,光滑平整不凸起、不分叉、不發黑
5.舌肉粉紅,無雜色云霧或斑塊
6.大病舌象特點
1)看圖片:中風及中風前兆舌象特點:舌尖病理性歪斜,伴病理性癥狀
2)看圖片:心臟病舌象特點:黑色彌漫,或舌頭上表面(通常在兩側邊緣)有數塊黃豆大或小麥粒大的紫黑斑(或濃或淡);
3)看圖片:肺病舌象特點:藍色或藍黑色彌漫;
4)看圖片:腫瘤及癌癥舌象特點:舌頭下表面可見有芝麻粒大、小麥大或黃豆大的數粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑(或濃或淡)
5)高血壓、糖尿病嚴重階段舌象:舌頭下表面密布芝麻粒大或小麥大紅斑或紫紅斑;
6)長期內臟勞損舌象:舌頭下表面密布紅云。
現場(chang)學習實操:互相看舌,老師點評。
四、頸椎病
1.頸椎病的表現是什么?如何自我檢查?
2.頸椎病的關鍵病理:椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變為青少年高發病的原因:手機、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題:無藥可治:除了緩解疼痛外,目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調理原則:晚治(只能手術)不如早治,早治不如預防
6.預防三大原則:
7.頸椎病枕頭的原理和效果(讓頸椎處于正確的前凸位,遠離錯誤的后凸位)
8.高桌子矮板凳的效果和原理
9.健康站姿和健康坐姿的學習
10.早期頸椎病的治療:一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復;
1)一拿揉:使用正確手法,充分放松頸部肌肉、韌帶、關節,為下一步做好準備
2)二拔伸:使用手法拔伸患者的頸椎,解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關節紊亂等,達到治療效果;
3)三點穴:頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法:天柱、大椎、后溪;
4)四反復。
五、緊急病癥自我處理
1.心絞痛
舌下含服硝酸甘油(此條客戶一般知道,以下幾條是當客戶未帶硝甘時使用;平時應用以下幾條也可減少心絞痛的發生次數)
特效穴位:內關(作用強大而廣泛,并可減少心絞痛發生次數);學習準確定位及操作手法。
2.醒酒及宿醉
1)飲酒前食用含淀粉食物,增加肝臟中葡萄糖醛酸的合成量,從而盡快消除大量酒精,達到不醉或醉得較輕的目的。
2)醒酒茶:按飲酒種類,配好藥茶,冷水煮開,立刻滅火,泡15分鐘,取湯服用。
--白酒、洋酒:生姜10克切片,竹葉30克,金銀花20克,薄荷10克,大米100克。
--紅酒:生姜20克切片,竹葉30克,薄荷15克,大米50克。
--啤酒:生姜20克切片,竹葉(xie)30克,薄荷15克,茯苓(ling)20克打粗末,大米(mi)50克。
3.痛經
1)特效穴位:次髎穴、三陰交;學習準確定位及操作手法。
2)中成藥:婦康片、田七痛經膠囊、益母草顆粒、八味痛經片、艾附暖宮丸、痛經寶顆粒、花紅片;注意各個藥之間的區別。
4.胃痛
特效穴位:中脘、足三里;學習準確定位及操作手法。
5.飲食不當所致吐瀉
1)特效穴位:中脘、天樞、足三里、梁丘;學習準確定位及操作手法。
2)中成藥:藿香正氣水;解除胃腸不適后,可再服桂附理中丸和香砂養胃丸來根治。
6.落枕
1)特效穴位:后溪、外關;學習準確定位及操作手法。
2)局部推拿手法(fa)學習及實(shi)操
六、一些要命的“養生方法”(桑拿、溫泉、馬拉松、夜間鍛煉、瀉藥排毒)
1.桑拿、溫泉
1)桑拿、溫泉的好處:保養皮膚、排毒、治感冒、治皮膚病、治風濕疼痛
2)身體的其它即刻反應:皮膚和肌肉受熱后毛細血管擴張,導致局部供血過多,而人體總血量固定,外周供血多則內臟缺血不足,進而發生心慌、胸悶、暈厥等,嚴重者引發心臟病住院甚至死亡等;
3)身體的其它長期反應:長期桑拿、溫泉,可引發心臟病、高血壓等。
總結一:桑拿、溫泉的所以好處,不好它的壞處。
總結二:桑拿、溫泉相當于自己讓自己中暑。
2.馬拉松等過度運動
1)適量而正確的運動鍛煉對身體健康非常重要,讓血液流暢,強健內臟,提升免疫力;
2)馬拉松等過度運動有害無益,因為導致肌肉血管過度而持續的擴張,引發內臟的嚴重缺血(機理同桑拿、溫泉),進而當下誘發心臟病,因此每次馬拉松都有人住院甚至死亡,就是這個原因。
3)從嚴格(ge)的(de)醫學觀(guan)點來說,馬拉松不適(shi)合任何人。
3.夜間鍛煉
1)適量而正確的運動鍛煉對身體健康非常重要,讓血液流暢,強健內臟,提升免疫力;
2)白天人體因工作而疲勞,且有大量細胞老化而死亡,此即內臟勞損。而夜間是內臟自我修復的最重要時刻,且修復需要在深度睡眠下進行,如果此時鍛煉(而不是睡覺),則內臟不能完成自我修復,長期如此,盡然引發各種嚴重的內臟疾病(如脂肪肝、肝硬化、肝癌等)。
總結:夜間除了睡眠,做任何事情都是有害健康的。
4.瀉藥排毒
1)正常人正常情況下,氣體的“毒”從肺從呼吸排出,液體的及可溶性的“毒”從腎從小便排出,而固體的及不可吸收的“毒”從大便排出。因而,正常人正常情況下,并沒有其它的毒需要排
2)很多情況下,排毒是一種民間的說法,是一種基于銷售的誤導。
3)在西醫上,少數情況下,一些長期接觸毒物并積累的人(如體內重金屬超標),此時才需要服用專門的藥來進行排毒。
4)在中醫上,少數情況下,一些病人患有皮膚病等疾病,此時才需要服用專門的藥來進行排毒。
5)正(zheng)常人正(zheng)常情況下擅自(zi)服用(yong)瀉藥排(pai)毒,不但不能(neng)排(pai)毒(沒有毒,排(pai)什么?),還白白擾亂了(le)胃腸消化系統的功能(neng),帶來很多別(bie)的疾(ji)病(bing)。
七、正確的鍛煉方法
1.適量而正確的運動鍛煉對身體健康非常重要,讓血液流暢,強健內臟,提升免疫力;
2.所謂適量而正確的運動鍛煉,應注意以下幾條
1)白天鍛煉,晚上不煉或少煉,鍛煉最晚不超過22點。
2)鍛煉強度為:“微勞微汗”;這一標準適用于大多數人。煉油到微有疲勞,微有出汗,就是最有益于健康、最適度的鍛煉;
3)如果希望做更多的鍛煉,一天可做多次,但每次都應以“微勞微汗”為限度,這樣的鍛煉不會傷害身體。
4)感冒期間休息為宜,不宜鍛煉,以免發生病毒性心肌炎等。
5)高血壓、中風病史、老年人、出血傾向患者,不可做任何有憋氣動作的鍛煉或動作(引體向上、仰臥起坐、俯臥撐、抬重物、用力吹氣球等),否則隨時可發生腦出血。
6)排大便是不可避免的憋氣運動,而便秘會讓憋氣更嚴重,因此很多人發生腦出血都是因為便秘用力排便。故而以上人群應隨時保持大便通暢!
7)心臟病(bing)(bing)人應避免做(zuo)任何有憋氣動(dong)作的鍛(duan)煉(lian)或(huo)動(dong)作,也要避免劇烈運動(dong)(如(ru)快速奔跑、籃球、足球等),否(fou)則(ze)隨(sui)時可導致心臟病(bing)(bing)立刻發作。
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