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第一天
一、導語：我們現有的生存狀態
互動小游戲：破冰
現代生活狀態素描：累死了,煩死了…..
視頻FLASH：當我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂？
討論分享：我(wo)們(men)理想(xiang)的生活(huo)狀態是(shi)什么樣的？

二、初識幸福心理學（積極心理學）
討論分享：何為幸福？何為幸福感？
積極心理學的研究對象－－幸福感
積極心理學的緣起：馬斯洛的需要層次理論
何為幸福？幸福的真諦是什么？
導致消極心態的八大原因剖析
心理學投射實驗：角度不同，世界不同
視頻分享：《當幸福來敲門》
人類所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享：約翰庫緹斯
幸福誤區剖析：收入？個性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？
淺析幸福感理論

三、幸福錦囊 —— 系統思考（人生規劃）
視頻FLASH：人的一生
*：我的人生到底需要什么？8個維度
畢生發展觀
視頻分享：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長危機）
解讀人生的四種漢堡模型：
忙碌奔波型
享樂主義型
虛無主義型
感悟幸福型
幸福的意義和(he)目(mu)標

四、幸福錦囊 —— 自我發展篇
心理學實驗（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺察自動化思維
人格的發展完善：
1)完美主義者
2)自尊 vs. 自卑
3)比較文化
4)減法思考Minus Thinking
5)樂觀主義(yi)模(mo)式

五、幸福錦囊 —— 幸福超載完美
接受失敗，允許自己犯錯誤；
悅納情緒，與情緒和平相處；
享受成功
直面現實
接納不完美的自己

六、幸福錦囊 —— 情緒管理篇
心理學現象：踢貓效應
自我意識－覺察情緒
管理情緒（自我減壓）
視頻分享：延遲滿足
自我激勵（自我控制情緒）
識別他人的情緒（同理心）
處理人際關(guan)系（管理他人情緒）

七、小 結      
Q & A
心(xin)理沙龍(long)交流：應用與實(shi)踐

第二天
一、幸福錦囊 —— 認識自己，接納自己
識時務，盡人事
學會愛自己（參加葬禮）
視頻分享：難伺候的母親
設立人際界限（保護自己，避免傷害他人）
自由與義務：積極主動的為自己的人生負責
與自己的壞情緒和平相處：焦慮，恐懼，不安全感，抑郁，憤怒
善待自己的壞習慣
勇敢改變，坦然接受
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
完全無條件的接納自己
現場輔(fu)導：如何接(jie)納自己？

二、幸福錦囊 —— 活在當下
塞式幸福法則1：過去的就讓它過去
塞式幸福法則2：未來不全像你想象
塞式幸福法則3：抓住現在的幸福
挑戰敵意心態（學會感恩，建立社會責任感）
不抱怨的世界（自己、他人）
享受過程（因－果）：人生無常，因上努力，果上隨緣！
*：關注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
一次只做一件事

三、幸福錦囊 —— 在職場中尋找幸福      ?      
討論分享：你在為誰工作？
為什么要工作？－－熱情是幸福的動力
你在為誰工作？
如何應對工作？
樂在工作是幸福人生的首要基礎
主人翁的責任感－－尋找使命感
傾聽幸福的聲音

四、幸福錦囊 —— 經營幸福的親密關系      
視頻分享：家庭沖突（情感勒索）
無條件的愛 vs. 有條件的行為
核心價值觀
如何打造幸福圈？
用心去愛對方
表達你的感受和想法
體會對方的需要和感覺
提出具體的請求幫助
案例分享：別試圖討好(hao)所(suo)有人

五、幸福錦囊 —— 別讓孩子輸在幸福感上
討論分享：你理想中的孩子是如何的？
尊重孩子的獨立人格
認定合理的界限
無條件的接納孩子
賞識教育：表揚與鼓勵？
討論分享：尊重 vs. 控制
參與陪伴 vs. 管理控制？
發(fa)展父(fu)母(mu)的智慧，幸(xing)福(fu)孩子(zi)一生！

六、小 結      
Q & A
實踐與應用：覺察自己的念頭和記錄(lu)