打造和諧的自我——員工心理壓力緩解和釋放
講師：陳冰冰 瀏覽(lan)次數：2588
課程(cheng)描述INTRODUCTION
如何減輕員(yuan)工的心理壓力(li)
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
培訓目(mu)的：
1、減輕工(gong)作壓(ya)力，放松自我，煥發(fa)工(gong)作激情(qing)(qing)、提升生(sheng)活情(qing)(qing)趣；
2、消除壓(ya)力來源，激發主動性(xing)與(yu)創造性(xing)，培養(yang)積極心態面(mian)對(dui)人生；
3、掌握行之有效(xiao)的壓力管理策略(lve)，學會(hui)各種有效(xiao)的放松方法；
4、增強正(zheng)面(mian)情緒(xu)(xu)，處(chu)理負面(mian)情緒(xu)(xu)，從根本上解(jie)決帶來心理的不(bu)當信念，快樂生活工作(zuo)；
5、提升(sheng)日(ri)常人(ren)際互動的溝通(tong)技(ji)能，輕松享受人(ren)生(sheng)。
培訓特色：
理論充分結(jie)合(he)實(shi)踐的(de)培訓(xun)指導：充分結(jie)合(he)公司的(de)現狀、領導的(de)期望和學員的(de)現實(shi)需求進行培訓(xun)，充分結(jie)合(he)實(shi)際工(gong)作(zuo)進行案例(li)分享
心理針對性壓力緩解和指導：通過心理戰術直接(jie)改變心態，提升(sheng)員工的(de)工作效率(lv)；
生動、活潑的封閉(bi)式培訓：通過(guo)兩天的定制化培訓課程，幫助員工(gong)清(qing)晰認識自身的壓力源并(bing)能(neng)夠樹(shu)立正確的工(gong)作(zuo)心態(tai)、生活心態(tai)，從而快樂、簡單、高效工(gong)作(zuo)，享受(shou)人生；
案例分析和情境模擬結(jie)合，通過(guo)游戲(xi)、故事方式將深(shen)奧的(de)理論淺(qian)顯化、容易掌握(wo)并應用。
培訓(xun)大綱(gang)：
第(di)一章開篇：改變(bian)、分享、享受
²體(ti)察今(jin)日(ri)自(zi)我情緒
²小故事(shi)：踢貓效(xiao)應
²兩段視頻分享(xiang)：改(gai)(gai)變(bian)文字，改(gai)(gai)變(bian)世界；改(gai)(gai)變(bian)態(tai)度，改(gai)(gai)變(bian)觀念
²故事(shi)分享：不抱怨的(de)世界
²人生(sheng)四大臺階
²人(ren)生四大(da)象(xiang)限(xian)
²游戲：找貴人(ren)
第二(er)章(zhang)正(zheng)確(que)認識壓力和情緒
²壓力(li)和情緒來源(yuan)的多(duo)樣性
²職場(chang)壓力構(gou)成(cheng)
²生(sheng)活(huo)壓力構成
²小游戲：信息大搜索
²認識壓力及情緒的積極意義和(he)消極意義
第三章工作與(yu)生活平衡藝術－－壓力管(guan)理(li)、情緒調節
A．內部：自(zi)我調整，做情(qing)緒的(de)主人
1.如何體察自(zi)己的情緒
2.如(ru)何(he)管理自己的(de)情緒
3.如(ru)何適當表達(da)自己(ji)的情緒
4.緩(huan)解情緒方式
5.提高EQ，做自己情緒(xu)的主人
B．外(wai)部：事件(jian)控(kong)制
1.突發事件處理(li)
2.掌握解決(jue)問題的方法
第四章自我減壓(ya)運動
A、制服壓力的一般方法
1、六種工作生活(huo)的語(yu)言
2、七種良好習慣
3、八種(zhong)職業(ye)操守
4、九種人生的果實
5、把握人(ren)生：三大問(wen)題(ti)的思考(kao)
B．緩(huan)解工作、金錢、人際、身體、心靈(ling)、休閑壓力，成(cheng)為(wei)3%
C．應對壓力的方法
1、放松與壓力(li)
2、運動(dong)與壓力
3、飲(yin)食與壓力
4、音樂與壓力
D．坦然面對壓(ya)力
第五章預防性壓力緩解
A、視頻分享：
人生最(zui)重要的兩大武器(qi)
人生最重(zhong)要的(de)兩大(da)能力
B、愛的(de)五個環——小(xiao)工具“感恩卡”的(de)應用
C、做一個智慧的人(ren)
D、找到(dao)我的“殘疾”
第六章快樂工(gong)作(zuo)、享受人生
A、小游戲：透過牙簽人生
B、全體互動：擁抱人(ren)生(sheng)
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/15430.html
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