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深圳 陽光心態培訓

課程背景
我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)財富不(bu)斷增加,但(dan)是(shi)快樂(le)卻(que)越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)少;我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)溝(gou)通工具越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo),但(dan)是(shi)心靈(ling)的(de)(de)(de)溝(gou)通越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)少;我(wo)(wo)們(men)認(ren)識(shi)的(de)(de)(de)人越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)多(duo)(duo),真正的(de)(de)(de)朋友卻(que)越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)少……其實這一(yi)切很(hen)大程度(du)上是(shi)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)心態(tai)出問(wen)題了! 我(wo)(wo)們(men)做為管(guan)理(li)壓(ya)(ya)力(li)、駕馭情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)(de)主人，必須能(neng)清晰地了解自(zi)己的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)和(he)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，準(zhun)確地把握他人的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，學會適時(shi)適度(du)地調(diao)節和(he)管(guan)理(li)壓(ya)(ya)力(li)與情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，當陷入某(mou)種(zhong)損傷身心的(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)與情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)狀態(tai)之中時(shi)，要能(neng)夠及時(shi)的(de)(de)(de)釋放壓(ya)(ya)力(li)，轉換心情(qing)(qing)(qing)，恢復(fu)常(chang)態(tai)，并且運用積極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)引導和(he)促進思維。

培訓目標
1. 了解心理健康的基本知識
2. 懂得正常與異常心理的區分，了解心理健康的評定標準。
3. 了解自己的壓力源、癥狀體現及造成的影響
4. 掌握壓力的干預及舒解的方法
5. 培養陽光心態，擁有和諧人生
6. 提供學員一套既有長期的遠效又能即時寬心的自我管理方法
7. 幫助學員正視煩惱，享受生活，實現心理和生理的雙重潛能修煉8. 引導學員坦然應對危機、掘棄陳年舊事，笑面人生
9. 接納情緒的客觀存在
10.學會管理自己情緒的技巧
11.客觀地認識自我
12.悅納自我

課程大綱
一、心理健康常識
正常心理與異常心理的概念
正常心理與異常心理的區分
健康心理的評定指標
二、認識壓力
生理壓力
心理壓力
壓力的科學定義
人們對壓力的認識
三、壓力的來源
壓力的來源有哪些
中國人承受的壓力源有哪些
四、壓力的特點
游戲：了解自己的壓力有多大
五、壓力的危害
視頻教學：壓力對我們造成的影響
精神信號：缺乏專注力、記憶力差、脾氣越來越大。。。
生理信號：頭痛、粉刺、胃痛、失眠。。。
行為信號：睡眠障礙、吸煙、酗酒。。。
情緒信號：煩躁、精神緊張、精力枯竭。。。
六、你的壓力釋放方式
游戲：體驗個人面對壓力時的狀態
七、個人壓力測試
你的抗壓力臨界點
你的壓力觸發因素
你的壓力弱勢因素
你的壓力反應傾向
八、情緒的產生
情緒的定義
情緒產生的原理
九、情緒的分類
基本情緒
復合情緒
十、情緒ABC理論
游戲：體驗同一事件不情緒的產生
情緒ABC理論的體驗
十一、情緒的特征
小故事：感受情緒的不同特征
十二、負性情緒的危害
對生理的危害
對心理的危害
視頻教學：情緒的作用
十三、不良情緒的表現
體驗
十四、壓力與情緒的管理
接受你的狀態
找出你的壓力源
學會處理你的情緒
根據自身情況找到適合自己的減壓方法
社會支持系統的建立
游戲：體驗團隊面對壓力時的狀態
合理宣泄的方式
自我調節的方法
情緒的自我整合
十五、認識自我，悅納自我
怎樣對自己進行客觀的評價
充分認識自己、了解自己
學會接納自己

培訓方式： 課程講授、視頻、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論；
 注：現場為學(xue)(xue)員(yuan)進行專業的心(xin)理學(xue)(xue)壓力測試，并針對學(xue)(xue)員(yuan)心(xin)理狀態進行評估

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