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第一篇 你了解自己嗎？
1.1  你是哪種風格女人？
1.2  了解自己身材比例
1.3  了解自己是屬于哪種風格？
1.3.1  優雅型
1.3.2  浪漫型
1.3.3  少年型
1.3.4  戲劇型
1.3.5  古典型
1.3.6  自然型
1.3.7  前衛型
1.4  每種風格的服飾觀點
第二篇 活出魅力的自我
2.1  穿出美麗
2.1.1 魅力女性服飾
?  女士正式場合著裝：制式行服、襯衣、絲巾、皮鞋、工作牌、配飾等
?  女性便裝
?  女士佩飾：絲巾、飾品、包等
2.1.2  魅力女性儀容：護膚和化妝、發型等
2.1.3 優雅姿態
?  站姿
?  坐姿及訓
?  微笑
2.2  吃出健康
2.2.1  健康四要素
?  均衡的營養
?  積極的心態
?  適度的運動
?  充足的休息
2.2.2  膳食的木桶原理
2.2.3  健康膳食：
?  健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
?  6類*食品、10類垃圾食品
2.3  活出精彩
2.3.1  從“心”開始：喚醒心靈的巨人
（一）學會感恩：不抱怨。成全大我，克制小我
?  別讓老公成為“雙面膠”，處理好婆媳關系
?  不抱怨生活，感恩緣分
（二）學會信任：不猜疑。懂得選擇和放棄
?  多傾聽，少嘮叨
?  裝“傻”的女人有福氣
（三）學會豁達：不嫉妒
?  心中沒有寬容，就容易產生嫉妒
?  鉆石就在你家后院
（四）學會自信：平常心
?  吸引力法則：積極的自我對話
?  遠離“負面人”
（五）學會放下
?  為什么要放下
?  我們需要放下什么？
培養良好的習慣，預防未來超負荷壓力
（一）習慣一：不斷學習，提升個人能力
（二）習慣二：主動定期放松
（三）習慣三：遺忘、轉移、宣泄、中和等
（四）習慣四：讓生活富有韻律（飲食、睡眠、運動注意事項），減壓操
視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認為心理咨詢師給了他什么建議？
2）每個小組列出平時發泄憤怒、釋放壓力的5種方法
2.3.3  提升自我：樂于生活、取悅自我，關愛他人
（一）轉化壓力：是阻力，也是動力
（二）學會苦樂轉化：苦就是樂，樂就是苦；懂得痛苦，也就懂得快樂
案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業取得成功？
（三）用平等心，積福田
（四）戰勝欲望，轉煩惱為菩提
課程總結與分享