課程描述INTRODUCTION
湖(hu)北工作壓力(li)與心理(li)調適課程培(pei)訓(xun)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
湖北工作壓力與心理調適課程培訓
課程說明
工作中(zhong)的(de)(de)向上的(de)(de)情緒是我(wo)們職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)向前發展的(de)(de)動力(li)(li),負(fu)面(mian)的(de)(de)情緒更多的(de)(de)時(shi)候(hou)阻(zu)礙了我(wo)們的(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)發展。如何在負(fu)面(mian)情緒中(zhong)獲得(de)正向的(de)(de)力(li)(li)量加(jia)速我(wo)們的(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)發展呢(ni)?今天的(de)(de)課(ke)程將會幫助(zhu)我(wo)們鑒定(ding)職(zhi)(zhi)(zhi)場問題,去除(chu)負(fu)面(mian)情緒的(de)(de)同時(shi),加(jia)速職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)進(jin)程。良好的(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)心(xin)態及情緒壓(ya)力(li)(li)管理(li)及已經(jing)成(cheng)為當(dang)代企(qi)業(ye)所有階層的(de)(de)主要問題。員工職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)疲憊心(xin)理(li)像一股寒流侵蝕著(zhu)企(qi)業(ye),使企(qi)業(ye)組(zu)織(zhi)士氣下降,而(er)幫助(zhu)員工塑造陽光心(xin)態及緩解壓(ya)力(li)(li)是每個現代人不得(de)不直面(mian)的(de)(de)現實問題。讓我(wo)們走進(jin)《職(zhi)(zhi)(zhi)場心(xin)理(li)調適與情緒壓(ya)力(li)(li)管理(li)》的(de)(de)課(ke)堂!
課程特色
全程采用講授/案例/提問/角色扮演/小組討論+互動體驗式教學,通過老師精心設計的心理體驗活動,讓廣大學員在體驗中感悟、觸動,從心靈深處釋放多年累積情緒壓力,最終獲得海闊天空!
獨特:所有的體驗活動均由張瑤老師特別設計,各種體驗活動震撼人心。
新穎:在體驗式中感悟、觸動,學員盡情發揮,教學模式新穎獨到。
互動:全程體驗式教學,學員積極參與,老師點評,課堂氣氛活潑。
快樂:授課方式靈活,啟發性教學趣味橫生,會心一笑中領悟真諦。
實戰:緊密結合學員遇到的(de)各種在工作中情緒壓(ya)力疑難問(wen)題進行剖(pou)析。
【課程收益】
學習情緒壓力梳理方法,輕松化解生活、工作中沖突。
走出自己固有模式,學會用換位思考方式看待周圍事物。
放下多年累積情緒壓力包袱,重獲工作快樂。
重獲生活、工作激情,找回自信,活出生命*狀態。
學會自我情緒管理和心態激勵,戰勝各種難關。
學會“取舍”懂得“給與”擁有更加和諧人際關系。
認清情緒壓力的真正來源,掌握一系列“情緒壓力操。
學(xue)會珍(zhen)惜懂得(de)感恩,勇于承擔責任,將壓力變動(dong)力。
【課程大綱】
第一部分:解讀情緒是什么?揭開情緒的神秘面紗
一、情緒認知
情緒=EQ嗎
什么是情緒
快樂、憤怒、恐懼、悲哀——情緒的四種形式
心境、激情、應激——情緒的三種狀態
二、情緒與EQ的區別與聯系
三、情緒的四大功能
1、情緒是激發心理活動和行為的動機
2、情緒是心理活動的組織者
3、情緒是身心健康的調節劑
4、情緒是通訊交流的重要手段
四、影響個體情緒差異的四大因素
1、社會文化
2、家庭教養
3、性別角色
4、個人特質
第二部分:職場壓力診斷
一、壓力與現代人的生活
二、壓力與企業的收益
1、壓力與工作健康引起廣泛關注
2、工作壓力登陸中國
3、測一測:你的壓力有多大
4、測一測:你應付壓力的方式是什么
三、A類型與壓力
1、你是否是“A類型”的人?
2、A類型的危害
3、第三部分:情緒與壓力
4、情緒、情商、壓力
5、測一測:你的情緒是否穩定?
6、測一測:你處一抑郁狀態嗎?
7、測一測:你是否焦慮
8、測一測:正確認識情(qing)緒與情(qing)商
第三部分:自卑與壓力的關系
1、自卑者的心態
2、測一(yi)測:你是否自卑(bei)?
第四部分:剖析-壓力的真面目
一、壓力的科學解釋
1、壓力的概念
2、正視壓力
二、過度的壓力對人的影響
1、過度壓力的生理反應——戰斗或逃跑
2、過度壓力對心理功能損害
3、壓力下出現的短暫行為改變
三、壓力從哪來
1、壓力來源的三類因素
2、壓力源及其客觀標準
四、認識工作壓力
1、工作壓力對管理的影響
2、對工作壓力的簡單概括
3、測一測:你是否具有工作壓力?
4、誘發工作壓力的四個主要因素
5、過度工作壓力的后果
6、不同(tong)職業(ye)與不同(tong)層次的壓力(li)
第五部分:認知壓力調整密碼
一、壓力管理的重點:態度決定一切
二、面對壓力應用態度
三、認知(zhi)調節的方(fang)法(fa)
第六部分:情緒調節密碼
一、四種常見的情緒困擾
1、焦慮
2、抑郁
3、恐懼
4、易怒
二、調節情緒困擾三步法
第一步:覺察自己的情緒
第二步:了解不良情緒的形成原因
第三步:緩和與轉換情緒
三、情緒調節五大方法
1、音樂調節法
2、顏色調節法
3、呼吸調節法
4、表情調節法
5、綜合調節法
情緒認知體驗——情緒臉譜
壓力產生體驗——情景劇表演
5分(fen)鐘(zhong)壓力管理(li)工具——平衡身體體操
第七部分:時間管理密碼
一、你有時間感嗎(互動:測試趣味題)
二、消除不良習貫
三、時間管理技能
第八部分:做情緒壓力的主人
情緒為何難纏?
做自己情緒的偵探?
拆除你的“情緒高壓線”
幽默是最好的情緒良藥
通過自我對話跳出悲觀霧霾
融入團隊,為團隊目標奉獻力量
珍惜才會擁有,感恩才會天長地久
本節部分深度心理體驗活動
5分鐘壓力管理體驗——大樹伸張
自信與滿足感體驗——是我的
緩減(jian)工作壓力(li)體驗——團隊游戲
第九部分:樂活工作演繹精彩職場
還原積極想法走出心情低潮
通過自我對話擺脫悲觀霧霾
放棄抱怨與托付心態
塑造陽光心態10大信念
思維換框架,是快樂工作秘方
本節部分深度心理體驗活動
自我剖析工具——我是誰?
價值剖析工具——我的價值
視頻欣賞——我是最幸福的人!
減(jian)壓活動---小蘋果(在愉快的氛圍(wei)中結束今天的培訓學習)
湖北工作壓力與心理調適課程培訓
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