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時間管理的培訓

【課程背景】
一樣是每天24小時，為什么有的人安排得井然有序，從容*；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作？為什么有的企業成功？有的企業失敗？究其原因，效率不同是一個重要因素！而效率的背后卻是時間利用的差異，也就是時間管理的效能。
你是否有過這樣的經驗：毫無目的地看電視或閱讀雜志，總覺得無意義，但仍繼續地看下去，就連廣告也全看了。直到夜深，變得身心疲勞，才抱著棉被入睡……人們把越來越多的工作塞進同一個時間容器，從而使自己處于極度緊張的壓力之下，直到最后，壓力過大導致容器爆炸……
為了解決這些問題，我們都或多或少學習過時間管理的方法和技巧，但是很多時候，不從認知上改變，行為是無法改變的！有句話講得好：道理學了一堆，依然過不好這一生。正是這個道理。
本課程結合*的(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)管(guan)理(li)理(li)論，從(cong)根本上分析時(shi)(shi)間(jian)(jian)管(guan)理(li)的(de)本質(zhi)，并提供(gong)優秀的(de)思路及工具(ju)，幫助學員(yuan)正確認(ren)識(shi)時(shi)(shi)間(jian)(jian)管(guan)理(li)，提高人生效率。

【課程收益】
1、深度了解時間管理的重要性，認識到時間的可管理性；
2、學習時間管理的本質：我們并非管理時間，生活本該如此；
3、學習掌握養成良好習慣的方法和步驟
4、掌握系統的任務計劃流程；
5、掌握高效工作法：番茄工作法；
6、提(ti)升時(shi)間管理認知，向終身成(cheng)長邁進(jin)！

【課程特色】
工具化：提供時間管理工具，使理論轉化為行動；
場景化：課程案例涉及工作等各個場景，幫助學員應對問題游刃有余；
落地化：即學即用，快速提升員工效能。
【課程對象】企業全員
【課程時長】 2天(tian)（6小時/天(tian)）

【課程大綱】
一、時間管理的坑？
1、高效工作的障礙
研討：高效工作的困惑有哪些？
1）毫無規劃、不分主次
2）拖延是個大問題
視頻：昨天的自己
3）專注不足、總被分心
4）懶只是無法高效的借口
2、時間管理不是什么？
1）時間管理不是萬能的；
2）時間并不能被節約
3）時間管理并非死板的記錄
3、時間管理是什么？
1）選擇的方法
2）養成習慣
3）塑造人格、完善自我的過程
研討：情緒會給我們帶來什么影響？
二、時間管理原則
1、時間管理發展與常見理論
1）時間管理核心理念發展三階段
2）常見理論和方法
工具列表：時間管理四象限、GTD、番茄工作法
2、要事第一
研討：精力應該放在哪個象限？
1）第二象限原則
2）四象限的前提假設-我們都知道什么是要事
研討：區分要事的原則是什么？
3）對待要事：像吃飯睡覺一樣重要的事！
案例：健身之路
3、何謂要事
1）做事之前要搞清楚：目的與目標（使命與愿景）
2）拉長時間尺度來看待事情-這件事是否支撐最終的目的？
3）如何尋找自己的使命？
工具：核心價值觀探索的三十問題
三、時間管理的原理與準備工作
1、分析時間開銷、找出浪費點
1）時間都去那兒了？
2）分析步驟
演練：分析自己的一天
3）時間的浪費點
4）碎片時間如何運用
研討：碎片化時間應該干什么？
5）等待的時間干什么？
案例：約會遲到，誰的錯？
2、養成一個好習慣
1）壞習慣、好習慣的共性
研討：工作中的好習慣與壞習慣
2）毅力并不存在--即時反饋與延遲滿足
視頻：《王者榮耀》的連殺
3）養成習慣的4個原則
案例：如何養成鍛煉的習慣
3、清空大腦
1）大腦工作機制-工作記憶與長時記憶
案例：大腦類比電腦的工作原理
2）清空大腦兩步法
4、調節情緒
1）人生的底層算法-情緒ABC理論
互動案例：公交車的遭遇
2）治標的方法-理性思考法
演練：松規條日記
3）治本的方法-質疑自己的信念
4）ABC理論在人際關系的運用
案例：孔子的愛情觀
五、高效工作法
1、番茄工作法簡介
1）番茄工作法的來源
2）番茄工作法之所以有用的原因
2、番茄工作法實踐
1）番茄工作法的工具
2）番茄工作法的理念-番茄鐘與休息安排
3、番茄工作法的步驟
1）準備工具
2）活動清單羅列
3）今日待辦事項羅列及其原則
4）工作處理
5）記錄分析
6）每個步驟中的注意事項與處理方法
互動：休息時間用來做什么？
4、如何解決實施過程中的干擾
1）干擾的分類--內部干擾與外部干擾
2）內部干擾排除—接受、記錄、繼續
研討：如何排除雜念？
3）外部干擾排除—接受/拒絕、告知/協商/記錄/答復、繼續/中斷
5、時間管理系統總結
模型：時間管理的(de)系統(tong)

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