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中國企業培訓講師
打造員工職場幸福感
 
講師(shi):王建華(hua) 瀏覽次數:2553

課程描述INTRODUCTION

打造員工職場幸福感培訓

· 中層領導

培訓講師:王(wang)建華(hua)    課程價格:¥元(yuan)/人    培訓天數:2天   

日(ri)程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

打造員工職場幸福感培訓

課程收益:
.掌握影響職場幸福的要素,包括職場壓力,職場能量及職場幸福觀
.掌握對職場壓力的正確認知,自評及有效應對方法
.掌握提升工作能量的方法,包括精力能量,情緒能量,心智能量及人際能量
.掌握創建提升職場幸福的實驗小組的實操方法
.獲得實現員工(gong)職場幸福的*實踐(jian)

課程大綱
導入:小測試,你是不是職場“焦”“郁”“碌”
職場幸福與公司滿意度的大數據
第一講:職場壓力管理
一、你的職場壓力
1.環境滿意程度
2.外部應對方式
3.內在世界情感
4.痛苦癥狀表現
工具分享:職場工作壓力評估表
課(ke)上練習(xi):自評+結果分析

二、職場壓力的產生
1.什么是壓力
2.壓力是好還是壞?(壓力曲線)
3.壓力的6大來源
1)S ocial isolation人際緊張
2)T hink unrealistically不切實際
3)R igid body不愿改變
4)E motional repressed情緒壓抑
5)S elf-neglect忽略自我
6)S ensory overload 過度刺激
4.壓力產生的ABC
1)壓力源
2)認知體驗
3)反應
a創傷后應激
b身體反應
c情緒反應
d行為反應
小組討論:我們的壓(ya)力來源是什么?表(biao)現(xian)形式是什么?

三、職場壓力的管理
1.認知自己
1)核心價值觀
2)行為風格
小測試:你的核心價值觀是什么?
2.內觀調節
1)轉換不合理的內在信念
課堂練習:如何轉化這10個不合理的內在信念
2)駁斥與積極思考(模型-換框)
案例討論:他(ta)問題在哪里,應該如何調節?

第二講:職場能量管理
一、工作的精力能量
1.工作精力曲線
2.為工作精力充電的方法
1)睡眠
2)營養
3)工作小拉伸
4)規律鍛煉
分(fen)組演練:5分(fen)鐘 HIIT + 感(gan)受交流

二、工作的情緒能量
1.工作情緒的四象限
1)績效區域
2)更新區域
3)過勞區域
4)生存區域
2.提升工作情緒能量的方法
1)中長期工作績效
2)深呼吸
3)慶祝成功
4)修補/維系工作關系
小測試:你是容易發火的人嗎?
分(fen)組演(yan)練:5分(fen)鐘(zhong)的冥想 +感受(shou)交流

三、工作中的心智能量
1.心智能量
1)專注的工作時間
2)思考的質量
2.心智能量四象限
1)滋養自己
2)滋養他人
3)傷害他人
4)傷害自己
3.提升工作中心智能量的方法
1)高效處理工作郵件tips
2)高效會議的tips
3)做好工作計劃的tips
分(fen)組(zu)討論:你最愿意帶走的tips

四、工作中的人際能量
1.欣賞他人
2.服務他人
3.與他人的聯結
4.組織意識
案例討論(lun):你(ni)不‘喜歡’的這(zhe)個同事,讓你(ni)幸福力驟(zou)減?+點評

第三講:職場幸福觀
一、職場幸福心理
1.心態現狀
2.什么是幸福
3.人為什么不快樂
1)消極情緒與積極情緒
2)苦難觀
4.職場幸福力
1)自我兌現的預言
2)積極的自我意象
3)工作(zuo)的(de)三(san)個(ge)階(jie)段

第四講:打造職場幸福的工作幸福實驗小組
一、工作幸福實驗小組
1.什么是工作幸福實驗小組
2.建立幸福實驗小組的目標與意義
二、幸福實驗小組的建立的三原則
1.實施行動
2.產生習慣
3.衡量結果
三、建立幸福實驗小組的五個步驟
1.尋找志愿者
2.給小組起名
3.開始30天的實驗
4.測試與衡量效果?
5.成(cheng)功(gong)經驗分享

四、根據能量四個維度建立的實驗小組
1.工作體能實驗小組與實例
2.工作情緒提升實驗小組與實例
3.工作心智提升實驗小組與實例
4.工作人際提升實驗小組與實例
五、管理人員在實驗小組中的角色
六、實驗小組結果衡量的測評工具
*實踐分享:某著名企業的幸福實驗小組
七、幸福實驗小組的運行
1.實驗小組的運行曲線及三步法
2.實驗小組的成果分享
分組(zu)作業:根據其中一(yi)個(ge)維度討論建立幸福實驗小組(zu),并派一(yi)個(ge)成員(yuan)進行分享

打造員工職場幸福感培訓


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    參加課程:打造員工職場幸福感

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王建華
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