国产极品粉嫩福利姬萌白酱_伊人WWW22综合色_久久精品a一国产成人免费网站_法国啄木乌AV片在线播放

心理壓力管理培訓

課程背景：
壓力是現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。所謂"人生不如意十之八九"，任何人的人生，都不可能總是一帆風順,坎坷挫折時有發生。面對種種不如意，人們常常會焦慮不安，內心體驗到巨大的壓力。
疫情來襲，社會期望，崗位要求，環境變化等等情形下的壓力是工作及生活中不可避免的。但是過度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯系在一起。久而久之，會影響工作效能，破壞身心平衡，情緒失控，損害健康。臨床心理學家和心身醫學家發現，很多疾病與心理壓力有關。比如，消化性潰瘍病的主要起因就是心理壓力。潰瘍病患者往往具有這樣的特點:努力拼命工作，總是擔心工作不完美，擔心自己能力不夠，經常體驗到無助感等。心理壓力也是高血壓和心臟病的主要病因。這些患者往往競爭意識強、爭強好勝、缺乏耐心、時間緊迫感強、成天忙忙碌碌。癌癥也與心理壓力有著密切關系。由此可見，心理壓力對人的身心健康的影響是廣泛而普遍的。
優秀的員工不僅僅要保障自身心靈平衡健康，還擔負著疏解他人解決難題的使命。如何輔導疏解他人是優秀員工的必修技能。
當然一切有解，只要方法對。本課程將從老師的專業角度分享理論、工具、模型，通過有效的課堂體驗，告訴大家：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，人人都能疏解管理他人情緒，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些高效的工具方法流程。只要我們掌握了正確的工具方法流程，人們就能平穩過壓力和情緒紛擾的難關，讓心靈從此充滿能量與活力!
課程收益：
1)讓學員能夠正確認識壓力和情緒； 
2)使學員能夠充分了解壓力和情緒產生的原因，幫助學員掌握壓力舒緩與應對策略；
3)幫助學員掌握有效的壓力疏解的方法；
4)讓學員掌握提升EQ的方法，做情緒的主人；
5)幫助學員掌握輔導他人，協助他人管理情緒的方法與技巧；
6)幫助組織激活團隊，讓工作更加高效，創造更佳的成績。
課程特色：
1、對經典理論的闡述深入淺出，輕松吸收
2、心理測試、案例研討、故事分享、視頻播放讓課堂充滿快樂與神奇
3、直面實踐問題，現場梳理解決方案
課程時間：2天
授課方式：經典(dian)理論、科學工具(ju)模型、大量的互動訓練、小組PK、案(an)例分享、視(shi)頻與工具(ju)

課程大綱：
導入：我們的現狀與挑戰
1、案例解讀
2、當下四大現狀與三大困境
3、趨勢突破與建議
第一單元：解讀壓力與情緒
一、壓力的基本概念
1、什么是壓力？
2、什么是壓力管理
3、壓力產生的原因
4、壓力過大的危害
二、情緒管理與情商
1、情緒的產生
2、情緒與壓力的關系
3、正面情緒與負面情緒
4、情緒對人的影響
三、情緒的七大特性
1、情緒的必要性
2、情緒的兩極性
3、情緒的動力性
4、情緒的發泄性
5、情緒的非理性
6、情緒的過程性
 7、情緒的轉移性
四、心態是根本——打造陽光，建設根本
1、 心態的力量
2、 陽光心態一：明確目標
目標與人生
理想與現實
階梯人生
樹立遠景，平衡發展
3、 陽光心態二：享受過程
人生有多少如果
生命列車
禪心“三無”
生活的真諦
享受過程，活在當下
4、 陽光心態三：開放思維
三種思維方式
心理學的經典結論
開放思維修煉“三問”
開放思維，難得糊涂
5、 陽光心態四：正向思維
將改變視為進步的動力（測試）
翻面
向下比較
為小事歡呼
正向思維建設兩大工具
正向思維，積極樂觀
6、 陽光心態五：學會彎曲
“堅韌”才能“不拔”
做好快樂的士兵
良好優于優秀
學會彎曲的兩種智慧
學會彎曲，張弛有度
7、 陽光心態六：修煉寬容
視角大小論
寬容的力量
學會寬容的智慧
寬容修煉“三問”
寬容的日常修煉

第二單元：自身情緒管理與心理疏導的技巧
一、情緒管理的基礎：
1、身體調試、心態調試
2、給予自己積極的心理暗示
二、情緒管理第二步：認知調整
1、ABC情緒調適法
A（activating event），誘發事件
B (belief)：信念和態度
C (consequence)：引起的情緒和行為后果
2、理論要點：
1) 影響我們情緒的是我們對事情的看法，而不是事情本身。
2) 情緒ABC理論的應用
3、個人情緒緩解法-四種常用簡易治標方法
四、積累三大心理資本
1、建立陽光心態
2、提升情商（EQ）
3、打造自我核心競爭優勢
五、壓力管理策略
1、壓力與生活并存 (壓力測試與分析)
2、尋找壓力源
1）角色
2）工作
3）家庭
4）環境
5）人際
3、對壓力的正確認知及負面壓力管理分析
4、舒緩壓力的對策解析
1）呼吸冥想
2）交往宣泄
3）飲食營養
4）運動生理
5）情趣心理
6）時間平衡
【團體活動】 舒壓放松活動體驗
超(chao)覺靜(jing)思(si)法（三分鐘放松方法）練習

第三單元：如何輔導他人疏導情緒的技巧
一、輔導他人疏導情緒的四步法
1、消除原因
2、化淡情緒
3、雙面解析
4、接納自我
二、心理疏導的六大技巧
1、傾聽——讓他一吐為快
2、轉移——讓他關注目標
3、幫助——讓他感受溫暖
4、聚焦——讓他學會減法
5、知足——讓他降低期望
6、運動(dong)——讓他(ta)放松身心(xin)

第四單元：現場互動與問答
附：課程工具
心理測試
人格測試
情商測試——為學員現場點評
職場壓力測試——貼心調試
意象對話法
自我暗示法
心靈升華法
能量釋放法
訓練——現(xian)場(chang)操作深度放松訓練

心理壓力管理培訓