《疫情中的心理防護與重建》
講師:劉欣 瀏覽次(ci)數:2581
課程描(miao)述INTRODUCTION
心理防護課程
培訓講師:劉欣
課程價格:¥元/人
培訓天數:1天(tian)
日程安排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
心理防護課程
【課程簡述】
突如其(qi)來的(de)疫情,不僅給人(ren)們的(de)工(gong)作和(he)(he)生(sheng)活(huo)帶來各(ge)種不便(bian)與(yu)限制,更(geng)重要的(de)是人(ren)們在各(ge)種無止境和(he)(he)不確定下(xia)的(de)產生(sheng)負(fu)面感受,焦慮、恐慌、抑郁、憤怒……帶給家人(ren)、工(gong)作團隊的(de)不同(tong)(tong)維(wei)度的(de)影(ying)響(xiang)、甚至創傷。而在所(suo)有(you)的(de)災難中,心理(li)(li)問(wen)題(ti)通常(chang)是在災后三到六個月后爆發,且(qie)對(dui)于不同(tong)(tong)群體(ti)的(de)心理(li)(li)影(ying)響(xiang)和(he)(he)創傷程(cheng)度皆有(you)不同(tong)(tong)。
疫(yi)情(qing)早晚會(hui)結束(shu),可是(shi)(shi)帶給個(ge)人、家庭與組織的心(xin)(xin)理(li)創傷和影響是(shi)(shi)長(chang)程的。此(ci)時(shi)(shi),良好的防護認(ren)知與心(xin)(xin)理(li)建設是(shi)(shi)防疫(yi)期的重(zhong)要核心(xin)(xin)。同(tong)時(shi)(shi),建立和提(ti)升科學認(ren)知的同(tong)時(shi)(shi),增強(qiang)心(xin)(xin)理(li)力量,提(ti)升應對能力,加強(qiang)心(xin)(xin)理(li)防線,最終提(ti)升心(xin)(xin)理(li)免疫(yi)力,將為生活和工作帶來(lai)積極深遠的重(zhong)塑(su)意(yi)義(yi)。
本課程以心理動力學(xue)為專業基底,從疫情的影(ying)響(xiang),人的反應(ying)機制,壓力應(ying)對、以及心理防(fang)(fang)護及應(ying)對策略四個(ge)部分,幫(bang)助大家建(jian)立清(qing)晰的認知,了解(jie)疫情帶來(lai)的身心影(ying)響(xiang),認識個(ge)體(ti)(ti)的應(ying)激反應(ying)機制,從而建(jian)立起系統的心理防(fang)(fang)護體(ti)(ti)系,掌握提升心理力量的方法和步(bu)驟。
這個課程是(shi)(shi)個開始,是(shi)(shi)我們(men)每個人(ren)(ren)應該學習并掌握(wo)的(de),利于我們(men)應對困境、災難,提(ti)升(sheng)心(xin)理能量和(he)心(xin)理免(mian)疫(yi)力的(de)通識性心(xin)理課程,同時輔以大量的(de)方法和(he)工(gong)具,利于所有人(ren)(ren)自(zi)行練習與自(zi)我賦能。
身(shen)心,從來都(dou)是(shi)一體的!
【適合對象】所有人
【授課形式】線上/現場講解、研討互動、案例分析、冥想帶領、線上實踐等。
【課程時間】半天-1天,分散交付,長程帶領
【課(ke)程(cheng)大(da)綱】
一、面對疫情
1、人們面對疫(yi)情的(de)通常反應
(1)身體上的直接(jie)反應;
(2)思維上的震驚和聯想;
(3)情(qing)緒上的焦慮(lv)與惶恐;
2、上班族的心理(li)焦慮
(1)疫情帶來的壓力與恐慌
(2)工作(zuo)本身帶來(lai)的(de)的(de)壓力
(3)疫情中(zhong)的工(gong)作(zuo)關系(xi)帶來的糾結與沖突
3、民眾(zhong)的四層(ceng)反應(ying):
(1)認知(zhi)
(2)情緒
(3)軀體
(4)行為(wei)
自測:自己目前的反應(ying)曲線(xian)
二、人類的心理變化機制(zhi)
1、了解大腦的(de)反應機制:我們是如何(he)做出反應和決策的(de)?
2、人類(lei)的身(shen)心反應機制(zhi)
3、七(qi)種災難中的情緒(xu)聯動(dong)反(fan)應
4、正常的(de)應激反應與反應過(guo)度
5、疫情中的(de)心理變化曲線(xian)
互動(dong):探索你的心理曲線位置
三、疫情壓力與焦慮(lv)升級
1、壓力(li)來源三(san)要(yao)素:壓力(li)
2、壓力(li)對身心(xin)的影響
3、壓(ya)力(li)應對三步曲
4、壓(ya)力的本質(zhi)是沖突
5、工作中的(de)壓力與負面(mian)情緒的(de)處理
互(hu)動:畫出(chu)你的壓力源(yuan)餅圖(tu)
工(gong)具:壓力(li)應(ying)對機制三步
練習:減壓閥
四、提(ti)升心理免疫力
1、反應過度的危害
(1)身體免疫力(li)降低
(2)替代性創傷
(3)死亡(wang)焦慮被引發(fa)和激活(huo)
2、積極的心理建設
(1)積極心理(li)資本五(wu)要素
(2)激發積極情緒的五種方法
工(gong)具(ju):積極情緒的(de)力量
練(lian)習:制(zhi)定提升積極情緒的計劃書(shu)
3、提升抗(kang)壓的人格力量
(1)控制感(gan)
(2)信(xin)念
(3)心理力量(liang)
練習:皮格馬利翁效應
4、隔離器的(de)關系(xi)管理
(1)社會關(guan)系的阻隔黑(hei)洞
(2)家庭關系的平衡維(wei)系
A、長輩的(de)勸說:最簡單(dan)的(de)深(shen)刻
B、 孩子(zi)的引導:成(cheng)功(gong)的召喚
(3)工作關(guan)系的管理與(yu)平(ping)衡
練習:關系中的社(she)會資本
5、提升心理(li)免(mian)疫力的五(wu)種方法
(1)意向催(cui)眠增強信(xin)念
(2)呼(hu)吸法平衡身心
(3)確定(ding)感能量法
(4)反轉穿越(yue)法
(5)檢視法
互動:催眠放松法
練(lian)習:反轉(zhuan)穿越法
結語
心理學(xue)讓我們(men)學(xue)會:科學(xue)地認(ren)知,真實地面對,勇(yong)敢地突破,和諧(xie)地重建(jian)。
延伸產品:心(xin)理建設線上支持系統7-21天
心(xin)理防護課程
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