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員工心理壓力疏導培訓

【課程介紹】
“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……
塑造積極陽光心態，學會情緒壓力的有效管理是人生幸福快樂的基礎！
本課程從“打造職場陽光心態、負面情緒調適、壓力疏導技巧，工作生活平衡”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您參透情緒，看清傳統方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，學會壓力疏導技巧，讓您在最短時間增強對工作及生活的信心和熱情。減少負面情緒對自身、家庭和企業的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!
.."與情緒(xu)壓力共(gong)舞.."

【培訓收益】
培養積極陽光心態，減少職場抱怨，克服浮躁情緒，視困難為歷練。  
了解實用心理健康知識、人格的知、情、意、行構成及其關系。
掌握身心健康的標準：“五快三良好”。
了解一般心理問題如自卑、暴躁、壓抑、偏執、消沉、敵對、孤僻等特征。
了解七情六欲五毒，學會負面情緒調適方法及壓力管理技巧。
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
情緒管理自測和性格壓力自評，*成長，增進生活智慧。
減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。
發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
學會快速減壓的26種方法，提升工作績效。
潛意識對話：發掘內(nei)在成長的力(li)量，變壓力(li)為動力(li)。

【授課方式】
團體活動、趣味游戲、情商訓練、壓力測試、案例分析、分組討論、角色扮演。
課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和工作績效，形成獨特的培訓風格。
【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時(shi)間(jian)】:   1天

【課程大綱】
第一單元：感恩陽光心態塑造
互動游戲：《抓小奴》
1、你干這份工作是什么心態？
1.混；生存；生活；未來；等等…
1.心智模式對比：打工心態與老板心態？
1.你把這份工作看作是職業還是事業？
團體活動：《職業價值觀大拍賣》
2、自己投入工作的狀態是盡力而為，還是全力以赴？
?你給我多少錢，我就給你干多少活？
?如何理解企業是我們的船？
案例分享：《買土豆的故事》
?要想獲得發展空間，主要靠誰？
3、要先有付出，才能有回報——責權利相一致法則。
實戰訓練：《擊掌吉尼斯》 增(zeng)強學(xue)員(yuan)自信，敢(gan)于挑戰困難(nan)

第二單元   心理健康調適
1.職工心理健康失衡背景
（1）什么是心理健康
1.本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）
1. 他人不感到異常 （和諧的人際關系）
1. 社會功能良好 （適應環境、勝任角色）
（2）人們心理健康程度的分布情況
（3）五快三良好
1.軀體健康“五快”
1.心理健康 “三良好”
1.心理健康與一般心理問題
1.心理健康：個體能夠適應環境，認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，能保持正常的調控能力。
1.一般心理問題：
自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執 /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例： 《我是(shi)一只小小鳥(niao)》

第三單元：情緒管理技巧
1.認識情緒
（1）“考眼力”識別情緒
互動游戲：《你演我猜》
（2） 什么是七情、六欲、五毒
       案例分析：費斯汀法則
（3） 情緒自測：你的情緒穩定嗎？
              分組討論：“踢貓效應”我們想到…
（4）  如何情緒覺察？
               角色扮演：當工作會議中，你的功勞被同事搶先歸功于自己，你會怎么做？
1.情緒的影響：
（1）情緒影響認知
        視頻賞析：復旦投毒之殤
（2）情緒影響人際交往：
         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”
（3）情緒影響生理健康：
1.   癌癥的情緒說
1.   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
1. “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”
1.做好情緒管理：做情緒的主人
   A、 誰在決定你的情緒？
   B、 正確處理情緒的三步驟
1. What-我現在有什么情緒
1. Why-我為什么會有這種情緒
1. How-如何有效的管理情緒
   C、 情緒控制(zhi)技巧：  指標VS治(zhi)本方法

第四單元：壓力疏導方法
       團體游戲：《成長三部曲》
1、 壓力趣味測試
       （1）心理測評：心理壓力自測量表
       （2）生活事件及壓力指數
       （3）自我壓力評估
2、 認識壓力、壓力感和壓力源
（1）壓力的反應：
  情緒反應 /行為反應 /生理反應
（2）什么是壓力感？什么是壓力源？
（3） 壓力與工作績效關系圖：
                案例分析：你的績效高峰在哪里？
（4） 壓力特點
1.壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
1.壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績。
1.壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。
3、 壓力管理技巧：
      （1）簡單易行的26種減壓方法
      （2）潛意識自我能量提升
1. 潛意識的3大特點
1. 催眠體驗：漸進式自我放松技術
實操演練：：冥想快速身心放松
      （3）工作與生活平衡藝術
1.思考工作的意義
案例分享：三個石匠
1.   重拾工作的喜悅
思考：漁夫和商人的故事
1.  工作與生活平衡方法
第五單元(yuan)：現場解疑(yi)答惑

員工心理壓力疏導培訓