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陽光心態塑造培訓

【課程介紹】
    越來越多的企業都發現：員工辦事效率長期得不到提升甚至不斷下降、一到公司就感受到士氣低落、職場抱怨，更有甚者是導致事故頻發、成本不斷上升等；這是在激烈的競爭和過重的壓力面前，因為沒有建立正確職場心態觀，出現了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良心理狀態，而又不知如何處理，導致頻繁跳槽，人員流失等不良影響。  
打造陽光心態職業素養，自我積極激勵是職場快樂高效的基礎！
    本課程從“發現壓(ya)力(li)源，改變壓(ya)力(li)感(gan)，積極情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)(li)、快(kuai)(kuai)樂高(gao)效(xiao)工(gong)(gong)作”入(ru)手，秉承幸福(fu)心理(li)(li)學理(li)(li)念(nian)，運(yun)用(yong)LP教練技術，讓(rang)您參透(tou)情(qing)緒(xu)，看(kan)清(qing)傳統方式處(chu)理(li)(li)情(qing)緒(xu)的(de)(de)負面影(ying)響(xiang)；運(yun)用(yong)實際有效(xiao)的(de)(de)方式，提(ti)高(gao)情(qing)緒(xu)管(guan)理(li)(li)能力(li)，學會壓(ya)力(li)疏導技巧，讓(rang)您在(zai)最短時間增強對(dui)工(gong)(gong)作及生活(huo)的(de)(de)信心和熱情(qing)。減(jian)少負面情(qing)緒(xu)對(dui)自身、家庭和企(qi)業(ye)的(de)(de)不(bu)良影(ying)響(xiang)，讓(rang)您在(zai)日益激烈的(de)(de)競爭中始終輕松面對(dui)：更快(kuai)(kuai)樂的(de)(de)工(gong)(gong)作，幸福(fu)的(de)(de)生活(huo)!

【培訓收益】
克服浮躁的職業心態，視困難為歷練，減少職場抱怨。
培養積極的職業心態和成功信念，使員工對成功的職業心態有全新認識。  
對本人的心理需求和心態狀態有更深入了解，激發內在工作動力。
增強正面情緒，處理負面情緒，從而解決工作中的心態問題。
持續加倍付出與積極的進取心，將全面提高團隊凝聚力與戰斗力。
學會自我激勵10大技巧，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。
減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。
發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
學會快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。
潛意識對話：發掘內在成長的力量，變壓力為動力。
幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態績效和行為績效。
體驗現場神奇催眠術：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
培養積極雙(shuang)贏思維(wei)-升級(ji)BVR信念、價值觀、行為模式(shi)系統。

【授課方式】
    趣味游戲、價值觀拍賣、案例分析、繪畫測驗、分組討論、壓力測試、角色扮演。
    課程內容追求實戰、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧體驗，提升幸福感和工作績效，形成獨特的培訓風格。
【培訓對象】：全體員工、一線基層主管、職業經理人等。
【授(shou)課時間】:  1-2天

【課程大綱】
第一單元：熱身活動，分組團建
1.全場熱身活動 ：《抓錢》游戲
隨機安排學員兩兩相對，AB角訓練反應速度。
1.團建展示PK：《旗人旗語》
按照參訓學員人數分組，組建團隊，各隊分別選出司令、政委、起隊名、隊呼，設計隊旗，討論列出壓力情緒困擾問題和培訓期待、并進行團隊風采展示，引爆大家參訓的士氣和熱情，繪制摘星榜PK分數表。
 1.請安排計分助教(jiao)(jiao)2名，遞話筒助教(jiao)(jiao)2名，教(jiao)(jiao)室左邊各(ge)1名，教(jiao)(jiao)室右邊各(ge)1名。

第二單元：nk5">感恩陽光心態塑造
互動游戲：《贊美小游戲》
1、心態決定一切
（1）你干這份工作是什么心態？
1.混；生存；生活；未來；等等…
1.心智模式對比：打工心態與老板心態？
1.你把這份工作看作是職業還是事業？
團體活動：《職業價值觀大拍賣》
（2）自己投入工作的狀態是盡力而為，還是全力以赴？
?你給我多少錢，我就給你干多少活？
?如何理解企業是我們的船？
案例分享：《買土豆的故事》
?要想獲得發展空間，主要靠誰？
（3）要先有付出，才能有回報——責權利相一致法則。
實戰訓練：《擊掌吉尼斯》 增強學員自信，敢于挑戰困難
2、心懷感恩陽光心態
（1）積極心態：
nk10">A、改變思維定勢
B、合理情緒ABC理論
                   案例分析：如何識別改變不合理的認知觀念
C、增強自我信心
1. 積極心理學：人生的幸福大廈
1. 品格優勢與美德
1. 積極自我正向暗示
       互動：說出你的*時刻
（2）付出心態
?努力需要付出，成功需要等待
?你是雇員，但你更是主人
       故事：最后的房子——為自己工作
?領導不在，要干得更好
（3）學習心態
1.關于成長1個的數學算式
1.做一個3專的好員工：專業的態度/專業的技巧/專業知識
1.潮流學習7種方法：隨時學/隨機學/輕松學/快樂學/創新學/廣泛學/空杯學
（4）感恩心態
nk1">A、“感恩”的力量
nk3">B、如何培養對公司感恩的心？
nk4">C、養成感恩的習慣：常懷感恩的心 /多講感恩的話 /多做感恩的事
?感恩公司，給了我施展的平臺
?感恩同事，給了我工作的樂趣
?感恩上司， 給了我成長的指導
?感恩老板，給了我就業的機會
現場演練：寫一份感恩信
3、工作效果，效率和效能區分
（1）樹立以結果為導向，學會用結果說話
（2）作為一名員工的*價值如何體現？
（3）遇到問題你是否為自己找借口，推卸責任？還是積極主動地解決問題，承擔責任？
  案例分享：馬化騰的責任感
4、調動潛能7大法則：
（1）體驗法則（實景/模擬/想象）
（2）視覺化法則（眼見為實）
（3）重復法則（無限次）
（4）強勢法則（棒喝法）
（5）壓力法則（逼迫法）
（6） 激勵法則（制度化）
（7）最最法則（最愛+最重要）
          自我催眠體驗：每(mei)一天，每(mei)一方面，我都會越(yue)來越(yue)好！

第三單元：情緒管理技巧
趣味活動：《你演我猜》
1.認識情緒
（1）“考眼力”識別情緒
（2） 什么是七情、六欲、五毒
       案例分析：費斯汀法則
（3） 情緒自測：你的情緒穩定嗎？
              分組討論：“踢貓效應”我們想到…
（4）  如何情緒覺察？
               角色扮演：當工作會議中，你的功勞被同事搶先歸功于自己，你會怎么做？
1.情緒的影響：
（1）情緒影響認知
        視頻賞析：復旦投毒之殤
（2）情緒影響人際交往：
         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”
（3）情緒影響生理健康：
1.   癌癥的情緒說
1.   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
1. “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”
1.做好情緒管理：做情緒的主人
   A、 誰在決定你的情緒？
   B、 正確處理情緒的三步驟
1. What-我現在有什么情緒
1. Why-我為什么會有這種情緒
1. How-如何有效的管理情緒
   C、 情緒控制技巧：  指標VS治本方法
1.情商EQ提升：
（1）什么是情緒智力？
?了解自己情緒的能力—覺察力
?控制自己情緒的能力—管理力
?自我激勵的能力—調整力
?了解他人情緒的能力—同理力
?維系良好人際關系的能力—整合力
（2）認識自己:你的情商有多高？
         心理測評：情商自測
1.高情商EQ的5個標準：
               自我察覺能(neng)力(li)/駕馭心(xin)情能(neng)力(li)/自我激勵能(neng)力(li)/理解他人能(neng)力(li)/人際(ji)交往能(neng)力(li)

第四單元：壓力緩解方法
團體游戲：《鳳凰涅槃》
1、 壓力趣味測試
       （1）心理測評：心理壓力自測量表
       （2）生活事件及壓力指數
       （3）自我壓力評估
2、 認識壓力、壓力感和壓力源
       （1）案例分享：杯子的故事
1.壓力的反應：1.情緒反應
1.行為反應
1.生理反應
       （3）什么是壓力感？
       自我認知：性格與壓力測試
      （4）什么壓力源？
A、中國特色的壓力源”識別分析
? 經濟壓力/人際壓力/情感壓力
? 家庭壓力/健康壓力
? 成就壓力/內在自我的壓力
? 存在的壓力......
 B、  實操運用：工作生活情景劇-壓力源分析
        C、人生幸福三訣：
1.不要拿別人的錯誤來懲罰自己
1.不要拿自己的錯誤來懲罰別人
1.不要拿自己的錯誤來懲罰自己
3、 職業壓力特點：
      （1） 壓力與工作績效關系圖：
           案例分析：你的績效高峰在哪里？
      （2） 壓力特點
?壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
?壓力是雙刃劍，適度壓力利于創造佳績。
?壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。
      （3）理想、現實和真實自我
案例分析：壓力形成的現象學本質
      （4）輕松壓力調節：  
         A.內因：心理調節/生理調節：做情緒的主人
         B.外因：人際調節/環境控制：事件控制
4、 壓力管理技巧：
      （1）簡單易行的26種減壓方法
      （2）潛意識自我能量提升
1. 潛意識的3大特點
1. 催眠體驗：漸進式自我放松技術
1. 放松減壓：冥想快速身心放松
             實操演練：瘦身靜心“混元樁”
      （3）深呼吸減壓
      （4）運動減壓
      （5）音樂減壓
      （6）壓力管理策略：
?傾訴表達：釋放不良情緒
?娛樂放松：增強心理張力
?理解他人：減少人際壓力
?量力而行：避免身心透支
?妥協放棄：權衡利弊得失
?積極呼救：正確尋求幫助
?好好睡覺：迎接美好明天
5、 升級BVR信念系統：培養積極雙贏思維
       （1）最好的選擇，是讓自己變強大！
       （2）總結：莊子的 “空船理論”
       （3）記得每天(tian)對(dui)自己微笑

第五單元：總結升華
1、陽光心態與壓力緩解的實現途徑：
1.挖掘動機
1.分析思維、情感和行為模式
1.自信訓練
1.情緒管理
1.自我放松訓練
1.培養雙贏思維
1.人際溝通訓練
1.問題解決訓練
1.改變不合理思維
1.提高掌握技能
2、本課程我感觸最深的地方是：
（1）
（2）
（3）
3、我將在自己的工作（生活）中改變如下：
（1）
（2）
（3）
第六單(dan)元：互動解疑答惑(huo)

陽光心態塑造培訓