情緒管理與壓力管理課程
講師：劉鵬 瀏(liu)覽次(ci)數：2557
課程(cheng)描述INTRODUCTION
如何(he)疏導情(qing)緒與壓力
培訓講師：劉鵬
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天(tian)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何疏導情緒與壓力
課程背景：
魯迅先生說“無情(qing)未必(bi)(bi)真豪(hao)杰憐(lian)子如何(he)不丈夫。”情(qing)緒(xu)是(shi)(shi)(shi)客觀(guan)事(shi)(shi)物(wu)(wu)是(shi)(shi)(shi)否(fou)符合個體的(de)(de)需(xu)(xu)要而(er)產(chan)(chan)生的(de)(de)體驗(yan)。是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)對客觀(guan)事(shi)(shi)物(wu)(wu)與(yu)(yu)人(ren)(ren)的(de)(de)需(xu)(xu)要之間的(de)(de)關系(xi)的(de)(de)反映。情(qing)緒(xu)與(yu)(yu)生理性(xing)的(de)(de)需(xu)(xu)要是(shi)(shi)(shi)否(fou)滿足(zu)有(you)(you)關口或與(yu)(yu)低(di)級的(de)(de)心理過程相(xiang)聯系(xi)（感知覺）而(er)情(qing)感與(yu)(yu)社(she)會(hui)性(xing)需(xu)(xu)要是(shi)(shi)(shi)否(fou)滿足(zu)相(xiang)聯系(xi)。情(qing)緒(xu)為人(ren)(ren)和(he)動物(wu)(wu)共有(you)(you)，但人(ren)(ren)的(de)(de)情(qing)緒(xu)具有(you)(you)社(she)會(hui)性(xing)。情(qing)感是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)類特有(you)(you)。那么人(ren)(ren)的(de)(de)情(qing)緒(xu)必(bi)(bi)然(ran)(ran)是(shi)(shi)(shi)在受外(wai)界的(de)(de)影響(xiang)下產(chan)(chan)生的(de)(de)，*一(yi)位學者經過對幾(ji)百名(ming)男性(xing)與(yu)(yu)女性(xing)調查研究發現，人(ren)(ren)們(men)因情(qing)緒(xu)壓(ya)抑時，會(hui)產(chan)(chan)生某些對人(ren)(ren)體有(you)(you)害(hai)的(de)(de)生物(wu)(wu)活性(xing)成分。而(er)影響(xiang)情(qing)緒(xu)的(de)(de)主(zhu)要原因來源(yuan)于外(wai)界的(de)(de)壓(ya)力(li)，因此情(qing)緒(xu)與(yu)(yu)壓(ya)力(li)如何(he)管(guan)理主(zhu)要探討(tao)的(de)(de)的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)與(yu)(yu)人(ren)(ren)、人(ren)(ren)與(yu)(yu)事(shi)(shi)物(wu)(wu)、人(ren)(ren)與(yu)(yu)自然(ran)(ran)之間的(de)(de)關系(xi)，簡稱為“道(dao)”。
高爾(er)基曾經說過：“工作快(kuai)樂(le)，人(ren)(ren)生便是天堂；工作痛苦，人(ren)(ren)生便是地(di)獄(yu)。”在現實生活
中，總看(kan)到(dao)他人的(de)風景好(hao)，殊不(bu)知，最好(hao)的(de)風景就在自己(ji)腳下。世界(jie)上沒(mei)有不(bu)好(hao)的(de)工作(zuo)，讓我們(men)對(dui)工作(zuo)產生不(bu)滿(man)的(de)是不(bu)平衡(heng)的(de)心態和無法自我管(guan)理的(de)情緒壓(ya)力。因此，快(kuai)(kuai)樂(le)(le)工作(zuo)的(de)關鍵取決于自己(ji)。放棄抱(bao)怨(yuan)，用(yong)樂(le)(le)觀的(de)心態去面對(dui)當前的(de)工作(zuo)，那(nei)(nei)么(me)，我們(men)就會從(cong)這(zhe)種積極轉變中找到(dao)快(kuai)(kuai)樂(le)(le)。從(cong)自己(ji)勝任工作(zuo)后的(de)那(nei)(nei)一刻起，我們(men)會發現(xian)，原來快(kuai)(kuai)樂(le)(le)工作(zuo)就在身邊。
與其說(shuo)這是(shi)一(yi)門課程(cheng)，不(bu)如(ru)說(shuo)這是(shi)自我發現之旅(lv)，當(dang)你學會改變(bian)視角(jiao)去看(kan)待身(shen)邊的一(yi)草一(yi)木，一(yi)人(ren)一(yi)物的時(shi)候，你已經掌握(wo)了管理(li)情(qing)緒壓力的方法。當(dang)你能夠遵循(xun)自然原則生活(huo)的時(shi)候，你就(jiu)開啟了人(ren)生的智慧密碼。
課程收(shou)益(yi)：
1、認(ren)識自己，認(ren)識別人，開啟全新視(shi)角
2、認識(shi)環境、認識(shi)自(zi)然，提升心里格局(ju)
3、認識(shi)規(gui)律，認識(shi)自然(ran)，改(gai)變(bian)心靈土壤
4、認識大腦，認識思(si)維，建立陽光心態
5、認(ren)識情緒，認(ren)識壓力，化解無(wu)形之中
6、認識社(she)會，認識職場，學(xue)會坦然面(mian)對
7、認(ren)識生活，認(ren)識幸福，健康積極管理
課程時間：1天(tian)/6小(xiao)時
課程對象：骨干員工，未經過軟性管理(li)能(neng)力培訓的職場(chang)人士
課(ke)程人數：30-40人
培(pei)訓形(xing)式：理論50％、實(shi)戰演練30％、案(an)例討論10%、答(da)疑10％
課(ke)程(cheng)內容：
一、對(dui)情(qing)緒壓力(li)的基本認知
1、情緒的(de)ABC理論
A、情緒的誘體
B、情(qing)緒的孕體(ti)
C、情緒(xu)的本(ben)體
2、來自于工(gong)作的情緒壓力源
A、關系問(wen)題
B、能力問題
C、原則問題
D、制度(du)問題(ti)
E、上級問題
F、發展問題
G、感受問題(ti)
H、收入問(wen)題
I、業務問題
3、人是萬物之主
A、人性(xing)的(de)復雜性(xing)
B、信(xin)息的刺激(ji)性
C、環境的影響性
4、壓力的主要(yao)特性(xing)
A、時(shi)間(jian)特性
B、遭遇特性
C、情境(jing)特性
D、矛盾特性
5、情(qing)緒與壓(ya)力(li)的主要關系(xi)
A、因(yin)果
B、并列
C、矛(mao)盾(dun)
D、共生
6、深度(du)思考-列出(chu)清單
A、寫出的認為給你帶來困(kun)擾*的5個壓(ya)力
B、回憶什(shen)么事情(qing)能(neng)夠讓你情(qing)緒失(shi)控
二、管(guan)理(li)情壓從根(gen)開始
1、痛(tong)苦(ku)=能力-欲望(wang)
A、對自身能(neng)力的理解
a、專業(ye)能力
b、素(su)質能力
c、經驗能力
B、對自(zi)身(shen)意愿的表現(xian)認知
a、矛(mao)盾
b、抗拒
c、接受(shou)
e、溝通(tong)
f、慣(guan)性
C、對內(nei)在欲望的認知
a、欲望的等級
b、欲(yu)望的冰山(shan)模(mo)型
c、欲(yu)望的滿足(zu)方式
2、一(yi)個人(ren)的(de)快樂=合理的(de)參照(zhao)物
A、參照(zhao)物的多樣性
B、自(zi)我認知范圍的改變
C、如何做(zuo)出(chu)選擇(ze)
3、個人內因邏輯思(si)考
A、能力VS參照物(wu)
B、欲望VS能力
C、參照物(wu)VS欲(yu)望(wang)
三、化解壓力(li)輕(qing)松駕馭工作
1、均衡人生(sheng)的五大管理
A、健康均衡
B、事業(ye)均(jun)衡
C、情愛均衡
D、人(ren)際均衡(heng)
E、魅力均衡
2、均衡(heng)工作(zuo)的五(wu)大管理(li)
A、學習管(guan)理
B、關系管理
C、溝通管理
D、發(fa)展管理
E、財務管理
3、平衡人生的心理管理
4、精彩工作(zuo)的六大秘(mi)密
A、明(ming)確工作的意義
B、調整(zheng)每(mei)天的面(mian)部表(biao)情
C、認真把握(wo)每一次展(zhan)示機(ji)會
D、揮灑創意，投入工(gong)作
E、了解領導(dao)用人思維
F、大事小事，都是契機(ji)
2、化(hua)解壓力的五(wu)項絕技
A、尋找并樹立合(he)理的參照(zhao)物
B、尊重并(bing)頓悟因果循環
C、為(wei)自己內心需求確立坐標(biao)
D、洞悉未(wei)來(lai)
E、恪(ke)守標準
如何疏導情緒與壓力
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/242045.html
已開課時間Have start time
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