樂在工作——職業陽光心態與健康管理
講師：唐振瑋 瀏(liu)覽次(ci)數：2586
課程描述INTRODUCTION
職業陽光(guang)心態與(yu)健康管(guan)理
培訓講師：唐振瑋
課程價格：￥元/人(ren)
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課(ke)程大(da)綱Syllabus
職業陽光心態與健康管理
一、課(ke)程背景：
多數職場努(nu)力(li)打拼的(de)人是為工(gong)作(zuo)而(er)工(gong)作(zuo)，他們(men)認(ren)為：快樂(le)是工(gong)作(zuo)場所的(de)殺手；工(gong)作(zuo)是無聊，厭煩的(de)事(shi)，上班(ban)盼(pan)下(xia)班(ban)，下(xia)班(ban)盼(pan)假(jia)期(qi)，小長(chang)(chang)假(jia)盼(pan)長(chang)(chang)假(jia)，長(chang)(chang)假(jia)盼(pan)年假(jia)；快樂(le)只存在(zai)于工(gong)作(zuo)完成(cheng)之后和不工(gong)作(zuo)時；如何讓員(yuan)工(gong)或團隊成(cheng)員(yuan)熱愛自己的(de)工(gong)作(zuo)，干勁十(shi)足，齊心協力(li)，共創(chuang)佳績(ji)？
“人生不如(ru)意十之(zhi)八九”，生活在(zai)競爭激烈的(de)(de)現代社會，每個人都要(yao)面(mian)對來(lai)自工作、生活、學習和情(qing)感等(deng)多(duo)方面(mian)的(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)。沉重的(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)導致(zhi)人們情(qing)緒不良、學習效率下降(jiang)、生活質量降(jiang)低，甚(shen)至引發疾(ji)病等(deng)不良后(hou)果(guo)。那么，該(gai)如(ru)何(he)面(mian)對壓(ya)(ya)力(li)(li)、管理情(qing)緒呢？
二、課程收益
1、減輕工(gong)作壓力，放松自我，煥(huan)發工(gong)作熱情；
2、消除壓力來源，激發(fa)主(zhu)動性(xing)與創造性(xing)，培養積極心態面(mian)對人生；
3、掌握(wo)行之有(you)效(xiao)的壓力管理(li)策(ce)略，學會各(ge)種有(you)效(xiao)的放(fang)松方法；
4、增強正面情緒(xu)，處理負面情緒(xu)，從根本上解決帶來的心理不適。
三(san)、培(pei)訓(xun)時(shi)長(chang)及形式：課程時(shi)間：2天
培訓形式：講(jiang)解、錄像(xiang)觀摩、小組討論、現場練習與(yu)點評、案(an)例分(fen)析(xi)等
四、課(ke)程大綱
第一章：陽(yang)光(guang)職業心(xin)態
一(yi)、快樂從(cong)改變對待(dai)工作的態度開始(shi)
1、視工作是快樂地帶(dai)薪學習
2、把交給你的工作都要(yao)做好
3、公(gong)司(si)的問題就是你的機會
4、專注和熱情(qing)是快樂(le)的源泉
二、快樂是一(yi)步步地達成目標
1、要建成樓先繪圖
2、給(gei)目標優(you)先排(pai)序
3、聰明的(de)設定目標
4、及時的調整目標
實踐演練：聰明的(de)設定自己的(de)目標
三、好習慣(guan)和(he)方法(fa)是實踐快樂的關鍵
1、專注：每次只專心(xin)做一(yi)件事(shi)
2、守時：讓你的信用倍增
3、創(chuang)新(xin)：打破常(chang)規(gui)的束縛
4、自(zi)制：高效做事的美德
四、快樂工作的方法
1、整潔有(you)序(xu)
2、統籌時間
3、要事第一
4、高效會議
案例研(yan)討：在平(ping)時(shi)我們(men)有哪(na)些浪費時(shi)間的行為?準(zhun)備如何改正?
五、均衡生(sheng)活樂在(zai)工作
1、賺錢不是人生*的(de)目標
2、享受工作過(guo)程
3、養(yang)成良好的生活習慣
4、學會感(gan)恩
5、有(you)健康才有(you)快樂
6、工作與家庭的均衡
7、參加社(she)團活動
第二章：情緒壓(ya)力(li)管(guan)理
一、認識情(qing)緒(xu)
1、情緒的自我察覺（課堂練習：Handout #1）
2、什(shen)么是情緒？
3、人(ren)類的基本(ben)情(qing)緒
4、情緒的真正來源(yuan)
二(er)、管理情緒(xu)
1、什么(me)是“情(qing)緒智能”（EQ）？
2、我們常見的(de)情(qing)緒處(chu)理(li)方式
3、如何擁有良好的情(qing)緒管理能力？
4、自我情緒調節的(de)4個步(bu)驟
5、如何有(you)效處理他人的情緒？?
6、處理他人(ren)情緒的“四(si)步曲”
7、處理他人情緒的核心(xin)
三、認(ren)識壓(ya)力
1、讓我(wo)們(men)認識(shi)壓力
2、壓力適當論
3、你了解人類壓力的現狀嗎？
4、你(ni)想(xiang)了(le)解自己的壓力水平嗎？
5、不良壓力對個(ge)體的影(ying)響
四、謹防“職業倦怠”和“心理枯竭”
1、小組互動(dong)話題——如(ru)何有(you)效減壓？
2、三種(zhong)常見的壓力應(ying)對方式(shi)
3、健(jian)康新解
4、壓(ya)力緩(huan)解之道(dao)——全面管(guan)理您的壓(ya)力
5、評估你的健(jian)康習(xi)慣
6、遠(yuan)離不健康的(de)生活方式，避免過(guo)早死(si)亡
7、達到(dao)個(ge)人*健康狀態(tai)的10步
五(wu)、關注您的心理健康
1、心理健康的標準
2、高幸(xing)福感人的共(gong)同特征
3、評估(gu)你的心(xin)理(li)健康(kang)
第(di)三章：身心(xin)健康(kang)養生保健
一、 走出亞健康，回歸健康
1、擺脫疾(ji)病困擾，擁抱健康
2、健康問題由(you)養生學解決
3、自己(ji)生命(ming)的(de)構成(cheng)，更好的(de)應用(yong)、駕馭(yu)和成(cheng)就(jiu)
4、駕馭自(zi)身健康的能(neng)力
5、覺力(li)（人(ren)生(sheng)的成(cheng)功決定于覺力(li)的強弱(ruo)）的提升
二、健康職場(chang)的(de)認知
1、事業成(cheng)功 與健康警示
2、回(hui)朔(shuo)源頭(tou) 傳承命(ming)脈?
3、健康三緯度?
4、健康問題和干預措施?
三、從健(jian)康職場(chang)到健(jian)康型組織打造
1、員工如何看待(dai)健康的職場(chang)
2、健康(kang)職場戰略的指導原則
3、關注點的轉變(bian)-內容擴大(da)到(dao)整個組織
第四(si)章：主題研討(tao)——行動才是生產(chan)力
1、制定行動計劃
2、分享行(xing)動(dong)計劃
3、承諾(nuo)實(shi)施(shi)計劃
4、跟蹤行動表現
工(gong)具表(biao)單：行(xing)動計(ji)劃模板
實(shi)踐(jian)練習：制定行(xing)動計(ji)劃
職業陽光心態與健康管理
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/244746.html
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