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職場的壓力管理

你是否每天得面對無數的壓力，心神沮喪但不知如何面對？你對自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度過？你并不快樂，但你渴望在生活和工作中尋找到新的意義？
本課程通過互動式教學，使參加者在實際演練中領略到積極心理學帶來的奇妙改變，真切積極的感受將使學員經歷一次特別的心理歷程。學員將獲得如下收益：
培養積極的個人情緒體驗、主觀感受，識別并發展每個人特具的優勢；
探索美好的生活的途徑與方法，開發潛力、激發活力，促進建立積極的人際關系；
重(zhong)新認識壓力與逆境，提升職場復原力。

課程黨綱
1. 什是復原力？為什么需要復原力
復原(yuan)力(li)(li)是指克服(fu)壓(ya)力(li)(li)與逆(ni)境的(de)能(neng)力(li)(li)。有(you)挫折復原(yuan)力(li)(li)并不(bu)表示(shi)感受不(bu)到任(ren)何(he)(he)壓(ya)力(li)(li)及(ji)沖(chong)突，而是更清楚的(de)知道發生問(wen)題時(shi)應(ying)如何(he)(he)應(ying)對。

2. 建立復原力的模型PURPOSE
想象可能性 
  - 面對壓力，為什么人們選擇消極應對？
  - 如何實時抗擊悲觀的想法
把失敗或者錯誤當成學習的工具
  - 如何從錯誤中學習
  - 面對挫折的解釋風格
尋求幫助
  - 人腦產生的后葉催產素促使我們在困難時尋求幫助
  - 洛薩達比例
把事情放在大框架中
  - 了解TRR (觸動因素,想法,回應 )
  - 更有效的回應壓力事件的SBNRR方法樂觀處世
  - 樂觀保護人們，而悲觀傷害人們
  - TED演講：快樂是一種選擇
服務他人
  - 幫助他人，快樂自己
  - 小組練習：Feedforward
享受你的旅程
  - 心流
  - 快樂觸發器

3. 創造不反彈的職場幸福
感恩練習
每天3件好事
ABCDE模式反駁悲觀
冥想
突出優勢練習

職場的壓力管理