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職場女性壓力課程

課程背景：
情緒是我們“生命的指揮棒”，也是一種生命量。隨著工作和生活的日益忙碌，很多女性壓力增大，出現疲倦、易怒、失眠、焦慮甚至輕度抑郁，唯有通過有意識地自我調節和科學的心理疏導技巧，方能幫助女性從過度應激的壓力感中走出來，不做情緒的奴隸，不被壓力束縛，活出生命本來的樣子。
商務與社交場合的影響力最直觀的表現在高情商表達和邏輯思考的軟實力。左腦說服他人，右腦打動他人，左腦邏輯力、右腦情商力。運用*演講技術能迅速提升女性在日常匯報和演講表達的概括力、結構力和論證力，激發大腦深度聯想力、共情力，幫助女性在職場駕馭多場景會匯報和表達的需要。
本課程運用積極心理(li)學、NLP簡快療(liao)法和教練引導技術，提(ti)升女性心理(li)韌性，具備情(qing)緒調節能力(li)，提(ti)振(zhen)士氣，加強(qiang)工(gong)作匯報、計劃總結、競聘(pin)演講(jiang)、營銷推(tui)廣(guang)、即興發言(yan)等不同(tong)場景下(xia)匯報和演說的表現力(li)，讓各類(lei)匯報和表達邏輯(ji)鮮明(ming)、重點突出、更具感染力(li)。

課程特色：
1、情景化案例、啟發思考，采用冥想、舞動、創意繪畫等新穎方式增加體驗；
2、系統架構強，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學員思維；
3、采用心理學和教練技術底層邏輯和工具，實踐性強，學習成果容易轉化；
4、實用工具+實操練習(xi)+案例研討(tao)+團隊(dui)總結(jie)+工具表+落地行動計劃；

課程對象：
精英女性、女性企業家

課程大綱
第一講：精英女性鈍感力——合理期望值，減少心理落差
1、自我洞察：《情緒壓力測評》
2、壓力應激反應的四個信號
3、精英女性鈍感力的3個技巧
小(xiao)組研討：情緒壓(ya)力(li)的悖論：控制壓(ya)力(li) vs. 擁抱壓(ya)力(li)？

第二講 精英女性情緒力——身心迅速調適，能量滿血復活
1、修煉情緒復原力：正念減壓療法MBSR與冥想
2、創意藝術療愈——森林行禪、抱樹法、繪畫療法
3、NLP簡快心理療法釋放調節壓力——自我抽離法
4、吐槽、感恩、贊美療法
5、情緒力與生命能量修復——*索菲亞大學《身心資源表》
課堂演練：學員《身(shen)心資(zi)源表》設計與小(xiao)組內分享(xiang)

第三講：精英女性優勢力——PDP行為風格測評與思維定勢
PDP——動物人格的優勢互補
查理(li)芒格的(de)思(si)維定式解(jie)讀

第四講 精英女性平衡力——精力管理，尋求共贏
一、金斯伯格的職業選擇理論應用
為何要“付出不亞于任何人的努力”？（不能躺平）
如何才能在精英女性中收獲幸福感：幸福PERMA模式
二、精英女性高效能精力管理的5大技巧：借外力、列清單、巧分工、分急緩、入心流
小組研討：分享各自精力管理心得 ，小組代表上臺分享。
三、積極幸福人生平衡輪
冥想體驗：*索菲亞大學音樂冥想專題《身心安全堡壘》
積極人生四問
繪制《幸福人(ren)生平衡(heng)輪》

第五講 精英女性表達力——工作匯報中理性與感性的結合
一、了解大腦： “左腦型”和“右腦型”的心理測試
二、高效匯報的心法：左腦說服他人，右腦打動他人
三、高效匯報的六大能力：邏輯力、事實力、細節力、圖像力、情感力、直覺力
演練環節：
設計一分鐘演講稿(gao)《我是最棒的(de)》，小組(zu)內分享；小組(zu)代表(biao)上(shang)臺分享；講師點評(ping)；

第六講 精英女性演講力——*演講的邏輯力與感染力統合
一、左腦邏輯力——以終為始，以對象為中心
1、演講目的和需求確定——
工具： KASH法則確定需求
2、收集課題演講需求的6大方法
*演講工具表——《聽眾分析表》
二、*演講的7個關鍵
明確目的、定位聽眾、設計結構、提煉價值、聚焦觀點、提升魅力、醞釀情緒
三、*演講的結構力模型
金字塔原理和結構化設計
5W2H——迅速喚起聽眾共鳴，迅速說服聽眾
介紹方案的FABE模型
四、*思維演講的右腦情商力
右腦情商力——聯想力、共情力、即興力
提升演講聯想力——頭腦風暴開花訓練、聯想接龍訓練
3、提升演講共情力——激起聽眾的同理心
4、提升演講即興力——靈活控場、脫稿演講
五、*演講的強大氣場
視覺效應——價值千萬的形象帶來第一印象
氣勢效應——思想、品格、文化、情感、藝術的綜合反應
感染力效應——觸景生情、貼近聽眾、引起共鳴
4、*演講表達的5語——語音、語氣、語調、語速、語境
5、*演講的手、眼、身、法、步
6、演講控場的6大技巧
眼(yan)神控(kong)場(chang)(chang)、動(dong)(dong)作控(kong)場(chang)(chang)、互動(dong)(dong)控(kong)場(chang)(chang)、提問控(kong)場(chang)(chang)、氣氛(fen)控(kong)場(chang)(chang)、內容控(kong)場(chang)(chang)

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