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養生的課程

課程背景：
     我們決定不(bu)了生(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)的(de)(de)長度(du)，但(dan)可以決定生(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)的(de)(de)寬度(du)，決定生(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)質(zhi)量。世界衛生(sheng)組(zu)織(zhi)發布的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)定義(yi)(yi)為：身體(ti)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)、心理健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)、社會(hui)會(hui)適(shi)應能力良好(hao)(hao)。三維立(li)體(ti)的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)(kang)觀(guan)為快樂渡過(guo)自(zi)己有(you)生(sheng)之年，科學有(you)效(xiao)滋(zi)養生(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)，更好(hao)(hao)地適(shi)應社會(hui)的(de)(de)快速發展需要，過(guo)有(you)意義(yi)(yi)地生(sheng)活提(ti)(ti)出了重要前提(ti)(ti)。 

課程目標：
積極陽光、管理自我、健康人生、智慧養生；
科學飲食、合理保健、強體健身、規律生活；
滋養心靈、平衡壓力、真愛自我、珍愛家庭； 
尊重差異拓展心理舒適區提升社會適應能力；
終身學習、反思前行、展望未來、活在當下；
授課模式：
案例分享+小組討論+情景扮演+游戲互動
授課對象： 中高層管理者
課(ke)程時間： 1-2天(tian)

課程大綱：
第一單元： 身體健康
世界衛生組織對身體健康的定義
人體密碼：生命發展規律
現階段養生要領
科學飲食：藥補不如食補
合理保健：
簡易自我保健
需要注意事項 
規律生活：睡眠質量
強生健體：
1、歐洲健走
2、游泳水療
3、運動愛(ai)好（瑜伽、太極、網球(qiu)）

第二單元：心理健康
世界衛生組織對心理健康的定義
培養健康人格 
體察情緒變化
有效管理壓力
積極的自我對話
專注當下-全力以赴地投入
迎接壓力-拓展心理舒(shu)適區

第三單元：社會適應能力良好 
早年成長環境對人生影響
父母關系
成長環境
伙伴關系
成年后如何創造自我和諧關系
改變可以改變
適應不能改變
攘外必先安內—和諧家庭 
建立良好的社會支持系(xi)統 

養生的課程