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遠離亞健康課程

人體各項生理功能運轉正常，身體健康，現代醫學稱之為人體的第一狀態。
如果人體某一組織器官及功能出現異常病變，則稱第二狀態。
處于健康與疾病之間稱為第三狀態，即亞健康狀態。處于第三狀態的人既不像健康人那樣精力充沛，生氣勃勃，也不像病人那樣面容憔悴，萎靡不振，而是自我感覺不好，比如食欲不振，疲乏無力、情緒不好、頭暈失眠、關節疼痛、皮膚干燥等；到醫院檢查，又查不出什么毛病。
“生命在于運動”，人體的第三狀態具有較強的可逆性，多數的第三狀態者經過有效的體育鍛煉，可逐漸向第一狀態轉化。
現代文明病
現代文明病(bing)并非是由(you)(you)細菌或病(bing)毒引(yin)起的(de)，而是一種(zhong)由(you)(you)生活上(shang)的(de)壓力與(yu)緊(jin)張(zhang)以及營養(yang)的(de)失(shi)調，再加(jia)上(shang)缺乏運動，長期積累而來(lai)的(de)代謝病(bing)。

第一講 常見骨骼病的防治
鍛煉肌力----骨骼健康之二
中老年人群的骨骼關節病
靜悄悄的流行病－骨質疏松癥！
運動干預的時間
    許多研究表明，持續8－12個月的運動練習只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經歷靜止、激活、轉換和最后成型4個過程，整個過程是緩慢的，一個重建周期至少需要持續4－6個月。因此，運動干預引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時間。
與飲食有關的骨骼關節病疾病---痛風
由風濕、類風濕、血尿酸代謝障礙
引發手指關節(jie)的病變

第二講 鍛煉“肌力”與人體循環系統健康
生命就是靠循環系統來維持她的健康
(一)、“血液循環”與“活血化瘀
“氣滯血瘀”：面色暗、疲憊、肌肉酸痛、精力不足
活血手段：參(can)加有氧運動、刮痧、針(zhen)灸、火罐(guan)、拍(pai)打、按(an)摩等刺激

第三講 糖尿病的防治
不鍛煉肌力引出的健康殺手---糖尿病
主要癥狀是(shi)多尿、多飲、多食及體(ti)重減輕(qing)，即所謂(wei)“三(san)多一少”

第(di)四講(jiang) 耐力素質鍛煉

第五講 遠離不健康體質
幫我們遠離“酸性體質”
人血液的PH值在7.35-7.45之間，為堿性體質者，
 但這部分人只占總人群(qun)的10%左右，更多人的體(ti)液(ye)的PH值在7.35以(yi)下，身(shen)體(ti)處于健康(kang)和疾病(bing)之(zhi)間的亞(ya)健

第六講 排毒排廢與健康
古人有這樣一句話
人以天地之氣生(sheng)，四時(shi)之法成

第七講 肌力鍛煉與心理健康
恐懼不解傷“志”
心理健康問題
“體育文化”四劑效應：   
生活的調色劑    工作的增效劑
健康的促進劑    心理的潤滑劑
關(guan)注(zhu)員(yuan)工(gong)身心(xin)健(jian)康，擁有健(jian)康的員(yuan)工(gong)是企業的最重要(yao)財富！

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