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智慧養生課程

健康與長壽是人類永恒的主題;
特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視。
我們活著是為了什么？
你什么時候關注自己的健康？
有些諷刺的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才開始。
在健康的日(ri)子里，欲望和熱(re)情驅使著我們去忙這忙那，身體(ti)被“人”冷落一(yi)旁(pang)一(yi)直到有(you)一(yi)天，它被迫發出尖(jian)銳的信號(hao)。

鐘南山院士談養生：
疲勞過度的人在追逐死亡
人為什么不能活到自己的天壽？
1、人是直立的并且能思考的動物
2、情欲
3、情志---喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、怒傷肝
4、消化功能的萎縮---藥物對脾胃的傷害
5、人的循環功能的減弱
6、呼吸方式的改變
現代人得病的原因
1、情志不遂
2、暴飲暴食
3、缺乏運動----
(運動不當容易導致疾病)
如何才能獲得健康？
1、適量和平衡的膳食
2、有足夠的體育動動量健康小貼士
聰明人－投資健康
明白人－儲蓄健康
普通人－忽視健康
糊涂人－透支(zhi)健(jian)康(kang)

傳統養生
（一）要養性情－－掌控自己的情緒
（二）要養睡眠－－其實是用陰養陽
（三）要養居處－－居處大小要合理
春季養生――衣、食、住、行
“凡十一藏取決于膽”
五臟六腑取決于肝膽的生發之機
夏季養生――衣、食、住、行
夏天不宜進補，是因為補藥都有滋黏之性，都比較難以消化，夏天體內陽氣外泄，內部形成一個寒濕格局，唯有到了冬天陽氣內斂的時候才可以以陽氣化掉補品。
夏季飲水與健康
夏季夜臥早起，宜午睡
現代白領長期以車代步，缺乏鍛煉是不健康的生活方式
秋季養生――衣、食、住、行
秋季的特點：陽氣始收,陰氣漸長
1、秋季的五行屬性：金
金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩定，具有清潔、肅降、收斂的作用。
古人云：“早臥早起，與雞俱興”，順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。
秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。
秋季養生之運動調理
秋季養生之飲食調理
冬季養生――衣、食、住、行
應該怎么養呢？
祖國的傳統文化對季節轉換的描述為“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天萬物推陳出新，欣欣向榮；夏天繁榮秀麗，萬物華實；秋天碩果累累，萬物成熟；冬天水凍天冰，萬物閉藏。大家都知道這句諺語：“瑞雪兆豐年”“今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”
所以就自然的角度來講，“寒”只是冬天的外部特征，從萬物生生不息的角度來講，冬天的閉藏，意味著為來年積蓄能量。
冬季應該養什么？
中醫認為，人體能量和熱量的總來源在于腎，就是人們常說的“火力”。“火力”旺，反映腎臟機能強，生命力也強；反之，生命力弱。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，將會使新陳代謝失調而發病。
冬季的飲食調養
中醫認為“腎為先天之本”，什么樣的人需要冬季補腎，應該怎樣去補？
休力下降，骨質增生、骨質疏松、牙齒松動諸癥，小便失禁，“五更瀉”，易驚恐，心神不定易導致耳鳴、聽力下降等都為腎氣虛。
早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚
冬季的運動養生
這正如《黃帝內經》里所說：“精神內守，病安從來”；“躁則消之，靜則神藏”，由此可見，冬季要做到精神安靜，神要藏于內。
“神藏于內”的第二點是：要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事，使你不高興的事，甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。那么，應該怎樣辦呢？這就要學會調攝情緒，寵辱不驚。如遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在調攝情緒中的運用。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡。
因天之序地生活讓我們成功駕(jia)馭健康！

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