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身體心理健康培訓

課程背景：
我們人生真正追求的到底是什么？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習得的？為什么我們物質生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質是幸福的嗎？現實生活中的高壓力狀態下，追求幸福奢侈嗎？
工作、家庭、自我，是人生的三大重要組成部分。如何平衡三者之間的關系，打造自己的幸福生活，這是一門學問，也是一種藝術。幸福是需要奮斗出來的。我們需要努力訓練自我的幸福力：樂在工作，家庭和諧，悅納自我。
于工作而言，如何健康地看待自我的職場角色，積極樂觀地投入工作，減少職場沖突，避免職業倦怠，在職場上收獲價值感與意義感；于家庭而言，經營好夫妻關系，改善親子關系，和諧家庭氛圍；于自我而言，接納自己的不完美，承認自己的不足，悅納自我，與自己和解，減少內在的心理沖突。《禮記·大學》上說: “古之欲明明德于天下者，先治其國; 欲治其國者，先齊其家; 欲齊其家者，先修其身; 欲修其身者，先正其心; 欲正其心者，先誠其意; 欲誠其意者，先致其知; 致知在格物。格物而后知至，知至而后意誠，意誠而后心正，心正而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。”
作(zuo)為職場人(ren)(ren)(ren)士的(de)(de)(de)我(wo)們該如何來(lai)管理自我(wo)的(de)(de)(de)身(shen)心(xin)狀態，快樂工作(zuo)，幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)生活，讓(rang)自己(ji)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)生更有價值和意義。相信幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)，你(ni)就可以(yi)獲(huo)得幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)！選擇幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)，幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)將與你(ni)相伴！從(cong)現(xian)在開始，修煉自我(wo)的(de)(de)(de)幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)感，積極寧(ning)靜，感恩(en)喜悅，接納自己(ji)，悅納他人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)生態度，就會收(shou)獲(huo)幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)與快樂！讓(rang)我(wo)們回(hui)歸基本的(de)(de)(de)“人(ren)(ren)(ren)性”，從(cong)“幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)心(xin)理學”的(de)(de)(de)視(shi)角真正幫助各位獲(huo)得內心(xin)的(de)(de)(de)成長與人(ren)(ren)(ren)格發(fa)展，向幸(xing)(xing)(xing)(xing)福(fu)出發(fa)……

課程特色：
以“心理學”為核心學科，融合：積極心理學（幸福心理學）、管理心理學、職業心理學、工業與組織心理學、人格心理學、發展心理學、認知心理學、情緒心理學、健康心理學、壓力管理心理學、心理咨詢技術等相關學科的知識點；
定制化：汲取國內外先進的積極心理學管理的成功經驗，結合國內企業員工的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行身心能量的管理與成長。
實戰性：職場幸福力管理相關的技術和方法，均以積極心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的管理解決方案。
職(zhi)業性：培(pei)訓(xun)后為學員(yuan)提供持(chi)續(xu)的的輔導溝通，切實幫(bang)助學員(yuan)能(neng)學會職(zhi)場幸(xing)福管理的技能(neng)，最(zui)終(zhong)提升工作績效。

課程方式：
講(jiang)師講(jiang)授，影(ying)視分析、案例討論、互動(dong)(dong)交(jiao)流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xian)場輔導，催眠放松(song)，*，行(xing)動(dong)(dong)方案；

課程收益：
洞悉內在的*需求及目標，找準職場工作的內在動力與價值感；
改善消極情緒，努力塑造積極情緒，感受職場幸福；
減少職場沖突，和諧人際關系，減少內在能量的消耗；
覺察自我的工作價值感與意義感，努力為自己而工作，創造成就感受；
認識自己，有意識地去自我修煉成長，發展內心的正能量，追求幸福人生；
建立健(jian)康成熟的人(ren)格模式，提升員工的工作績效(xiao)和自我效(xiao)能感，發(fa)展(zhan)積極心理(li)觀，服務于組織；

課程對象：
1. 中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層；
2. 銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊；
3. 金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業；
4. 其(qi)他(ta)希望提升(sheng)自我(wo)，完善自我(wo)，提高生活(huo)質量和工作(zuo)績(ji)效的人(ren)群(qun)；

課程大綱
第一講 職業健康講座：現代人的職業病煩惱
現代人為何會出現諸多的職業病煩惱？
身體健康的四大基石
現代文明病的探索之旅
如何才能吃得好？（均衡飲食）
為何減肥如此之難？（三高與體重）
如(ru)何才能(neng)健(jian)康(kang)好(hao)眠？（失眠困擾）

第二講 心理健康之 情緒管理：改善焦慮感，塑造職場幸福力
情緒日志法：覺察自我的身心狀態
如何面對生命中的不確定性？（擔心焦慮）
互動：焦慮恐慌事件清單
焦慮清單分析法（分析－預案－應對）
我還能做些什么？（最壞打算）
接納生命的無常（接納面對）
如何改善焦慮，提升情緒復原力：正念減壓療法MBSR
正念體驗：正念呼吸法
書寫療法：釋放內在的情緒狀態
第三講 職場健康之 工作篇：樂在工作，提升職場競爭力
投入忘我（樂在工作） vs. 度日如年（職業倦怠）
樂在工作，接納自我的職場角色
為什么要工作？
為誰工作？Who are you working for?
到底如何工作？（工作狀態的自我調適）
如何看待職場中的財富觀（賺錢是目的，還是結果）？
如何面對“不對不”做的事？
內在動力法：不得不 vs. 選擇做
減少抱怨，感恩工作
總結回顧：ORID聚焦式會話（2人小組(zu)分(fen)享+小組(zu)代(dai)表）

身體心理健康培訓