課(ke)程描述INTRODUCTION
壓力與情緒培訓課
日(ri)程安排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
壓力與情緒培訓課
【課程背景】
在科技發展越來越快的今天,企業面臨的生存及發展的壓力同樣也隨之加大,而作為企業中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會影響身體健康,而且影響企業目標的有效達成,影響企業的運轉效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?不知工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力;不知如何有效管理壓力,導致負面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩定……
針對以上問題,本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理,而是采用西方心理學、管理學工具,把理論的東西簡單化,學習西方的“術”達到中國的“道”,更加容易操作落地,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產生,幫助您消除負面情緒,樹立正確的心理意識,從而獲得身心、家庭與事業的和諧!
【課程時間】
1天(6小時)
【課程大綱】
一、抗壓力就是競爭力
1.壓力測試:
壓力大的行為表現
壓力大的軀體化癥狀
壓力應激不良的狀態
2.壓力帶給我們的疾病
緩解辦公室綜合癥的方法
3.現代社會的壓力源及影響
4.壓力管理的目標
案例:百度李彥宏、諸(zhu)葛亮、歡樂(le)頌……
二、如何進行自我情緒壓力管理
1、初識情緒
2、情緒的基本要素
3、人類最底層的操作系統情緒的產生
4、調整自我情緒壓力的具體方法
思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維
(1)理性情緒行為療法:轉換思維
如何轉換思維,與思維相關的三個因素
OH卡體驗活動:正能量與負能量
注意力體驗
(2)關注圈與影響圈
案例:鄧小平、馬云……
(3)冥想放松法
關系篇——壓力下如何運用人際關系
(1)外出社交與他人交談
(2)男性、女性如何管理情緒、減壓
男性女性關注點的差異、情緒感受需求差異
(3)同樣事情,不同性格人感受到的壓力不同。
性格測試
不同性格的人如何減壓
案例:富士康、人民的名義……
體能篇——壓力下如何保持精力體力
(1)運動的秘密
(2)飲食與情緒壓力
(3)興趣愛好與壓力
環境篇
(1)脫離壓力源、刺激源
(2)房間色彩對情緒的(de)影響(xiang)
三、如何影響、安撫、管控身邊人的情緒
1、保持日常自我情緒穩定
2、如何用傾聽緩解溝通對象的情緒
3、共情溝通安撫對方情緒,共情溝通的方法
案例:中國機長……
4、溝通對象情緒失控的急救方法:反映情緒
【課程寄語】
患(huan)得患(huan)失導(dao)致憂(you)慮(lv),憂(you)慮(lv)引起壓(ya)力,一定的壓(ya)力是好事(shi),正如一定的憂(you)慮(lv)能(neng)(neng)引人(ren)進取(qu),但(dan)壓(ya)力過(guo)度,鬧不(bu)好,會(hui)引發腸胃病變,正如憂(you)慮(lv)過(guo)度,會(hui)引發蛀(zhu)齒,身體健康(kang)與心理(li)健康(kang)本來(lai)相通,健康(kang)是工(gong)作(zuo)的本錢(qian),壓(ya)力管(guan)理(li)豈(qi)能(neng)(neng)小覷。只有(you)徹底消(xiao)釋無謂的憂(you)慮(lv),直(zhi)搗壓(ya)力源,還員工(gong)一個輕松從(cong)容的本我,才能(neng)(neng)讓工(gong)作(zuo)、生活(huo)更加輕松、高(gao)效(xiao)。
壓力與情緒培訓課
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已(yi)開(kai)課時間Have start time
- 魯潔
職業素養內訓
- 新員工角色定位與職業心態 曾詩(shi)斯
- 《讓學習成為力量 - 提升 吳昊(
- 堅定信念,致勝職場——提升 夏國維(wei)
- 銷售員職業素養、職業操守、 臧其超
- 贏在責任(版本1)——管理 唐淵
- 職業化員工的核心素養 唐淵
- 廣告媒介銷售的素質要求訓練 彭小東
- 團隊職業化與激勵 吳(wu)洪剛(gang)
- 工匠精神成就價值型員工 唐健偉
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- 商業地產行業職業素養與職業 朱(zhu)華
- 高業績銷售人員六項技能 吳洪剛