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時間管理的學習

【課程背景】
時間是一種特殊的資源、人類最稀缺的資源，也是人類浪費得最多的資源；高效的職
業人士有一個共同特點,他們都是管理時間的高手；理解時間管理的本質才能更好的感悟
時間管理的意義，更有效利用時間。老天爺賦予每一個人的時間都是公平的，大家覺得
不公平的地方，是每個人消耗和使用時間的認識重點不一樣。不要錯位，把時間用在應
該用的規律上。否則身心都會欠賬，或者積累不夠，社會也會回饋他負能量的結果。期
待和結果有了落差。如何真正做自己的主人，先從時間管理開始。
基于價值觀與目標來管理我們的時間，是一項重要的自我管理能力。它不僅影響了
當下每個人的現實狀態，更是會持續地影響著一個人生活和事業效能和成敗。高效的時
間管理，不僅可以使你擺脫焦慮，有力地掌控自己的生活與工作的重點；還可以使你在
繁重的現實壓力之下，明晰自己的方向而不致迷離；讓你充分享受一種通透、均衡、自
由(you)，以及持(chi)續的(de)高效(xiao)能(neng)的(de)人生狀態。

【課程收益】
 感悟：時間管理的意義和重要性、緊迫性
 明確：時間管理的本質，并認知幾代時間管理的沿革
 體驗：平日的時間管理中存在的問題，理清有可能出現的時間管理誤區
 學習：合理安排時間的方法。幾種實用的時間管理工具
 熟練：時間管理的五大步驟和四大法則
 練習：掌握應對干擾的方法
 掌握：學(xue)習幾種實用的(de)方法應(ying)對(dui)時(shi)間管理(li)的(de)大敵——拖延癥(zheng)

【學員對象】各級(ji)管理(li)者(zhe)、職場人士(shi)

【授課形式】
基于學員真實工作場景，用“引導布”授課，將引導教練、即興戲劇、視覺呈現、游戲
設計等前沿教學手法融入課堂中，高度貼合實戰，現場產生案例，不陷入理論講解，更
關注實戰落地。

【課程綱要】（根據甲方實際需求，可靈活調整課程內容）
第一單元：時間概論
學員游戲：我的時間
思考：為什么要學習時間管理？時間管理的本質是什么？
1. 什么是時間和時間管理
 什么是時間
 時間的特性
 學習時間管理的目的
2. 時間管理的沿革
 時間管理類型及特點
 第五代時間管理的基本觀念及思考
 五代時間管理之間的關系
學員思考：你現在使用哪種時間管理方法，*的困惑是什么？
3. 習慣與改變
學員游戲體驗：
思考：走(zou)出舒適區

第二單元：時間管理的五大步驟
1. 價值觀引領你的方向
學員體驗：我的重要五樣
思考：找到你的價值觀
 什么是價值觀
 你的價值觀是怎么形成的：思維的六個層面
 主動選擇還是被動選擇
2. 目標設定與優先管理
 目標的力量
 有效目標的特質
小測試：描繪一個自己的目標
 合格目標的五個特征
3. 目標管理與行動計劃的關系
 目標與計劃的關系
 行動計劃的PDCA循環
學員練習：制定行動計劃
4. 明確任務與任務排序
5. 同一時間只做一件事
案例分析：他(ta)為何陷入忙亂中？

第三單元：時間管理的四大法則
1. 時間管理的帕金森定律
 什么是帕金森定律給我們的啟示
 如何給時間設限
實用的管理工具介紹——番茄鐘時間管理法
2. 時間管理的艾森豪威爾法則
 時間管理矩陣
 時間管理的80/20法則
 最合理的時間投資
學員演練：我的時間管理矩陣
3. 時間管理的鋸齒效應
 注意力之謎
 如何有效防止干擾
4. 時間管理的每日規劃原則
 工作清單原則
 工作分類原則
 ABC分析原則
 彈性原則
學員演練：每(mei)日規(gui)劃(hua)練習

第四單元：三維時間管理的奧秘
1. 不同維度時間管理
時間管理的一維分類：時間點與計劃表
時間管理二維矩陣：緊急-重要 四象限
時間管理三維矩陣：緊急-重要-價值觀排序 八象限
2. 時間管理的艾森豪威爾法則
案例討論：未來五天該怎么安排？
 時間管理矩陣
 時間管理的80/20法則
 最合理的時間投資
學員演練：我的時間管理矩陣
3、我的價值觀排序
價值觀排序——做與不做的根源
價值觀引領你的方向
學員體驗：找到你的價值觀
 利用價值觀排序，做好時間管理
4. 目標設定與優先管理
 目標的力量
 有效目標的特質
描繪一個自己的目標
 合格目標的五個(ge)特征

第五單元：如何防止時間竊賊
1. 時間的竊賊——內在的拖延
 認識拖延
 拖延是怎么形成的
視頻分享：拖延癥
小測試：我有拖延的習慣嗎？
 拖延癥的特點
 如何改掉拖延的毛病
2. 時間的竊賊——外在的干擾
 你的時間哪兒去了——明確干擾來自哪里
 如何給干擾分類
 怎么有效應對外在干擾
情景模(mo)擬：學會(hui)說不(bu)

第六單元：團隊管理者的時間管理
1、管理者的時間都去哪了？
 列出你的一天
 防火與救火
 當突發事件來臨時，你會怎么辦？
 把問題案例轉化成改善契機
2、別讓猴子爬到背上——猴子管理法
 什么時候猴子管理法
 猴子管理法現場模擬
 如何讓猴子各司其職？
 避免猴子管理法的誤區
課程總結、問題解答
布置培訓課后行動方案
（注：引導式培訓強調基于現場解決實際問題，實際授課中會視學員情況調整內容模塊
，達成更好培訓效(xiao)果）

時間管理的學習