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中國企業培訓講師
《家庭工作生活平衡藝術》課程大綱
 
講師(shi):郭敬峰 瀏覽(lan)次數:2701

課程描述INTRODUCTION

在(zai)中國,有(you)65%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)抱怨自(zi)己(ji)(ji)工(gong)(gong)(gong)(gong)作生(sheng)(sheng)活失衡(heng)(heng);18-25歲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)士有(you)70%左右認為自(zi)己(ji)(ji)工(gong)(gong)(gong)(gong)作與(yu)(yu)生(sheng)(sheng)活失衡(heng)(heng)。不同(tong)年(nian)齡段的(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)場人(ren)(ren)(ren)士如(ru)何(he)平(ping)(ping)衡(heng)(heng)家(jia)庭和工(gong)(gong)(gong)(gong)作?平(ping)(ping)衡(heng)(heng)什么(me)? “2”字(zi)(zi)頭:正直(zhi)青春,活力四射,對(dui)于(yu)工(gong)(gong)(gong)(gong)作與(yu)(yu)生(sheng)(sheng)活激情(qing)無限(xian)。需要(yao)面對(dui)感(gan)情(qing)問題、就(jiu)業(ye)壓力,工(gong)(gong)(gong)(gong)作與(yu)(yu)生(sheng)(sheng)活存在(zai)不穩定(ding)性; “3字(zi)(zi)頭”:職(zhi)業(ye)處于(yu)上升(sheng)期(qi),需要(yao)協調(diao)家(jia)庭與(yu)(yu)工(gong)(gong)(gong)(gong)作之(zhi)間帶(dai)(dai)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)矛盾(dun)。撫養(yang)孩(hai)子(zi)(zi),職(zhi)業(ye)升(sheng)遷(qian)就(jiu)要(yao)影(ying)響;選擇職(zhi)業(ye)提(ti)升(sheng)更(geng)需要(yao)得到家(jia)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)支持; “4字(zi)(zi)頭”:拼(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不再是(shi)(shi)(shi)體力而(er)是(shi)(shi)(shi)腦(nao)力。如(ru)果沒(mei)有(you)積累一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能力與(yu)(yu)職(zhi)業(ye)高度,將(jiang)會(hui)受到新人(ren)(ren)(ren)帶(dai)(dai)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)沖擊,而(er)家(jia)庭也面臨“老(lao)齡化”和子(zi)(zi)女叛(pan)逆期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)雙重(zhong)壓力...... 《家(jia)庭工(gong)(gong)(gong)(gong)作生(sheng)(sheng)活平(ping)(ping)衡(heng)(heng)藝術》課程通過案例(li)分析與(yu)(yu)實用工(gong)(gong)(gong)(gong)具方法分享(xiang)職(zhi)場人(ren)(ren)(ren)士如(ru)何(he)在(zai)“工(gong)(gong)(gong)(gong)作”與(yu)(yu)“家(jia)庭”之(zhi)間獲得相(xiang)對(dui)平(ping)(ping)衡(heng)(heng)點:愛和事(shi)業(ye)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡(heng)(heng)、家(jia)庭利益和個(ge)人(ren)(ren)(ren)利益的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡(heng)(heng),以(yi)及(ji)家(jia)庭角(jiao)色和職(zhi)業(ye)角(jiao)色的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)(ping)衡(heng)(heng),學會(hui)建立社會(hui)支持體系、家(jia)庭支持體系,提(ti)升(sheng)個(ge)人(ren)(ren)(ren)決策和幸福生(sheng)(sheng)活能力。 生(sheng)(sheng)活與(yu)(yu)工(gong)(gong)(gong)(gong)作,是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)天平(ping)(ping)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩個(ge)砝(fa)碼。善于(yu)規劃,懂得應對(dui),掌握增(zeng)強幸福感(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)6大法則和8個(ge)工(gong)(gong)(gong)(gong)具,提(ti)高情(qing)緒生(sheng)(sheng)產力,抓住每個(ge)時期(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)鍵時刻。工(gong)(gong)(gong)(gong)作順利、生(sheng)(sheng)活和諧,人(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)才能更(geng)精彩。一切(qie)都是(shi)(shi)(shi)最好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)安(an)排,一切(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)遇見都是(shi)(shi)(shi)來成(cheng)就(jiu)更(geng)優秀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)己(ji)(ji)!

· 全體員工· 其他人員· 高層管理者· 中層領導

培訓講師:郭敬峰    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日(ri)程安排SCHEDULE



課程(cheng)大綱Syllabus

愛情和事業的平衡

【培訓收益】

  • 認識處理好家庭、事業、自我發展三方面的關系,有意識地去學習實踐。
  • 做好智慧人生的選擇:魚與熊掌兼得,事業成功,家庭和諧。
  • 掌握工作與生活平衡方法,塑造積極樂觀心態,提升心理資本。
  • 成就幸福人生:工作-實現自我價值,家庭-溫暖心靈港灣。

² 懂得獲得內心(xin)幸福的六大法則,塑造(zao)樂(le)觀的心(xin)態。

² 學(xue)會提升幸福(fu)感的8大工具,掌(zhang)握人(ren)生(sheng)幸福(fu)三(san)訣。

² 如何在現(xian)實生活中的(de)高(gao)壓(ya)力狀態下,追求快(kuai)樂工作,幸福(fu)生活。

² 智(zhi)者(zhe)心轉境,當下即極樂:弘毅進(jin)取,積極寧靜,感恩(en)喜悅。

 

【授課方式】

注重工作生活困擾問題解決,教練式輔導培訓采用案例分析、AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練,課程氛圍輕松活潑,激發學員的學習興趣,在內在感悟和方法練習中獲得技能提升,改善心態績效和行為績效。

課程(cheng)具(ju)有極強的實用性:30%的理(li)論+40%的方法+30%的實例(li)。

培訓(xun)課程提倡(chang)以人為(wei)(wei)本(ben)、感悟為(wei)(wei)宗、實操為(wei)(wei)要、效(xiao)果為(wei)(wei)王。

體(ti)驗式培訓:互動性強、幽默(mo)、生動、親切。

 

【培訓對象】: 希望提升工作與生活(huo)平衡的管理技能,提高工作績(ji)效的人(ren)群。

【授課時間】:   1-2天

 

【課程大綱】

第一單元:熱身活動,分組團建

  • 全場熱身活動 :《抓小奴》

隨機安排學員兩兩相對,AB角訓練反應速度。

  • 團建展示PK:《旗人旗語》

魚骨式分組,組建團隊選“司令”,起隊名、隊呼,設計隊旗,每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓期待收獲、進行團(tuan)隊(dui)風采展示(shi),引爆大(da)家參訓的士氣和熱(re)情。

  • 請安排計分助教1名,遞話筒助教2名,教室左邊各1名,教室右邊各1名。

 

第二單元:家庭事業平衡藝術

互動游戲:《老師說》

  1. 工作生活平衡誤區

(1)一組調查數據

(2)你是這樣嗎?

(3)這(zhe)些話(hua)你常講嗎?

      趣味測試:當(dang)你一個人在家,下(xia)雨時?

(4)你(ni)會如(ru)何平衡事業(ye)與家庭?

(5)幸福(fu)生活的狀態

  • 工作是我們實現自我價值;
  • 家庭是我們心靈的港灣;
  • 時間計算著我們的生命;
  • 金錢則是安生立命之本。   

案例:漁夫和商人的故事

  1. 平衡工作技巧:

(1)思考工作(zuo)的意義

                案例分享:三個石匠

(2)工作能帶給(gei)我們什么?

(3)控(kong)制工作的時間

(4)喜愛(ai)工作的(de)秘(mi)笈:享受(shou)“職業(ye)高峰體(ti)驗”

(5)優化工(gong)作的(de)技(ji)巧

               反思:我(wo)是(shi)誰?我(wo)應該是(shi)誰?

  1. 享受生活樂趣

(1)家庭的意義

                情景劇:你理想的家是什么

(2)回家干什么(me)……

(3)家的心理作用(yong)和維護

關愛 /支(zhi)持(chi) /幫助 /安慰(wei) /鼓勵 /贊賞

(4)家的社會支持系統

(5)心懷感恩,活(huo)在當(dang)下

      案例:小女孩與牛奶的故事

(6)家庭和事(shi)業平衡實質

  1. 工作與生活平衡方法
    • 認清對你真正重要的是什么?
    • 走出惡性循環
    • 做出選擇(舍與得)
    • 建立工作與家庭隔離
    • 交流想法,向家人講述你的理想

分享:積極的工作經歷

  1. 提升幸福感的8大工具

(1)幸福工具(ju)1:關(guan)愛自己

  • 良好的心態
  • 合理的膳食
  • 適量的運動
  • 充足的睡眠

自評:你還能活多少歲?

(2)幸福工(gong)具2:簡(jian)化生(sheng)活

案例:北歐人的簡單生活

(3)幸(xing)福工具3:閱讀長智

  • 家庭教育
  • 學校教育
  • 社會教育
  • 宗教教育
  • 自我教育

分享:柏拉圖論人生基本需求(qiu)

(4)幸福工(gong)具4:聚焦當下

  • 先做好眼前的工作,先過好當下的生活
  • 不要去過分關注遠方模糊的目標和追求
  • 快樂兒童給我們的啟發:注意力聚焦

互動:如何做到一日一生?

(5)幸(xing)福(fu)工具5:多(duo)與快樂(le)的(de)人交往

研究:情緒會傳染

(6)幸福工具6:投身有價(jia)值的充實工作

(7)幸福工具(ju)7:建(jian)立社(she)會支持系統

  • 多對別人欣賞、鼓勵和贊美;
  • 有真心的朋友;
  • 有支持性的人際關系。
  • 人生值得交結的朋友

             思考:你都擁有什么?渴望擁有什么?

(8)幸福工具8:接(jie)納自(zi)己,悅(yue)納別(bie)人

  • 悅納情緒,與情緒和平相處;
  • 享受成功
  • 直面現實
  • 接納不完美的自己

實戰演練:如何1秒鐘處理負面情(qing)緒?

 

第三單元:總結升華

1、本課程我感觸最深的地方是:

(1)

(2)

(3)

 

2、我將在自己的工作(生活)中改變如下:

(1)

(2)

(3)

 

第四單元:互動解疑答惑

愛情和事業的平衡


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    參加課(ke)程:《家庭工作生活平衡藝術》課程大綱

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