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抗壓與情緒調適能力

【課程背景】
   企業中最復雜多變的因素就是人，員工的喜怒哀樂等情緒往往會影響著工作任務和業績。而只要是人都會遇到各種各樣的壓力，尤其是企業中的職業人士，每天面臨著工作任務、績效目標的壓力、來自客戶、老板、上級、同事、合作機構等人際關系的壓力、在生活中每天面對親子教育、親密關系、家庭其他成員之間關系的壓力等等，感到生活是那么的“累和苦”！
   面對這些壓力每位職業人士都會有情緒，雖然這是正常的生理和心理反應，但是大家都不喜歡，如果任由情緒發展，就會掉進情緒的“漩渦”無法自拔。對職業人士而言，有損身心健康，導致生活幸福感低；對企業團隊而言，會在團隊內部滋生大量“負能”文化氛圍，從而影響整個團隊的工作績效。
   用心理學(xue)的方法(fa)管理壓力調適情(qing)緒，拆除(chu)心理的“情(qing)緒地雷”，以積極樂觀的心態投(tou)入到(dao)工(gong)作和生活當中，是每(mei)位職業(ye)人士的心靈必修課。

【課程收益】
1、認識壓力，覺察在壓力下自動化求生存的應對溝通姿態； 
2、感受壓力下的情緒冰山，讀懂每一種情緒背后的資源；
3、學習壓力下有效的一致性的溝通模式，建立和諧的人際關系，增進團隊合作，提升個人和團隊工作業績；
4、體驗和(he)(he)(he)學(xue)習(xi)情緒調適和(he)(he)(he)轉化，學(xue)會做情緒的主人，提升(sheng)情商、提高(gao)自我價值感(gan)、滋養內在能量， 用自信積(ji)極(ji)的心態為自己和(he)(he)(he)團隊賦(fu)能。

【授課對象】職場各層級人士(shi)、希望通過(guo)學習心(xin)理(li)學讓自己更幸(xing)福的(de)的(de)人士(shi)

【課程大綱】
一、賦能第一步：揭開壓力的真面目
1、從心理學的視角解讀壓力
－什么是壓力？
－壓力從哪里來？
－壓力過大會怎樣？
－男人和女人壓力過大的不同反應
2、從心理學的視角面對壓力
－*倡導的壓力管理四部曲
面對、接納、調整、放下
心理繪畫：雨中人
活動體驗：不肯放下的內耗
案例：似曾相識的一場對話

二、賦能第二步：壓力下求生存的溝通姿態
1、我們的生存方式
－自己和自己的關系
－自己和他人的關系
－自己和情境的關系
2、壓力下四種求生存的溝通姿態
－討好型——忽略自己，關注他人和情境
－指責型——忽略他人，關注情境和自己
－超理智型——忽略自己和他人，關注情境
－打岔型——自己、他人和情境全部忽略
心理測評：了解一直陪伴你的銷售溝通行為風格
活動體(ti)驗：銷售(shou)業績未達標如(ru)何溝通(tong)——壓力下4種求生(sheng)存的(de)溝通(tong)姿態(tai)

三、賦能第三步：*模式一致性溝通
1、什么是一致型溝通？
－自己、他人和情境全部關注
2、壓力下四種自動化應對溝通姿態的轉化
3、如何進行一致性溝通？
活動體驗：銷售工作中典型的溝通姿態與一致性溝通對比
冥想：自尊(zun)宣言(yan)——我(wo)就是我(wo)

四、賦能第四步：識別情緒密碼
1、從心理學的視角看待情緒
－情緒的幾種主要表現形式
－揭開情緒的“面紗”
－調適情緒的“按鈕”
2、情緒的外在調適方法
－飲食調節法
－睡眠調節法
－興趣調節法
－正念冥想療法
－感恩練習
3、情緒的內在調適方法
－解讀*的情緒冰山
*——了解自己的內在冰山
認識他人——理解他人的內在冰山
－銷售人員的*和改變
－情緒的內在冰山轉化
－情緒管理ABC法則
活動體驗：畫一張銷售業績壓力下自我的內在冰山圖
活動體(ti)驗：畫一(yi)張銷售業績壓(ya)力下他人的內在冰山圖

五、賦能第五步：自我能量環
1、自我能量測評工具——曼陀羅
2、讓你的自我能量均衡發展
心理自測：自我能量評估
冥想：欣賞(shang)與感激自己

抗壓與情緒調適能力